每年的夏季，因熱中風，而昏迷、猝死的不在少數。

專家表示，溫度超過32℃以上，中風機率將會高出66%。

並且，隨著氣溫的不斷升高，危險性還會增加，尤其是高血壓者。

高血壓的人，一旦血壓控制不穩，十分容易導致中風的發生。

尤其是清晨時間，更是高血壓的一個“魔鬼時間”，極易誘發併發症。

因此，高血壓者，不想中風，在清晨早起後，一定要格外注意。

高血壓者，不想中風，早起後，這4件事做不得，以免血壓“崩盤”

第一件：起床“過猛”

清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。

一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。

此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。

所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。

第二件：起床後“吸菸”

很多菸民，在早起後，習慣性先點上一支香菸，慢慢回味。

然而，早起後，立刻吸菸，容易導致血液粘稠，形成血栓，極易誘發腦中風。

所以，在早起後，不要著急抽菸，先喝杯水，吃早餐，然後再考慮吸菸的事情。

第三件：“用力”排便

清晨排便，是一件十分重要，且對人體健康，十分有益的事情。

然而，一定要記住，排便時切莫“過於用力”。

生活中，很多人在用力排便時，會導致中風的發生。

如果，本身血壓就高，如果再用力，會導致血壓驟升的，就容易出現意外，引起中風。

因此，排便時一定要切記，並且，排便後起身時，也要慢一點，切莫起身過猛。

第四件：晨練“過早過快”

太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。

高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。

因此，早起晨練最好在太陽升起後，並且，做一些慢一點運動。

一旦身體出現6大訊號，警惕是中風“前兆”，切莫忽視

1、哈欠不斷，一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。

2、突然視力模糊，看不清或重影，1/4中風者，發病時會喪失視覺功能。

3、手臂發麻，甚至無力抬起，拿在手裡的東西忽然落地。

4、頑固性打嗝，女性中風更常見，一般還伴有胸痛、麻木、視力模糊等。

5、舌根僵硬，舌頭脹大，吐字不清，一定要注意中風。

6、突然劇烈頭痛，臨床上80%~90%中風者，以頭痛為首發症狀。

夏季，防中風，做好這幾點：

1、常飲茶，穩定血壓

多喝點茶水，可稀釋血液，促進排毒，還可幫助高血壓者，穩定血壓。

藕葉富丁茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。

用蒲公英、藕葉，富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

2、選對油，調節血脂

一勺植物油，油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

這樣搭配，可以滿足人體對三種脂肪酸的需求，可調節血脂平衡，有利於心腦血管健康，減少中風風險。

其中，紫蘇仁油，富含α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的營養素，需要注意補充，每天5ml，即可滿足人體所需，清理血液垃圾，養護心血管健康。

α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

3、邁開腿，控制體重

肥胖，也是導致中風的一個誘因。

不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。

要控制體重，邁開腿，多做有氧運動，可消脂，亦可降低中風風險。

對於大多數人來說，走路，是最簡單和最方便的方法。

體弱者，可甩開胳膊，大步跨，全身活動，調節各器官的功能。時間最好在清晨和飯後進行，每日2~3次，每次半小時以上。

肥胖者，可長距離疾步走，每日2次，每次1小時，步行速度要快些。

高血壓者，可腳掌著地，挺起胸，步速以中速為宜。

冠心病者，可餐後1小時緩步慢行，步速不宜過快，以免誘發心絞痛。

糖尿病者，可擺臂甩腿，挺起胸，步伐儘量加大，挺胸擺臂。最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。

4、莫激動，穩定情緒

不良情緒，也是誘發中風的一個因素。

過於激動、憤怒等情緒，會刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。

尤其是炎熱的夏季，悶熱的天氣，容易使人脾氣暴躁，此時，一定要多注意控制情緒，避免不良情緒，損害健康。

避免大喜大悲，儘量平心靜氣。

隨著對高血壓問題研究的不斷深入，“晨峰高血壓”的問題，也越來越多的引起了相關醫學研究和高血壓患者的重視，實際上統計研究發現，晨峰高血壓的出現與清晨心腦血管事件的高危時段往往是吻合的，而有晨峰高血壓問題的朋友，其心腦血管在清晨發病的機率也往往更大。因此，清晨起床後，有晨峰高血壓問題的朋友，應該更加的注意起床後的心血管風險預防。

不同的高血壓患者，出現血壓晨峰的情況也各不相同，有的朋友是會出現一個急劇升高的過程，而有的朋友則可能只是在晨起後血壓會有輕微的升高，通常說來，有血壓急劇升高情況的晨峰高血壓患者，其在清晨發生心腦血管時間的機率更高。

多個國家的多項研究結果，也都證明了這一點，一項包含1400多例40歲以上高血壓患者的相關研究證明，有明顯晨峰高血壓問題的患者，其出現腦出血的風險機率明顯增加；而一項日本的包含507例未經治療的高血壓患者的研究，經過7年的跟蹤調查研究顯示，血壓晨峰位於最高等級的患者，其心血管疾病發生率以及病死率顯著高於等級較低的患者。

因此，對於有晨峰血壓問題的朋友，應該更多的注意清除起床後的心腦血管疾病風險，用藥方面，可以通過服用沙坦類、普利類的RASS抑制劑來抑制腎素系統的啟用，改善晨峰血壓情況，也可以考慮服用長效的鈣離子拮抗劑類藥物，來調理改善晨峰高血壓，降低卒中風險，而更多的，我們還應該在生活上更加註意，儘量避免晨起後的心腦血管疾病風險因素，因此，對於有晨峰高血壓問題的朋友，晨起後，應該儘量去避免去做這4件事——

2. 避免用力排便：很多朋友有晨起排便的習慣，清晨醒來後，也確實是腸道蠕動比較活躍的階段，但如果有便祕問題的高血壓朋友，同時又有晨峰高血壓問題的，應該積極的調理便祕問題，如果晨起後排便，因為便祕問題導致過度用力，可能會使血壓進一步驟升，引起腦出血風險。

3. 避免生氣焦躁：一大早起來千萬要保持心態平和，生氣，焦慮、著急，都有可能導致心跳加速，血管收縮，導致血壓的急劇升高；如果本來就有血壓晨峰的問題，再加上生氣的影響，血壓進一步升高，因為血壓的急劇升高而引發心腦血管風險，就不值得了，因此，一定要讓自己平和，再平和，深呼吸，想開點，今天還是美好的一天，如果因為想不開，導致出現大問題，可就真的美好不起來了。

4. 避免在血壓晨峰劇烈運動：高血壓患者一定要注意監測自己的血壓水平，不光是要了解血壓高到了什麼程度，還應該了解自己的血壓高峰期在什麼時間段，這對於減少高血壓的風險，有著重要的意義。我們說運動鍛鍊是調理改善血壓的重要生活幹預方式，但如果有晨峰高血壓問題的朋友，正好在晨峰血壓的時段去進行鍛鍊，鍛鍊的強度又較大，在運動過程中，心跳加快，血壓升高，疊加上晨峰高血壓的問題，引發心血管疾病發作的風險就會進一步加大，本來運動是加強血壓控制的，現在反而成了一種風險，這才是得不償失。

總而言之，對於有晨峰高血壓問題的朋友，應該對晨峰高血壓進行積極的控制和改善，同時在生活上，也要儘量的避免一些導致血壓進一步升高的誘因和風險因素，才能夠更好的降低心腦血管疾病風險，保證身體健康長壽。

中風，又名卒中，俗稱偏癱，一旦患上“非死即殘”。

而臨床上，腦中風又可以分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中兩種。

究資料表明，每21秒就有人死於中風。

而高血壓是導致腦中風的主要原因：

長期的承受高血壓的壓力，患者的血管便會很快出現硬化，變薄。

時間長了，血管壁的彈力纖維就會斷裂，引起血管壁的損傷。

長期血壓高的人，要預防腦中風的出現。

早起，是血壓高峰期，不想中風，哪“四件事”是禁忌？

1、起床快

人的血壓有自然的波動規律，在早上的時候，血壓通常會升高，形成一天中的第一個高峰。

如果起床動作過猛，突然變化體位，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。

建議睡醒時，先在床上躺2分鐘，之後坐立2分鐘，再坐到床邊大約1分鐘，然後才站起來。

2、運動猛

運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。

3、易激動

過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高。

這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。

4、吃過鹹

不少人在早晨都有吃鹹菜的習慣，最常見的是醃製食品、罐頭等。

但是這類食物含鹽量很高，一旦過多攝入就會升高血壓，引起不良反應。

因此，高血壓患者要嚴格控制這類食物的攝入，每日鹽量也要小於4克。

身體4處發出訊號，趁早就醫！腦中風來了

第一處、手指

很多人都會有手指發麻的情況，尤其是老年人更為常見。

但是，若是突然手指發麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了腦中風。

首先是一隻手或一隻腳失去感覺，然後是一隻胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，手指攥拳無力等。

第二處、舌根

患者若是出現腦動脈供血不足時，就會感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙。

且還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等，這時，一定要謹慎，及早去醫院檢查。

第三處、面部

當病變累及到了神經時，就會導致人體出現面癱等症狀，這時就會表現出睡覺單側流口水，吹不成口哨等表現。

甚至還會有短暫性黑蒙，看不見東西，數秒鐘或數分鐘即可恢復。

有的人還會伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等等。

第四處、下肢

雙腿或單腿軟弱無力，即使在平地也會摔跤。

因為不論在大腦的哪個半球出現病變，都會導致病變對側偏癱，其程度可有輕有重。

這時，肢體感覺就會出現異常，如腿腳不靈活、無力，這時要警惕。

預防腦中風，謹記“二控，三補，四檢查”！

二控：

1、控糖

食品中新增糖，也叫“遊離糖”，會增加血壓，血脂的含量。

從而促進血栓的形成，一旦血脫離，隨著血液流動，中風就隨時發生。

並且果糖，會讓心率增快，血管收縮，對於中華老年人來說，增加心梗，腦梗的發病率。

者每日攝入的新增糖最好控制在25克以下，也要減少含糖食物的攝入。

2、高油食物

長期的使用高油脂的食物，會引起肥胖，身體的代謝減慢。

同時心臟要提供更多的營養和血液，會提高中風的風險。

並且食物經過油炸，會產生大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸是可直接增加心腦血管疾病的物質。

研究發現，每天攝入7克反式脂肪酸的女性會比每天攝入1克的女性患缺血性中風的風險要增加25%。

三補充：

1、補充水分

日常一定要養成主動飲水的良好習慣，不要等身體感覺到渴了以後再喝。

適當的補充水分有利於改善血液粘稠情況，預防身體形成血栓，保護血管的健康。

尤其是在早上起床後，可以飲用一杯200ml左右的溫水。

即可以沖刷胃腸道，還可以避免早上身體因水分缺失造成的血液粘稠，血壓升高等情況。

2、補充α-亞麻酸

日常的食物中含有α-亞麻酸的食物並不多，例如深海魚，核桃油，黃蘇籽油，橄欖油中含有。

α-亞麻酸是是人體必須脂肪酸，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。

α-亞麻酸進入體內能分解成EPA（EPA被稱為"血液清道夫"）經常食用有助於清除血液垃圾，改善血液迴圈，預防心腦血管疾病.

此外，α-亞麻酸進入體內還能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而保持體內血脂的平衡。

3、補充鉀元素

而美國《中風》雜誌發文稱：在老年女性人群中，高鉀膳食有助於預防中風。

並且中國人均每日鉀元素的攝入量嚴重不達標，尤其是對於有三高問題的慢性病患者，更要注意預防低鉀問題。

四檢查：

1、找鼻尖測試法

測試者可以將雙手平放於身體的兩側，然後迅速的將自己的食指放到鼻尖上，看看能否完成。

這個動作兩隻手都要做，可以考驗測試者的平衡能力，如果存在中風的情況，此動作是很難完成的。

2、白紙測試法

取一張白紙，一隻手拿著白紙，另一隻手用食指和中指用力的夾紙張的另一端，向外拉伸，看看是否能夠將白紙拉出，此方法可以測試手指的力量。

3、單腿站立法

有關研究發現，如果老年人沒有辦法單腿站立20秒以上，則在未來發生腦卒中的機會會大大增加。

4、觀察面部變化

中風發生時，大腦的某一部位會出現缺血的狀態，這就意味著其控制的相應部位會出現肌肉失調的結果。

譬如眼睛或嘴角往下掉、舌頭偏向一邊、微笑時臉部歪斜……這些都要格外警惕。

腦中風是嚴重危害健康和生命的常見的難治性疾病。腦中風的發生，和高血壓密切相關。

早晨是血壓的“高峰期”，也是最容易中風的時間段，此時要有所避忌，不要做容易誘發中風的事情。

那麼，不想中風，哪四件事要禁忌呢？

有些人喜歡醒來之後，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。

特別是老年人，不要過快改變體位，切不可起床過猛。

原則上，只要是壓力，都有可能造成腦出血，用力排便就是最常見的一種。

清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。

晨練是很多人喜歡的養生方式，然而，晨練也要注意，不可劇烈運動。

特別是一些老年人，除腦動脈硬化外，還患有高血壓、糖尿病等疾病，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，就可能引發腦中風。

晨起一定要保持好心情，切不可輕易動怒、發火，致使情緒過分激動。

過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成腦中風的發生。

高血壓病人有這4個表現，說明腦中風盯上你了

2、頭痛頭暈：腦中風早期的最主要症狀是經常感覺到頭暈頭痛。特別是突然感覺到頭疼的症狀相當明顯病人一定要引起高度警惕的，很有可能是腦中風的訊號。

4、視力模糊：長期血壓過高，容易出現眼底病變，出現眼科異常現象，比如短期內出現視力模糊，而且還會有視力下降的現象，甚至完全看不到任何東西，這種情況要排查是否腦中風發生了。

【兩多】

1、多補α-亞麻酸

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。

每天食用5-10ml紫蘇仁油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。

2、多補維生素C

另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。

【三少】

菸草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。

尼古丁在刺激血管收縮的同時，還會導致血管內皮細胞的間隙擴大。反覆吸菸，會導致全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成，更容易出現心腦血管疾病。

喝酒以後能夠擴張血管，暫時引起血壓下降，第二天血壓會反跳性升高。

所以，對於高血壓的病人來說，一定不要喝酒，以免發生危險。

3、少熬夜

更容易導致動脈粥樣硬化，也就更容易出現心腦血管疾病。

近些年來，腦中風已經成為中國致死、致殘第一的疾病，資料顯示，每年因腦中風致死的人數佔到總死亡人數的22%。

不想中風，哪四件事要禁忌呢？

1、起床快

如果起床動作過猛，突然變化體位，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。

建議睡醒時，先在床上躺2分鐘，之後坐立2分鐘，再坐到床邊大約1分鐘，然後才站起來。

2、運動猛

3、易激動

4、吃過鹹

因此，高血壓患者要嚴格控制這類食物的攝入，每日鹽量也要小於4克。

一張白紙，兩個動作，測出患中風的機率

動作一：夾白紙

動作二：手背託白紙

請旁人，將白紙先放在一隻手上，如10秒內白紙掉落或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。

用上述兩個方法測試另一隻手。

預防中風，保護好血管，謹記“兩控、三補”

【兩控】

1、控血壓

臨床資料顯示，80%以上的腦中風患者，都是有不同程度的高血壓。

此外，也要注意的是，降壓過度也會導致腦中風的發生，所以合理控制血壓是關鍵。

2、控菸酒

酒精有很強的興奮神經作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風的發生。

所以，最好改掉左手煙、右手酒的習慣，少一些對血管的刺激。

【三補】

1、補α-亞麻酸

α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，要從食物中攝取，有助於促進心血管健全！

中國營養學會推薦α-亞麻酸，每日攝取量1600-1800毫克。

所以，每天食用5毫升紫蘇仁油就能滿足需求。紫蘇仁油含α-亞麻酸含量很高，可達66%左右。

同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血管凝塊形成、動脈粥樣硬化發生。

2、補膳食纖維

經常食用，不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

3、補維生素C

另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。

腦中風又叫“腦卒中”

中國每年因腦梗去世患者高達200萬

大約12秒就會有一個人患上，每21秒就有人死於中風

已經成為中國國民第1位的死亡原因！

已經成為中國國民第1位的死亡原因！

今年6月份，國際權威期刊《柳葉刀》發表了一篇論文，分析近30年中國居民死亡的十大原因，死亡率第一的竟然不是癌症，而癌症中的肺癌僅排第三。

中國人目前的第一大死亡原因是“中風”，最可怕的是，中風還是這三大疾病中發展最快、恢復最慢、致殘最重的病種！！！

早起血壓高峰期不想中風，做哪四件事是禁忌呢？

1、起床過猛

很多腦中風患者之所以會猝死，是因為起床過猛的原因。因為人的一天血壓是存在波動的，在早上起床之後到達第1個高峰期，如果這時候起床過猛，就非常容易使血壓急速升高，引發腦中風。所以人們尤其是老年人，在清晨起床的時候，最好能夠先在床上躺個兩分鐘，然後坐在床邊兩分鐘，然後站立兩分鐘，再正常程式的起床，這樣能夠有效的預防腦中風的發作。

2、晨練過於劇烈

很多老年人都有晨練的習慣，因為這樣可以強身健體，還可以喚醒一天的活力。但是如果在晨練的時候，選擇過於激烈的運動，血壓升高就會不受控制，引發腦中風也是常有的事。所以在晨練的時候，一定要選擇舒緩的運動方式，比方說打太極拳、散步等。另外在夏季的高溫天氣，很早的時候太陽就會升起，並且氣溫也比較炎熱，這時候就應該早早的回去，避免因為天氣炎熱而引發危險。

3、早飯吃太多的鹽

因為早上起來口非常的淡，所以很多人選擇早餐吃鹹菜。雖然鹹菜爽脆可口，這裡面含鹽量實在是多，而吃太多的鹽就會引發血壓的升高。還有很多老年人出於節儉的習慣，在早上吃前一天的剩飯，前一天的剩飯也是很有很多鹽的，也會造成血壓波動，這樣就非常容易使人陷入腦中風發作的危險。所以早上飲食應該以清淡為主，不要吃太多含鹽量高的食物。

4、情緒激動

很多人在早上的時候，因為起床氣的原因，導致很容易與人吵架。這樣情緒激動上來了，就會使血壓急劇升高，尤其是老年人就容易引發腦中風。所以早上還是要以平和的心態為主，可以聽一些舒緩的音樂，做一些喜歡做的事。

以上四種行為便是容易引發腦中風的危險行為，希望大家尤其是老年人，一定要嚴格避免這四件事的發生，以免發生危險後悔也來不及。

這些人易患腦中風！每條都是致命的：

1.心臟病病人

統計表明，有心肌梗死、心律失常、細菌性心肌膜炎以及心臟瓣膜病的人，或者做過心臟手術，安裝過人工心臟起博器者，容易出現血栓，引發中風。

2.血黏稠度高的人

有些疾病，如紅細胞增多症，病人血液中紅細胞數目增多，血液變的黏稠，很容易出現血栓，引起中風。

3.糖尿病病人

糖尿病人容易出現血脂代謝紊亂，加重動脈粥樣硬化，而且還容易出現高血壓，這些都是引起腦中風的危險因素。

4.吸菸的人

吸菸可使血液中的膽固醇與脂蛋白結合並沉積在血管壁上，從而加速動脈粥樣硬化程序，容易引發腦中風。但吸菸對腦血管的影響是暫時的，只要停止吸菸2年以上，就可以使腦中風發生率大大下降。

5.高血壓病人

研究表明，無論是收縮壓還是舒張壓高，只要到一定程度，都可能引發腦中風。因此，血壓很高的人，即使無明顯症狀，也應堅持服藥控制好血壓，千萬不可麻痺大意。

6.習慣性便祕的人

老年人動脈多硬化，大便多燥結。排便用力容易使脈壓升高，血壓和顱內壓同時升高，這樣就容易使脆弱的小血管破裂出血發生腦中風。

忌食三物

一、酒

酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，利於身體健康。

若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。

酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。

二、脂肪

人們的生活水平好了，一些高脂肪，高膽固醇的食物攝入增多。

像肉，炸雞，牛油，動物內臟等，都會導致血管內脂肪，膽固醇，甘油三酯等物質的堆積，增加血管負擔，造成損傷。

而肥胖的人患腦梗的風險，是正常人的5-10倍。

三、高鹽食物

高鹽食物是誘發高血壓的主要凶手，特別是老年人，飲食上口味都比較重，還喜歡吃一些鹹菜或者是醃製的食物，可長期高鹽飲食，就會誘發高血壓。

而這股強大的壓力下，在時刻考驗著全身的每一根血管。很容易誘發腦出血，導致血管破裂，造成的傷害更是無可挽回的。

硒元素對腦血管疾病的影響很大，腦血管疾病患者補硒可有效調節身體免疫功能，提高患者對腦血管疾病的抵禦能力，防止併發症的產生。硒可以清除脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成，預防腦梗塞的作用。日常生活中補硒可以喝點蒿坪毛尖，因為蒿坪毛尖生長在紫陽富硒地，硒含量比較豐富。

二：穩定血壓

血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

三：積極鍛鍊身體

每天清晨找一塊安靜處，兩腳分開(與肩同寬)站立，雙手手指交叉在一起，放在腦後，上下輕輕擦動100次；

接下去是輔助動作——梳頭，每次梳頭200下；

然後做一些自選動作，如原地踏步或慢跑10分鐘。晚飯後一小時，以上動作再做一次。