食療、藥補都不如加強身體鍛鍊。

現在許多家長看到孩子虛胖或是瘦弱，就焦慮不安，到處找專家諮詢。

而一些所謂的專家就給大家提供一些看似非常實用的偏方，讓家長在孩子的身上嘗試，讓孩子苦不堪言，最後反而起不到應有的效果。

其實，不管孩子的虛胖還是偏瘦，都與家長對孩子平時的養育習慣有關。

這個時候，家長聽信所謂專家的話，又開始了惡補與食療。也不管孩子能不能消化，孩子吃了之後能不能吸收？能夠吸收多少？專家也說不出一個量化的標準。

有的家長，不管不顧孩子的厭煩，強制的對孩子餵養，過火的行為導致孩子出現厭食症，後悔莫及。

雖然有些食物營養成分很高，很符合孩子身體成長中所需要的營養成分，但是有些孩子吃後不一定能夠很好地吸收。

所以說，我們家長朋友不可操之過急，孩子的虛胖與偏瘦，也不是一天兩天形成的。

在減掉孩子的虛胖，增加孩子的體重方面，我們也需要一個漸進過程。

讓孩子身體恢復健壯、健康標準的方法一一

就是多參加室外活動，堅持參加一項或者兩項體育運動。

作為家長，我們最關心的是孩子的健康成長，一個是長身高，一個是增體重，體格健壯。

長身高，離不開鈣的吸收。孩子鈣的吸收，需要三個方面:一個是營養，一個是接受太陽的光照，一種是加強體育鍛煉。

增體重。一個是營養均衡，不能讓孩子挑食。前提是調節飲食，引起孩子的食慾；二個是加強體育鍛煉。

長身高增體重都離不開身體的鍛鍊。身體的鍛鍊就是多參加體育鍛煉、體育運動。

孩子小，力量不夠，耐力不強，專注度不高。每天保持兩個小時的體育鍛煉即可，但是要連貫、持續。不能把孩子的日常活動歸結到體育鍛煉和體育活動範疇。

看孩子喜歡哪一種運動。然後為孩子報名參加。讓孩子在運動中消耗體力。讓孩子在運動中。增強對食量的需求。孩子鍛鍊累了、餓了，自然會想到吃、想到喝。家長朋友要慢慢為孩子調整飲食結構，也讓孩子參與到對食物的採購和處理中，引起孩子對食物的喜愛，讓孩子了解食物的營養和作用，刺激孩子的食慾。

營養類食物：蔬菜類，菠菜、深色花椰菜類；肉類，比如一些低脂肪的瘦肉、魚、家禽等；豆類、穀物，如黃豆、豌豆，綠豆，小米等；還有各樣的水果，低脂肪的奶製品。

最後提醒一點：孩子就餐前，應保持平和的心態，家長有情緒時，要考慮孩子的營養吸收，學會控制自己。不在餐桌上對孩子訓話或批評，影響孩子的食慾！

孩子瘦弱，吸收不好，除其他疾病外，主要從脾胃虛弱方面考慮。脾胃是後天之本，如果脾胃虛弱，孩子也就會出現生長問題。因此，孩子吸收不好，面黃肌瘦，應該首先要健脾胃。

1.中藥調理

中醫調理身體有著很好的見效，帶孩子到有資質的中醫院去拿些中藥調理脾胃，也可以試著給孩子服用一些健脾胃的中成藥，如參苓白朮顆粒，四君子丸，雞內金等。

2.食療

注意飲食均衡，不要挑食偏食，引起某些維生素缺乏，補鋅補鈣，多食健脾胃的食物，如小米粥，山藥，玉米，黃豆，芡實，薏米仁等等。

3.按摩

中醫推拿也是有一種調理方法，一些簡單的推拿手法，可以幫助解決問題，每天給孩子捏脊，能夠強身健體，同時也可以調理脾胃，媽媽可以學學健脾胃的推拿手法，每天給孩子推拿按摩，能夠調節孩子的脾胃。

脾胃虛弱的孩子，需要媽媽長時間的耐心調理，越小的孩子脾胃越弱，隨著孩子慢慢長大，脾胃逐步完善，脾胃也會變得好。

孩子吸收不好，瘦小多與脾胃有關，胃主受納腐熟水谷，脾主消化吸收，孩子吸收不好多與脾胃有關，脾胃虛弱孩子吃的再好再多再補，也是長不了肉的。那麼家長們首先要做一個自我的評估，平時給孩子餵養方面，是不是過分遷就孩子，孩子要吃零食，就讓孩子吃，喜歡吃什麼，就使勁給孩子做什麼呢。如果有，家長要調整餵養方式，要做到飲食均衡，葷素搭配，消化吸收不好時，先不吃肉、魚蝦、蛋，以吃些好消化的白米粥、爛麵條為主。另外可以通過小兒推拿幫助孩子健脾助消化。有些家長看到孩子吸收不好、瘦小很是著急，使勁塞給孩子吃，要知道吸收消化不好，吃了也是沒用的，反而適得其反。

小孩面黃肌瘦的原因，絕大部分原因在於脾胃。無論懂不懂中醫的人都知道脾胃乃後天之本。

可以說養好脾胃，孩子就不會出現面黃肌瘦的情況。反而會精神飽滿，面目一新，體格強壯不易生病。

孩子的脾胃有五怕。

第一，怕撐。孩子的脾胃本身就在成長的階段，每次都吃得過撐，孩子消化不了。長時間就會引起消化不良，進而影響脾胃功能。

第二，怕膩。雖然說孩子需要一定的蛋白與脂肪來促進自身的發育。但過高蛋白與過高脂肪會影響孩子的吸收。在這種情況下，孩子非但吸收不了，反而會消耗身體更多的能量，來促進對這些東西的代謝，產生負面的影響。比如便溏，便祕，積食，以及由此產生的種種問題。

第三，怕涼。在中醫裡，胃是一個腐熟水谷的器官，寒涼是脾胃的大忌。脾胃需要一定的溫度才能將水谷消化掉，為我所用，並促進吸收。太過寒涼就會導致脾胃機能下降而引起種種疾病或者免疫力的快速下降。比如貪圖雪糕冰淇淋，長時間呆在空調環境等等，都會對脾胃造成比較嚴重的損傷。

第四，怕溼。中醫認為，脾主溼，溼多又傷脾。溼從何來？比如過多食用寒涼水果，過量飲水等。溼通常與寒一起影響孩子。

推薦一個老祖宗留下來的食療方來調理孩子脾胃。

八珍糕是健脾界的一個很有名的食療方：它是由甘草、茯苓、山藥、芡實、蓮子肉、薏苡仁、白扁豆、生山楂、炒麥芽組成。

八珍糕的的發明人是明代大醫陳功實。他在文中描述：一個脾胃虛弱之人，如果服用八珍糕百日以後，就會身輕氣爽、元氣大增，其絕妙之處難以盡述。

八珍糕是帝王養生之方。

乾隆皇帝是八珍糕的忠實簇擁者，據清宮檔案《上用人蔘底簿》記載，乾隆有段時間幾乎天天吃八珍糕，經常囑咐身邊的太監要“每日隨著熬茶時送八珍糕”。後來慈禧太后也非常喜歡八珍糕。

後來也有人說，八珍糕是千年養生第一糕。由此可見八珍糕對脾胃的重要性。

調養小兒脾胃，不僅需要好的食療方也需要養成良好的生活習慣。

專業的食療加上良好的生活飲食習慣，很快就能改善。管住嘴，邁開腿，多活動。在此基礎上搭配這款食療方，可謂無往而不利。脾胃虛弱的，快試試吧！