人生啊，總是由漫長的難以忍受的磨難和微不足道的歡愉組成的，不過幸好有書。
站在2020的末尾，再看這句話，更有感觸。
幸好有書，那些焦慮不安的時刻，有了更多的看似微不足道，其實彌足珍貴的歡愉。
今年讀的書，大致是閱讀技能類、自我成長類、婚姻情感向，以及教育向。
篩選其中我覺得值得一讀再讀的書，總結這一年。
一、元閱讀：關於閱讀的書，很有必要讀書的目的，無外乎消遣時光、獲取資訊、解決問題。消遣時光的暫且不提，後兩者都要求你有一定的閱讀能力，有策略有方法地，提高閱讀效率。所有，每年我的書單上，都會有一部分關於“如何閱讀的書”，2019年推薦過經典的《如何閱讀一本書》（經典值得一讀再讀），今年最推薦的是這三本：
1.高分讀書法:成績大幅度提高的秘密武器
解決問題：如何選書、如何讀書、如何在讀書之後輸出，將資訊更好的轉化為知識。
書中建議在讀書前採用宏觀視角和微觀管視角提前做出假設問題。
用主動讀書法，帶著問題讀書能更好的提高我們的讀解力及思辨力，閱讀中善於運用整合法（理清魚肉與魚骨），摘要法，推測法，檢驗法，議論法等。同時讀兩本書時，注重平行閱讀和交叉閱讀法，找不同，具體分析哪些觀點的分歧。 最重要的是要注重閱讀後的輸出，將資訊更好的轉化為知識。
2.這樣讀書就夠了
介紹了幾個基本的成人教育的理論｡這幾個理論極實際， 又平常， 但是都說在點兒上了｡依據上面提到的成人教育理論， 這本書介紹了一種極其管用的讀書方法｡這本書不僅介紹理論和方法， 而且現身說法， 舉了大量有價值的案例｡這些案例本身就非常有啟發性｡那些案例當中涉及20餘本圖書， 這些圖書都是經典圖書， 對每個人都會很有助益｡可以這麼說， 僅僅這個書單， 就值這本書錢｡
3.高能文案：用超級帶貨力為產品賦能
有句話說得好：“沒有轉化率的文案就是在鬧著玩。”
有的文案寫得很出彩，可惜文末的付款環節設計太複雜，讓使用者等得不耐煩。
研究表明，大部分使用者的耐心往往只有3秒，讓使用者等待就是在推開使用者。
4個步驟：錨定目標、文案策略、心理說服、銷售轉化。
實際上，寫文案並不需要多高的學歷、多豐富的閱歷和多偉大的創意，一旦掌握清晰的文案寫作技巧，你也能開啟文案掘金之旅。
二、自我成長首要原則：永遠不要停止成長《了不起的我：自我發展的心理學》
對自己用控制二分法，對他人用課題分離。
心理舒適區並不是一個區域，而是一種應對方式。
防禦型心智模式有三種典型表現：僵固型思維、應該思維、絕對化思維。
不要太執著於自我。你是一個什麼樣的人根本不重要，你怎麼跟世界互動才重要。
認識到我們能夠了解的永遠只是區域性的知識（所以我們需要交流傾聽，保持好奇跟敬畏）。
關係和角色無時不刻影響著我們。
總的而言，這本書的結構也是開放式的，左耳環也在避免用一本書把我們的行為給“應該化”，留給我們更多的思索空間。
《你的善良,也許只是軟弱》
對現階段的我非常有幫助。講攻擊性講的非常好。解開了我對攻擊性就是破壞性的誤解。攻擊性也是生命力的體現。 人有攻擊性是因為痛苦的滿溢。 想要在關係中不因為他人的攻擊而反向攻擊，需要一定的心理容納空間，此時就需要"穩"。穩住憤怒，穩住敵意，穩住恐懼。 幻想會催生敵意，敵意會催生攻擊性，可能不是正面攻擊，但是被動攻擊會有。這樣關係就會走下坡路。 認清現實的邊界，走出恐懼等幻想。在匱乏的時候照顧好自己，肯定自己，為自己的需求負責。 這本書帶給我的太多太多，感謝作者！
《駕馭情緒的力量：7步終結情緒化飲食》
情緒與行為的背後，無不反映出內心的感受與需求。
我怎麼就控制不住自己的嘴呢？說好要減肥的，又破功了！
這就是“情緒化飲食”在《駕馭情緒的力量：7步終結情緒化飲食》這本書裡，“情緒化飲食”指的是：一個人並非生理上的飢餓需要，而是受到情緒，特別是負面情緒的驅使，而去進食，想在短期內為自己提供一種舒適的感覺。那些負面情緒可能是無聊、緊張、孤獨、悲傷、焦慮、失落等等。
在面對情緒的時候，究竟可以怎麼做？《駕馭情緒的力量》的作者珍妮弗·泰茲作為美國認知療法研究院（AICT）認證治療師，更強調運用“正念療法”，來實現情緒管理。
三、婚姻與親密《好的婚姻,要守護財產和愛：人人都需要的婚姻安全必修課》
好的婚姻是什麼樣的？沒有人能給出一個標準答案。“願得一心人，白首不分離”固然值得期待，“公主和王子永遠幸福地生活在一起”的童話般的生活，也很令人嚮往。
何謂好的婚姻？
處理過無數起離婚案的實戰派律師吳傑臻說，“好的婚姻，要守護財產和愛”。
他主張透過建立婚姻安全框架、知法用法的方式，實現美好的婚姻。
“我不是來歌頌美好的，也不是來散播焦慮的。我講黑暗，是希望你們遇到它的時候，不會束手無策。需要凝視的深淵，我都幫你們看過了。該走的路，你們走好。”
四、關於人生態度：不那麼努力，也可以《及格家宣言：讓一事無成的你也能心安理得快樂生活的指南》
無論你是什麼樣的人，肯定有些事情，你是太用力了。
這本《及格家宣言》，適合所有人，特別是經常被營銷號“扎心”，為自己的不完美而焦慮的人。
追求“優秀”永無止境，以至於我們完全忽略了，自己的存在，本身就是價值和意義。
《人間值得：90歲心理醫生寫給生活的哲理小書》
滿世界都在告訴我們，要“做自己”“做最棒的自己”“做更好的自己”“做更高效的自己”。
怎麼說，就是一種全社會、所有人包括你自己，都在鞭策著你往前跑的感覺。你不能自滿，不能停下來，因為“你努力的程度還不足以拼天賦”“比你有錢的人還比你更勤奮”，似乎必須一刻不停地奔跑、拼命，必須按照社會的觀點，長成所有人期待的樣子才算“成功”和“優秀”，才值得被愛、被接納、被肯定，才算人生不虛度。
如果你也正被這些“必須”和“不能”“高效”束縛得喘過不氣，那麼推薦你這本溫暖又治癒的小書。
五、一本育兒與育己並重的實操型育兒書：《自驅型成長：如何科學有效地培養孩子的自律》
囊括了很多比較新的育兒知識，大部分是心理學上的自我管理，提高自我同時有豐富的例項和實操方式，每章之後的今晚怎麼做給家長了很好的教養指南。
四個核心要點：
首先，嚴重或慢性的壓力，對發育中的大腦具有非常負面的影響，這也是全球流行的與壓力相關的情緒問題（例如焦慮和抑鬱）的重要基礎。
其次，過低的控制感，是人類個體所能經歷的最有壓力感的事情之一，因此，它會進一步引發與壓力相關的心理健康問題，並減少孩子在學業上的學習水平和表現水平。
再次，所有健康的自我激勵，其實都根植於控制感、勝任感或自主感。
最後，培養出健康的控制感，還會進一步帶來各種積極結果，包括更高的身心健康水平、更充盈的內部動機、更優異的學業成就和更高水平的職業成功。
時間繼續，讀書繼續。