鄒鉉，元代醫家。字冰壑，號敬直老人。福建泰寧縣人。於養生頗有研究，對陳直之《奉親養老書》進行增補，續增三卷，成《壽親養老新書》，刊行於世。在書中，他總結了一套“十樂”養生經，值得倡導和借鑑。

讀義理書

中國古代醫家、養生家和一些名流雅士都認為，讀書能健腦益智，陶冶情操， 抗衰防老 ，祛病延年。

宋代精於養生之道的文學家歐陽修說：“至哉天下樂，終日在書案。”他把讀書視為晚年養生要道，樂此不疲。所以，多讀書，讀“義理”好書，可以調節身體的血管流動，讓你變得更聰明，心情更快樂，促進身心健康。

學法帖字

宋代詩人陸游說過：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”這是說練習書法，筆下生力，墨裡增神，有利於防治疾病，強體健身。

習練書畫要求凝神靜慮，心正氣平，靈活自如地運用手腕肘臂，既養神修性，調和氣血，調節大腦，又活動兩肢，鍛練全身，是一種特殊的氣功運動，達到臨池養神，活動養形，動靜結合，神形兼養的目的。

澄心靜坐

習靜坐能降低肌肉的緊張度，可減少血清乳酸量的分。每天練習，專注力和情緒控制力都會有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒會大幅下降。不僅如此，靜坐訓練還可以疏通腦部的血液迴圈，保護肝臟。

心平氣和的靜坐對於患有高血壓等病症的患者降低血壓十分有效，再聽聽一些舒緩的音樂，讓心情放鬆，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產生藥物副作用。

益友清談

“流水不腐，戶樞不蠢”，人體的各種功能用進廢退，大腦更不例外。人們在聊天、談話時，需要用腦思索，這對於大腦功能來說，無疑是一種鍛鍊，它可以防止大腦過早地老化。

小酌半薰

《詩經．豳風》中便載有"為此春酒，以介眉壽"稱彼兕觥，萬事無疆"的詩句。上句的意思是說用酒幫助壽嘉，下旬的意思是說舉杯敬酒祝長壽，都把酒和長壽聯絡到了一起。

發酵而成的黃酒是中國最古老的酒之一。合有豐富的氨基酸、多種糖類、有機酸、維生素等，發熱量較高。自古至今一直被視為養生健身的"仙酒"、"珍漿"，深受人們喜愛。所以，飲酒應有節制，有益和血行氣，疏通經脈，溫暖百骸，以“小酌半醺”為樂，絕不可貪杯而損害身體健康。

養花種竹

陸游有詩：“薈蘭移取偏中林，餘地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心。”家庭養花，是一種手腦並用、愉悅身心的園藝勞動。養花有助於興奮大腦神經，可起到調節心態、平衡心理、減輕精神壓力、釋放抑鬱的作用;沁人心脾的花香，能增強人體的免疫功能，使大腦細胞得到良好保養。

下棋寓義

在下棋的時候，可使精神集中，意守棋局，排除雜念，一心對弈。凡善弈者，深知“樂在棋中”。《古今笑史.弈》記載了李訥用弈棋制躁怒的故事：“李訥僕射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安詳，極於寬緩。

下棋不僅是智力競賽，更是一項有利身心、延年益壽的文娛活動。下棋對人們有四個好處：有精神寄託，可養身怡性，鍛鍊思維，使身心舒暢。因此自古有“善弈者長壽”之說。