中國自古很注重睡眠養生之道。睡眠，可以算是人一生當中最重要的事情，它佔據了我們大部分的時間。睡眠的品質也直接影響了一個人的精神和身體健康。古人也總結出了很多關於睡眠的俗語，比如"寢不橫臥，臥不覆首，眠不北向"。

那麼這句俗語是什麼意思呢？

首先寢不橫屍，它出自於《論語·鄉黨》，原話是"寢不屍"。這裡的"屍"。指的是如屍體一樣仰面而臥。也就是說，仰面睡覺，在古人看來就如橫屍一樣，是十分不吉利、不健康的。

在所有的睡姿中，仰面睡覺肢體的放鬆程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引發不適甚至噩夢。

我們生活中肯定有很多人打呼嚕，他們都有兩個特點，一是肥胖，二是平躺睡覺，如果肥胖的人平躺著睡覺的話，便會壓迫到氣管和鼻腔，導致出氣不暢開始打呼嚕。平躺睡覺除了會打呼嚕以外，因為雙手交叉放在胸前還會壓迫到心臟，增加心臟負擔，嚴重時還會發生窒息的情況。

臥不覆首，源於《千金要方》。原文講："冬夜不覆其頭，得長壽"。頭為諸陽之會，為一身陽經匯聚之所，氣血執行旺盛。覆首，一來容易影響氣血的執行，二來可能引發頭部出汗，腠理舒張，從而令病邪乘虛而入。

這句俗語的意思是睡覺的時候不要將被子蓋住頭睡。現在天氣越來越冷，很多人在睡覺的時候會很自然的將被子蓋住頭，覺得這樣睡覺會暖和一點，其實將頭也蓋在被子下的話，對身體的危害還是很大的。人在睡覺的時候，身體會釋放出臭氣，而這些臭氣又被自己呼進身體，時間久了便會對身體造成危害。人在睡覺的時候長期呼吸不到新鮮的空氣，頭部便會缺氧，第二天便會萎靡不振沒有精神，所以在睡覺的時候雖然天氣很冷，但是也不要將頭蓋在被子下面。

眠不北向，出自於《老老恆言》。原文講："首勿北臥，謂避陰氣"。《千金要方》也說："頭勿北臥，及牆北亦勿安床"。

這句俗語的意思是睡覺的時候頭不要衝著北邊。自古人們認為寒從頭入，農村中的房子多是坐北朝南，北面因為長年不被Sunny照射便會變得很陰冷，尤其是在冬天刮東北風的時候，寒冷的東北風會從北面吹進來，如果人的頭部衝著北面睡覺的話，很容易在晚上被冷風吹到。

所以古人的這句"寢不橫屍，臥不覆首，眠不北向"是很有道理的，良好的睡眠對我們的精神和健康是至關重要的，一定要注意晚上充足良好的睡眠。