東風吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。從此陽春應有腳，百花富貴草精神。

——宋·白玉蟾

每年的2月3日至5日之間，太陽到達黃經315度的這一天，就是農曆二十四節氣之首——立春。立是開始的意思，立春，就是指春天自此開始，永珍更新。

秉持“天人合一”理念的先民，在與天地合其德、與四時合其序的交感應和中，形成了諸多豐富多彩的風俗傳統，也積累了許多關於和諧自然的養生經驗。

《黃帝內經·靈樞》雲：故智者之養生也，必順四時而適寒暑！就是說有智慧的人必定要根據四時寒暑進行養生，也才能避免疾病。

讓我們來看看先輩們關於立春時節養生的經驗之談吧！

1. 早睡早起，放鬆身體

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。

也就是說，立春之後，大自然生機勃發，萬物向榮，人也應當順應自然界的節律進行作息。

此處敲黑板劃重點：晚上一定不要熬夜！要早睡早起！早晨應抽出一點時間去散散步呼吸呼吸清新的空氣。

春天還應該多披散頭髮，穿著寬鬆的衣服，儘量解除對自己身體的束縛，讓它自由放鬆地生長。

同時，我們要儘量開闊心胸，開朗心情，保持積極向上的心態！

2. 不要過早減去冬衣

古人把每個節氣分為三候，立春三候分別是東風解凍、蜇蟲始振、魚陟負冰。

也就是說，立春節氣只是天文上的劃分，立春過後，還要經過一段較長的時間才能真正轉暖。此時氣候多變，倒春寒時有發生。

所謂“春天孩兒臉，一天變三變”，“打了春，凍斷筋”，如果過早減去冬衣，一旦氣溫有變，身體就很容易降低抵抗力，給病菌以可乘之機，引發各種尤其是呼吸系統疾病和傳染病。

因此，大家要“春不減衣”，耐心地把自己多捂一段時間。

3. 小心預防舊病復發

立春後是疾病多發的時節。老話說：百草回芽，舊病萌發。春天百草發芽時，也是各種細菌病毒的繁殖活躍期。

人們要特別注意對肺炎、肝炎、流感、流腦、麻疹、猩紅熱、腮腺炎、水痘、過敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的預防和護理。

尤其當前新冠肺炎疫情的形勢依然嚴峻，我們要保持高度警惕，不大意、不鬆懈，戴口罩、勤洗手、多通風、減少聚集，同時加強鍛鍊，增強自身的免疫力。

4. 每天多梳頭

嵇康在《養生論》中說：春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。

從中醫的角度來說，這是因為頭皮是大腦的保護層，上面分佈有很多的經絡和穴位，五臟六腑之精氣皆上注於頭面（《黃帝內經》），勤梳頭可以讓人疏暢氣血、通達陽氣。

從現代醫學來看，勤梳頭也有利於促進頭部血液迴圈，對於防止脫髮、減少白髮有一定的作用。

那麼如何梳頭最好呢？可以用乾淨、梳齒疏密適中、齒端圓潤的木梳或牛角梳，從前額髮際向後一直梳到頸後髮根處，再從左右耳上部對向而梳，用力均勻舒緩，每天梳一百次左右效果為佳。

5. 減少進補，飲食清淡

《素問·藏氣法時論》中說：肝主春，肝苦急，急食甘以緩之，肝欲散，急食辛以散之。

古人認為，酸味對於肝臟具有收斂之性。春季陽氣初生，飲食除了注意升發陽氣，還要投肝臟所好，應適當吃些辛甘發散之品，少吃酸收之味，儘量助導肝氣的疏洩。可多吃一些疏肝理氣、辛溫發散的食物，如紅棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、枸杞等，注意飲食清淡，減少鹽的攝取量，少吃辛辣的東西，養肝養腎，保養陽氣。

同時，立春之後天氣日暖、生髮，在冬天根據個人體質採取的一些進補都應逐漸減少。

朱自清先生說，春天像健壯的青年，有鐵一般的胳膊和腰腳，他領著我們上前去。在人間每一個晴朗春日，願我們都能有健康的身體，蓬勃的精神，從今克己應猶及，顏與梅花俱自新！