這周讀完了3本書，3本書都值得推薦：

1、《精要主義》

這本書是第二次讀了，這本書很經典，因為我看很多其他書，書中最後標出引用的一些書，很多都有這本書。精要主義，和前面讀的《最重要的一件事》核心理念是一致的，就是專注、聚焦，時間和精力只用於有意義的事情。

書中詳細闡述瞭如何成為一名精要主義者。其實分為三步：1、探索，探索出對你來說最重要的事情；2、排除，擺脫無意義的多數事情，學會說不；3、執行，用習慣和心流的力量去堅持把事情做成。

這本書非常經典，建議一定要多讀幾遍，是一本可以改變我們人生的好書，強烈推薦。

2、《睡眠革命》

一本顛覆我對睡眠理解的書。原來並不需要每天都睡8小時以上，原來睡眠是有周期性的。

這本書的核心觀點，就是R90睡眠週期，人只要睡滿週期的倍數就可以，而一個週期是90分鐘（1.5小時），所以不需要睡滿8小時，可以是4.5小時（三個週期）、6小時（四個週期）、7.5小時（五個週期），一週睡滿35個週期就可以。

而一個週期通常分為四個睡眠階段：

[1]、非眼動睡覺 第一階段

打瞌睡，似睡似醒，朦朦朧朧，這段時間特別容易被外界聲音驚醒。

[2]、非眼動睡覺 第二階段

我們的心率和體溫出現下降，這一階段能整合資訊並提高運動技能表現。我們花在這一階段的睡眠時間佔比最高。如果被外界聲音影響，還是會驚醒。

[3]、深睡眠（眼動睡眠）

睡眠的生理修復功效大多產生於這一階段，比如生長激素分泌量的增加。生長激素是一種能促進新細胞生長和組織的恢復、讓人體能在日常勞作後獲得休整，讓人恢復生機與活力的關鍵成份。深睡眠佔整體睡眠的20%左右。

[4]、快速眼動睡眠

做夢絕大多數都發生在這一階段，這一階段也被認為有益於開發創造力。快速眼動睡眠階段結束後，我們會醒來，但通常，我們不會記得自己曾經醒來--然後開始進入下一個睡眠週期。

這本書看完絕對漲知識，原來睡眠裡面有那麼多學問，其實人生是一個系統，睡眠就是其中的一環，如果可以提高睡眠質量，系統的整體效率也會有顯著提升（作者幫助很多著名運動員提升了睡眠質量，從而他們的比賽成績得到了大幅度提升），推薦這本書。

3、《段永平傳》

這是一個傳奇人物，但又不為大多數人所知，因為他非常低調。

他是90年代小霸王學習機和步步高DVD的締造者，同時他也是網易、OPPO、VIVO、一加和拼多多的幕後大佬，他就是段永平，號稱中國巴菲特，不僅當初經商取得巨大成功，更是一流的頂級投資者。

他的原則是，做好“本分”的事情，做對的事情，不做投機取巧的事，不做自己看不懂的事；敢為天下後，看清楚、想清楚，理清本質後再行動。

從這本書中，可以學到很多人生智慧和人生啟示。

2021年已閱讀完30本書，還剩120本（目標150本），加油！