夏至，夏季的第四個節氣，諺語說“不過夏至不熱，夏至三庚數頭伏”。過了夏至，意味著炎熱的夏天已經到來。

《漢學堂經解》引《三禮義宗》載：“夏至為中者，至有三義：一以明陽氣至極，二以明陰之始至，三以明日行之北至。故謂之至。”以夏至之日，白晝最長，陽氣最盛，謂之“陽氣至極”；北半球白晝漸短，黑夜漸長，謂其“陰之始至”；夏至時太陽直射北迴歸線，太陽執行到最北，謂為“行之北至”。

古代將夏至分為三候。一候鹿角解。古人認為，鹿的角朝前生，屬陽，夏至日陰生而陽始衰，所以陽性的鹿角開始脫落。二候蜩始鳴。地下的蟬感受到了陰氣，便爬到樹的高處，鼓翼而鳴。三候半夏生。半夏有夏天過半的意思，是一種喜陰的藥草，生於陰陽半開半闔之時，主治半開半闔之病。

夏至對應的十二訊息卦為姤卦，姤卦表示地下已有陰氣產生。夏至一陰生，陽氣由盛漸衰，但陽氣還是佔主導的，會持續整個三伏天。身體這時候也是陽氣浮盛，體內虛寒的狀態。《頤身集》雲：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心旺腎衰，即外熱內寒之意，故飲食不可過寒，貪多定會損傷陽氣，令人吐瀉。夏至陽氣最盛也是冬病夏治的最好時間，可以溫補陽氣，也可以藉助陽氣向外透散的趨勢消散體內的寒溼之邪，中藥泡腳、艾灸、三伏貼都是不錯的選擇。

夏至五月中坐功——明·高濂·《遵生八箋》

功效：風溼積滯、腕膝痛、臑臂痛、後廉痛厥、掌中熱痛、兩腎內痛、腰背痛、身體重。

功法：屈膝蹲坐，兩臂伸直，十指交叉，手心向胸，以右腳踏手心中，腳向外蹬，手往裡拉，蹬拉相爭，約二三秒鐘。換左腳踏，同樣動作，左右各做三十五次。叩齒36下，口中津液滿時，分3次嚥下，反覆3遍。

朝陽秦建國名醫傳承工作室供稿

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