睡好覺，是養生的基礎，是長命百歲的良藥。“暑風微變後，晝刻漸加數。不作午時眠，日長安可度？”暑意漸濃，很多人沒有午睡的習慣，那麼“晚睡”就要尤為重視。如何睡好覺？古人有話說。

“先睡心後睡人，睡覺睡出大美人”，先睡心、後睡人，亦可理解為先睡心、後睡眼。宋朝周密在《齊東野語》中說道：“先睡心後睡眼，晦安以此為古今未發之妙”。

可見，這個“睡法”有多“妙”。由此，咱們便來說說該如何解讀這句俗語，美麗的外表，又該如何睡出來呢？讓老祖宗告訴你。

先睡心後睡人

好好睡覺，在不同階段理解是不一樣的。年輕時候，似乎從未為睡覺發過愁，頂多因為失戀徹夜難眠，大多時候回到家中躺在床上總是身心俱疲，一睜一閉眼，便是第二天早上。

年齡漸長，壓力愈大，睡好覺，逐漸成了奢望。據不完全調查顯示，世界上的很多國家包括中中國人在內，三十歲以後易出現失眠或者間接性失眠的症狀。失眠了怎麼辦？大多數人會用安眠藥來解決。

藥吃多了，身體會產生抗性，於是藥越吃越多，身體越來越差，是藥三分毒，總歸不假。怎麼睡好覺？古人說：先睡心。

睡心，讓心先睡著，沉寂下來。心神不寧，讓人覺得不詳，似乎有事的發生。事實上，最容易發生的事，便是失眠。

輾轉反側，徹夜難眠。所以要想讓心睡，首先要心神安寧。這裡給大家介紹幾個心神安寧的方法；

勿多想，扔掉“包袱”。《老老恆言·安寢》有云：“心欲求寐則寐愈難，蓋醒與寐交界關頭，斷非意想所及。”。躺在床上越想睡覺就越難睡著，在睡與醒著的關頭，一定要斷去心中臆想。心無雜念，方可入睡。

勿漏光，選好環境。明亮的光線會刺激大腦神經，讓神經無法休息。所以睡覺的地方最好昏暗無光、溫度適中、寧靜無聲，讓自己的身體處在絕對舒適的環境中，如此心情自然舒緩，更易入眠。

勿貪玩，放下手機。躺在床上，準備睡覺時就不要睡前娛樂了。很多人勞累一天，明明身體非常疲乏，結果上床玩了會手機，又不覺得困了。事實上，這只是因為大腦的興奮讓人暫時忘記了身體的疲憊。錯過了“困點”，人更加難以入睡。

勿煩惱，莫要回想。閉上眼睛，人會下意識的在腦海中編織畫面，回想白天發生的事情。快樂的、平淡的、憂傷的、煩惱的，一湧而來。

越想越多，越發沉浸。尤其是一些煩惱的記憶，心裡越想越後悔，心想自己為什麼要那樣做？他人又為什麼要那樣對待自己？越想越不平衡，越想越委屈，越想越不困。

失眠的原因是多方面的，有人不論三七二十一，一刀切，吞粒安眠藥，管他孰是孰非。可是，吃藥並非長久之計。

古往今來，有一個亙古不變的真理，那就是“對症下藥”。只有找到自己失眠的原因，然後進行改正，如此才能一勞永逸，避免後患。

睡覺睡出大美人

失眠，是可怕的，能睡好覺，是幸福的。高品質的睡眠，能給人帶來無窮益處，尤其對女孩子來說，睡好覺就等於做美容，最終會睡出一個大美人。

高品質的睡眠，能夠極大限度的消除身體和大腦的疲勞，工作一天，有的人最勞累的是身體，有的人最勞累的是大腦，兩者都會加速人體能量的消耗，能量若不能及時找補回來，久而久之就會生出病災。

隨著生活節奏加快，大多數人都能感覺到壓力，壓力最直接的影響就是降低人體免疫力，有效的睡眠可以釋放壓力，人在睡夢中可以充分休息。

此外，睡眠對人體發育與預防衰老，有卓越功效。很多青少年因為學習壓力，睡眠時間越來越少，這是不對的。

處在生長期的少年，若沒有充足的睡眠，身體發育會減慢，尤其是家族基因遺傳本就不是很優秀的家庭，想讓自家的孩子長得高些、長得好看些，成為一個人見人愛的美少年（女），那就好好睡覺吧。

結語

“如何一歲三春景，不及閒窗午夢長”，睡覺具有詩意，且又充滿情趣，前提是能夠睡好覺。如古人所說：“先睡心後睡人，睡覺睡出大美人”，想變美嗎？不妨試試古人的智慧。