“白者露之色，而氣始寒也”

白露是反映自然界氣溫變化的重要節令，是秋季轉涼的轉折點白露是二十四節氣中的第十五個節氣，白露後，氣爽風涼，晝夜溫差較大，夜間會感到一絲絲的涼意，明顯感覺到涼爽的秋天到來。

白露時節正值秋季，中醫中有“秋燥”的說法飲食方面可以多吃一些清淡、易消化的素食。同時，適當的食用一些粥品，如大米、麥仁、糯米、芡實等，再配上梨、芝麻、菊花等熬粥，可以起到益肺潤燥的功效，穿衣方面注意新增衣物。

01 白露氣候特徵

秋季氣候燥、涼、爽。

燥：金位之下、火氣承之、氣幹偏燥；涼：秋降氣涼、氣溫下降；爽：雨量減少，空氣溼度降低，晝夜溫差大；

02 白露養生攻略

1. 溫水泡腳 補養腎氣晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間；

2. 動靜結合 調養心神多做運動，量力而行並持之以恆。保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，加速血脈執行，能使心肺的氣血調和；

3. 飲食清潤 喝粥防燥建議以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃蔬菜水果，補足維生素C，儘量少吃帶魚、螃蟹等生冷食物，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥；

4. 早睡早起、秋凍適度儘量做到早睡早起，在起床後進行適當的活動。

03 白露養身指南

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