每個人都希望自己看起來比同齡人顯年輕，但是，如果你總是吃垃圾食品，久坐不動，熬夜晚睡，這樣的人往往會衰老、發胖加速，很難保持凍齡的體態。

那麼，怎麼在50歲的時候保持30歲的身體狀態？你要趁早養成一些自律的好習慣，這樣才能抵抗衰老的速度，保持凍齡狀態。

1、養成健身的好習慣，一週不低於2次，每次步行值在6000步以上

正所謂：生命在於運動，堅持健身可以抵抗衰老，運動鍛鍊可以促進細胞再生，鍛鍊心肺功能，消耗更多卡路里，預防脂肪堆積，讓你身體機能更加高效的運轉，保持年輕的身體狀態。

30歲後的人健身，除了必要的有氧運動外，還需要加入抗阻力訓練來鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，你才能保持充沛的體能，肌肉也能支撐起皮膚，避免鬆弛、下垂問題的出現，皮膚也會更緊實，皺紋會減緩出現。

2、學會健康飲食、遠離垃圾食品

平時常見的各種奶茶、可樂、炸雞、披薩、漢堡、薯條都是高熱量、過度加工、不健康的食物，會產生有害物質，誘發疾病，加速身材發胖。

為了減輕腸胃負擔，控制卡路里攝入，我們一定要糾正飲食習慣，學會清淡飲食，自己做飯，少吃外賣少聚餐，多吃蔬菜少吃肥肉，食物以蒸煮為主，這樣才能保持住一副好身材，減少疾病的入侵。

3、保持一副好心情，戒燥戒怒

一個人如果總是容易發火、暴躁等負面情緒，給人的感覺是不友好的，不快樂的，這樣的人往往不長壽。

而保持一副好心情可以讓你看起來更有活力，可以提升免疫力，抵禦疾病入侵，抵抗衰老速度。

一個人的心態是很重要的，想要保持年輕狀態，我們平時一定要想開一點，保持一副平和、愉快的心情。

4、學會規律早睡，保證充足的睡眠

不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情說三遍，熬夜一時爽，但是身體會告訴你熬夜的代價是什麼，那就是身體老化加速，皮膚鬆弛，乾燥，免疫力下降，整個人的精力會直線下降。

我們不僅要學會規律早睡，還需要提升睡眠質量，深度睡眠狀態是身體機能修復的黃金時間段。容易睡眠的人可以在睡前做一組拉伸訓練，泡一泡腳，可以讓你更快入眠。

5、提升你的喝水量，不要等口渴了才喝水

水是支撐身體代謝循環的主要載體，多喝水可以抑制飢餓感，降低暴食幾率，讓皮膚保持水嫩狀態。

建議，減肥期間喝水量要有所提升，每天喝2-3L水，正確的喝水方法可以加速身體循環代謝，促進脂肪的分解。

喝水不宜一次性猛灌，而要多次少量補充，白天可以多喝水，吃飯前一杯水，控制進食量，飯後半小時後再喝水，避免撐大胃容量，晚上睡前少喝水，避免頻繁起夜或者出現水腫問題。

6、注意防曬

紫外線是皮膚老化的元兇，九成的色斑、皺紋都是它引起的，養白皮膚不容易，想要曬黑它卻很簡單。因此女人做好防曬是非常重要的！那麼出門撐傘其實就是最簡單且比較好的防曬方式！

一個精緻的人，出門在外，無論是晴天還是雨天，包包裡都要備好一把傘。雨天擋雨，晴天遮蔽紫外線。

但是很多人出門不愛帶傘，為什麼？

傳統的晴雨傘太過笨重，要麼不方便攜帶，要麼包包鼓鼓地顯得很臃腫。

如果有一把傘，體型迷你，輕鬆就能放進包，既能防曬，又能防雨，還能抗風，那該有多好。

彆著急！

我搜遍全網，經過對比幾十款傘，終於找出這把傘，既結實耐用，外觀還好看，又能防曬的這把自動晴雨兩用傘。

這款只有17釐米大小，重量比手機還輕的精緻膠囊傘，值得精緻的女人們擁有！

甚至褲兜也可以很容易地裝上!

輕巧的體積隨手一放就放進包包了。

【不僅耐看，它更耐用】

【防曬係數強、不透光，能實現撐傘後體感溫度下降】

撐著它確實感覺涼快很多，以前從家到公司都是大汗淋漓，有了這把傘，每天到公司也還能保持一份優雅精緻！

傘面還特別採用了PONGEE面料（高密度碰擊布）。不易磨損、柔軟舒適，防曬能力更強了

【別看它收起來小，但是撐開時遮擋兩個成年人是沒有問題的】

而且還能抗住6級的大風，傘的內部有一個升級的扁平框架，它在在傳統傘架的脆弱部分上使用了玻璃纖維傘骨

輕而硬，抗風！就是這麼好使

一把隨時可以放進口袋的雨傘比傳統雨傘使用起來要方便得多！

一經推出，便受到眾多明星網紅的青睞，各大平臺也都很火熱!

高顏值，還能防曬、防雨、防風、防紫外線，迷你便攜。還有多種顏色選擇

不到百元，這把“傘”集防曬＋降溫＋抗風＋超輕眾多優點於一身 ！

傘中的“國貨之光，真的值得擁有它!廠家特惠僅需89包郵到家~

你們還在等什麼呢？