早晨起來，新的一天開始了。

史蒂夫·喬布斯年輕的時候就喜歡練習正念冥想，後來在蘋果手機設計中加入了正念的理念。在蘋果健康系統和蘋果手錶中都有“正念”的模組。

在蘋果手機中對正念是這樣定義的：“‘正念’是一種積極開放的，感知當下的狀態，進行正念練習時，您遊離在一定距離之外，來觀察自己的思想和感覺，而不評判好壞，正念不會讓歲月匆匆流逝，而是意味著活在當下，積極體驗。”這段話的字數不多，但是資訊量很大。

首先，正念是一種狀態

在“正念”這種狀態下，要積極開放地去感知當下。這裡面有兩個關鍵詞，積極、開放。要用這兩種方法去感知當下。什麼是積極地感知呢？積極的反面是消極，消極就是不怎麼情願。所以，積極是在意願上要主動。積極就是是保持頭腦的清晰狀態，而不是模糊的狀態，就是主動地去感知。開放的感覺就是不限制、不評判、不擔心。開放就是接受，就是接受你感知到的所有的東西，無論這個東西是好是壞。

“正念”是觀察

“正念”是觀察你的“思想和感覺”。應該怎樣觀察呢？手機上寫的是“遊離在一定距離之外”。為什麼一定要“遊離”才能觀察呢？可以想象一下，當你憤怒的時候，你身處憤怒之中，你還能觀察自己嗎？當我們身處情緒之中的時候，我們就會被情緒帶走，當我們被被帶入了情緒之中，當然就無法觀察。所以想要觀察就一定要在情緒之外，這段文字上說要“遊離”在一定的距離之外去觀察，防止我們帶著情緒去觀察，防止我們帶著態度去觀察。

正念觀察，要“不評判”

如果我們的大腦評判好壞，就又會被帶入到情緒之中，所以不評判好壞的目的，就是為了能夠從一定的距離去觀察，而不是被情緒帶走。

“正念”不會讓歲月匆匆流逝

為什麼“正念”就能夠讓歲月不匆匆流逝？為什麼正念能夠讓歲月慢下來呢？我們可以想一想是什麼讓歲月“匆匆流逝”呢？想一想我們平時的體驗，有時候是不是會有一種一天過得很快的感覺？每一個人都會有這種感覺。當然，時間是不會加速的，加速的是我們的“感覺”。當我們有了這種感覺的時候，那就是歲月匆匆地流逝了，大多數情況下當我們感覺時間過得很快，就是因為我們不知道時間是怎麼過去的，我們之所以不知道時間是怎麼過去的，是因為我們處在“自動行為”之中。

“正念”之所以能夠讓歲月不匆匆流逝，就是能夠讓我們“有意識的生活”而不是“自動生活”，而“有意識的生活”就是能夠意識到每一個當下我們在做什麼，就是活在當下。牛津大學正念中心主任馬克·威廉姆斯說：“正念，可以讓一個人活得更長”，他想告訴我們的是，如果我們每天都能有意識地生活，知道自己在做什麼，那就相當於活了更長的時間。。每天練習5分鐘的正念，積極快樂享受每一個當下。

今天是美好的一天。