哈嘍，大家好～

在聊今天這個話題之前，請大家先看一下自己手機裡的幾個資料：

1、開啟手機設定裡面‘健康使用手機’的功能，檢視今天手機螢幕的使用時間；

2、過去7天累計的使用時間；

3、過去7天在螢幕上的時間佔比。

看完這個數字，其實還是有點兒嚇人的。大概1個月前，我開啟這個功能，限制自己每天使用手機螢幕的時間，但是依然發現很難控制住自己。對於一個相對自律的我來說，都如此困難，我相信大多數人更無法控制自己使用手機。

去年年底，丫頭看過一個數據，來自《休閒綠皮書：2019-2020年中國休閒發展報告》：過去一年，國民平均每日線上休閒時間為4.9小時。而不同年齡段、不同地域、不同學歷，線上的時長也會略有差異，大家感興趣可以搜尋看下具體數字。

這個報告中線上休閒時間有一個明顯的特點：越年輕，線上時長越長。比如00後線上休閒時間5-8小時的人最多，90後線上休閒時間3-5小時的人最多。

的確，現在手機在生活中的角色越來越多、分量也越來越重，出門可以不帶錢包，但是不能不帶手機。

如果長時間一個姿勢看手機，對身體會有什麼影響？

頭越低，脖子彎曲的角度越大，那麼頸部承受的重量也就會越大。看到這兒嚇得我不禁趕緊直起了脊背。

在看手機的時候，儘可能讓視線和手機平視，這樣有助於幫助頸椎保持自然的曲線。

除此之外，手機在手裡拿的時間過久，也會造成雙手僵硬，因此，大家也要記得多活動活動自己的雙手。

今天給大家分享幾個特別實用而且非常簡單的可以活動自己雙手的動作，現在就放下手機，跟著丫頭一起動起來。

動作一

像上圖中的一樣，將雙手輕輕搓熱，然後用右手往上拉左手的手指。重複10次，換左手繼續。

動作二

平時拿手機的時候，手指都是輕輕向內的，像上圖那樣，依次將手指輕輕下壓，可以有效放鬆手指，恢復手指的靈活性。

動作三

用大拇指依次和其餘四指的指腹相觸，其餘的手指自然伸展，雙手可以同時進行。重複4-5遍即可。

動作四

手指和手掌放鬆之後，我們的手腕和手臂也要適當的放鬆。身體可以跪姿，讓雙手手掌著地放在肩膀下方，接下來轉換手指之間向膝蓋的方向，依然讓掌根著地。保持30秒。

長時間看手機，不僅僅會讓手掌變得僵硬，對於眼睛也有很大的影響。建議大家在看手機1個小時，可以遠眺5分鐘，緩解視疲勞。

春節假期只剩1天了，趁著天氣不錯，大家不妨和家人一起出去走走，尋找春的足跡。