今天蘋果釋出了 watchOS 7 首個公開測試版本（Public Beta） 。新版 watchOS 為錶盤增加了睡眠檢測、洗手檢測等更關注健康的功能，以及為錶盤增加了多項新的操作，還有更快的動畫效果。

如何升級至 watchOS 7 公測版

升級 watchOS 7 公測版之前需要注意，你的 iPhone 必須已經升級為 iOS 14 測試版系統，而且 Apple Watch 升級後用戶無法像 iOS 那樣降級重刷正式版系統，目前 watchOS 7 的 VoiceOver 功能無法正常使用，需要使用此功能的使用者請謹慎升級。

從 watchOS 7 開始，Apple Watch Series 2 及舊款機型將不再獲得系統更新。watchOS 7 要求使用 iOS 14 的 iPhone 6s 及更新機型，硬體要求 Apple Watch Series 3、4、5 等裝置。

升級 watchOS 7 公測版的方法和升級 iOS 14 公測版基本一致，使用者需要在 Apple Beta 版軟體計劃 網站登入並下載 watchOS 7 描述檔案，下載到 Mac 的使用者可以通過隔空投送傳送到 iPhone，直接通過 iPhone 下載的使用者，下載後可以直接開啟檔案，iPhone 會彈出介面提醒是否要安裝，確認後重啟 Apple Watch，進入 iOS 的「手錶 app - 通用 - 軟體更新」即可下載安裝 watchOS 7 公測版系統。

watchOS 7 值得關注的新功能原生睡眠檢測：睡眠 App

watchOS 7 新加入睡眠 App 了幫助使用者更全面地了解自己的睡眠情況。戴著手錶入睡，Apple Watch 就能記錄你的睡眠時長。

要使用睡眠檢測功能，只需在 watchOS 7 的睡眠 App 裡設定就寢時間和起床時間即可。臨近就寢時間前，「助眠模式」可以幫助你更順利地入睡：Apple Watch 和 iPhone 會自動開啟勿擾模式、降低螢幕亮度，同時我們可以利用快捷指令播放舒緩音樂或控制家庭燈光等。

到了就寢時間，Apple Watch 就會進入「睡眠模式」。這時，螢幕會保持關閉，包括 Apple Watch Series 常亮顯示的螢幕也會關閉。輕觸螢幕時，手錶會以極低的亮度顯示當前時間。如果你想進入主螢幕，可以轉動數碼錶冠來檢視。

到了早晨，舒緩的鬧鐘鈴聲和輕輕震動會將你喚醒，同時 Apple Watch 會顯示睡眠簡報，包含睡眠時長、當前電量、天氣情況等等資訊，更全面的睡眠情況可以在 iPhone 的「健康」應用裡檢視。

關注雙手健康：洗手檢測

利用流動的水沖洗揉搓雙手 20 秒可以有效地降低雙手錶面病菌數量。在全球抗疫的當下，watchOS 7 推出了洗手自動檢測功能。

當我們作出洗手姿勢時，Apple Watch 會自動開啟麥克風監聽流水聲音，並同時檢測手腕搓洗的姿勢。一旦檢測到使用者是在洗手，一個 20 秒的倒計時會在錶盤顯示。當洗手完成後，Apple Watch 還會推送完成通知。

另外，洗手檢測功能還會在你外出後到家時推送提醒你先去洗個手。

錶盤共享與編輯

在過去幾個版本的 watchOS 上，錶盤編輯通常會花費很多時間，而且可能自己辛苦編輯好的錶盤，永遠不如別人的好看。watchOS 7 加入了錶盤分享功能，我們通過連結、隔空投送等等方式就能完成自定義錶盤的分享。

錶盤編輯方式也有了很大的改進，主要是複雜功能的選擇，現在有了直觀的樣式展示，所見即所得。另外計時碼錶專業錶盤增加了視距儀、大文字表盤可新增豐富的複雜功能、照片錶盤可讓所有圖片自帶色彩濾鏡效果。

提到複雜功能，watchOS 7 上表盤上可以為單個應用新增多個複雜功能，在此前，我們只能新增一項。

健身、地圖、快捷指令等

除了新加入的幾項功能外，watchOS 7 繼續豐富原生應用的功能。

首先，Apple Watch 支援執行快捷指令了。如倒計時、提醒事項等等簡易的操作，現在可以在手腕上直接執行。但如果快捷指令中包含 Safari、影象操作等更復雜的指令，自然不能在 Apple Watch 上實現。

使用者可以在 iPhone 的「快捷指令」 App 中，將支援執行的快捷指令同步到 Apple Watch 上。此外，watchOS 還支援 Siri 翻譯、聽寫功能。

另外，體能訓練加入了舞蹈、功能性力量訓練、核心訓練等專案，方便使用者有針對性的進行練習。最後，地圖 App 的騎行功能也支援在 watchOS 7 上使用，這項功能伴隨 iOS 14 一同推出（目前僅限部分地區）。