許多人無視身體的疲憊，還繼續熬夜打遊戲、上網、看書、看電影、聚會……即使是無事可做時，仍然不想上床睡覺，直到夜裡一兩點才遲遲睡去，這都是“深夜強迫症”的典型表現。很多人說他們是“晚睡強迫症”的受害者，這意味著他們晚上不困，而是覺得自己睡得太早，有人甚至第二天中午一兩點才起床。

為什麼在身體很累的情況下，並在正常的休息時間裡，還那麼多人“無心睡眠”?

都是晚睡強迫症造成的

1、對於很多人來說，白天都是滿滿的工作，時間是不能自己控制的，只有到了晚上，他們才有自己的時間，可以“我的時間我做主”，做自己喜歡的事情，比如上網、玩遊戲、聊天等等。想要掌控自己的生活，那麼控制自己的時間就是一種表現。

2、為壓力找個發洩口。房子、車子、孩子、工作，真是一座又一座的大山，白天為生活，身心疲憊，晚上更需要一點激情和刺激，比如看電影、玩遊戲來發洩各種壓力，緩解心理疲勞，但這些刺激卻更使人興奮，不想睡覺。

3、不良的生活習慣。現代都市人大多有一個壞習慣，那就是不管晚上發生什麼事，總是愛拖延一段時間才睡覺，時間長了，即使有機會早睡，也睡不著。

如何解決晚睡症?

1、睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶;

2、晚上聽一些舒緩、放鬆的音樂，音量要小;

3、在床上放幾本特別無聊的書，給自己催眠;

4、拒絕手機和電腦等令人興奮的“毒品”，電腦和手機的誘惑太大，最好不要放在臥室裡，手機如有需要，也可以塞在抽屜裡;

5、晚上開始不要喝濃茶和咖啡，可以喝一些淡菊花茶;

6、學會在睡前放鬆深呼吸;

7、養成有規律的睡眠習慣，晚上11點到凌晨3點是睡眠的黃金時間，所以晚上11點最好休息;另外，不管你睡得多晚，早上7點起床，慢慢調整你的睡眠時間。

8、如果你11點還不想睡覺或睡不著，不要擔心“如果我睡不著怎麼辦?”在這種情況下，你可以在家裡或陽臺上散步。