現在很多孩子都是家中的金寶貝，磕不得碰不得的，甚至有些孩子身體很虛弱，連在學校里正常的體育活動都不能參加。有一些學校為了提高學習效率，把體育課當成了擺設，因此孩子們鍛鍊的機會也越來越少了。

跑步不僅為了中考體育成績，這些好處可以讓你受益一生，你懂嗎

我們縣城初中現在為了響應國家要提高學生身體素質的號召，開始了讓學生晨跑的活動。這項活動開展一方面是因為現在學生的身體素質確實很差，每當換季就會不適應外面的天氣，出現感冒的症狀。另一方面是因為中考除了有語數英等科目的考試，體育成績也會在中考成績中佔比5-10%，因此很多學校都開始重視起體育鍛煉了。

可是一些學生卻對開展晨跑活動表示不滿，覺得這非常折磨人。不想跑步的學生認為，跑步是一種浪費時間的行為，有這個時間還不如多去睡睡，而且中考體測的分數佔比不是很高，把這個時間用來學習文化課會更好。

實際上讓孩子跑步的好處很多，只不過現在的學生思維受到了侷限，怕苦怕累，這也是一種沒有毅力的表現。

教育專家表示，讓孩子一味地學習實際上效果並不好，如果勞逸結合的話，學生對知識的接受度會高很多。跑步就是一種放鬆的好方式，學生們在跑完步之後會覺得肌肉和頭腦都放鬆了，因此學習效率會高很多。

跑步對孩子來說到底有哪些方面的好處呢？

跑步可以促進骨骼發育

跑步是一項有氧運動，可以促進骨骼的發育。青少年時期是孩子身高發育的關鍵期，要知道後天因素對身高的影響達到了30%，其中運動更是孩子長高的關鍵。

千萬不要看每天跑步的時間只有半個小時不到，實際上如果每天有這半個小時的鍛鍊時間，那麼骨骼的發育就會快很多。

一般學校都會把跑步的時間安排在大課間，這樣孩子就能夠在跑步的同時曬太陽，多曬太陽能夠促進維生素D的合成，這對補鈣是很有幫助的。

跑步可以促進新陳代謝

有氧運動本身就是加速二氧化碳排出的一個途徑，所以跑步可以促進人體的新陳代謝。有些人可能剛開始跑步的時候會出現大腿痠痛的情況，這是因為長期不運動產生了乳酸。只要堅持運動，這種情況就可以得到改善。

同時跑步還能夠幫助人代謝規律，那些被便秘困擾的人就可以試試看跑步能不能幫你改善便秘的情況。同時跑步還能夠讓人擁有一個好心情，孩子們千萬不要再逃避"跑步"了。

可以改善睡眠質量

孩子在初中和高中的時候，學習壓力是非常大的，一些人甚至因為學習壓力大出現了失眠的症狀。想要改善睡眠質量，運動是必不可少的。因為運動不僅可以放鬆神經，還能夠讓人的肌肉得到放鬆，這樣就可以改善睡眠質量。但是要注意睡前半個小時最好不要運動，否則會讓人處於亢奮的心理狀態，不利於入睡。

可以幫助減肥減脂

現在很多學生都是光吃不動，導致青少年肥胖率在不斷上升。肥胖對於孩子的健康又很不利的影響，據研究表明，肥胖會造成血壓、膽固醇、血糖升高，這對記憶力和做事專注力都是很不利的。而跑步又是一項可以減脂的運動，孩子透過跑步不僅可以減脂，還能夠促進肌肉系統和神經系統的發育，總之適當的運動能夠幫助孩子擺脫三高的困擾。

可以鍛鍊孩子的毅力

跑步是一種有氧運動，特別是長距離的跑步可能會讓人覺得很累，但其實這也是一個鍛鍊人毅力的好機會。現在孩子做什麼事情都不懂得堅持，很容易放棄，所以學校可以利用讓孩子學習跑步這一個機會，讓他們明白乾什麼都要有始有終，努力奔向終點。

學生在跑步中如果領悟到了堅持的重要性，那麼他以後在學習乃至工作中都會是一個有始有終的人，這對他的未來是很有幫助的。

讓孩子學習跑步並不僅僅是為了應付中考體測，這對於其身心發育都是有很大幫助的。同時對於青春期的孩子來說，除了跑步，打籃球跳繩等也是很好的鍛鍊方式，多多鍛鍊是很有必要的。