總是有學生問到：“為什麼學習的時候都無法集中注意力？看幾分鐘資料，就要刷一會兒手機，雖然我知道不能這樣，但我就是控制不了我自己。”

聽到了這樣的問題，我腦子裡想起來的，是我平時的一些技巧

第二：我需要集中注意力的時候，就會把手機上某app的學霸模式開啟，這樣相當於手機直接「廢」了，只能顯示這一個頁面。（控制了我玩手機）

第三：我在看書或者學習課程的時候，都必須手眼並用。也就是說：為了「強制」自己跟著作者的思路去思考，我一定要在旁邊寫點什麼。（控制了我胡思亂想）

然而，及時面對同樣的方法，依然有同學會say no，稱自己做不到、那這個時候該怎麼辦呢？

可能大多數人認為:那就換個適合我的方式！

這個「想法」不能說不對，但是也可能會讓自己走更多的彎路。

因為當我們使用大多數人都在使用的方法，但變化不明顯，可能是因為你的 "動力" 和別人不一樣。

什麼意思呢？

如果你想讓一個人去學習造船，不是要教會他去哪兒找木頭，而是先激發他對海洋的渴望。

當你看到有人能快速建造一艘船，可能不是因為他尋找木頭厲害，而是因為他心中對大海有強烈的渴望。

同理：

如果你想足夠專注，與其想辦法提高自己的專注力，不如讓自己知道專注力對自己有多重要。

搞清楚這個，你就有了「內驅力」，可能出現以後都用不著靠「物理手段」來強迫自己了。

在這種“外在驅動力”下，可以集中注意力三四個小時，但有時候就像小時候被關在暗室裡做作業一樣，不是很過癮。

而現在呢～

當我在接觸到一個新想法時，我從裡到外都變了！

我不再需要那些具有強制性的措施和方法了！我可以很自覺、很主動地把碎片學習時間都利用結合起來，去集中注意力做正經事。

是什麼改變了我的“新觀念”？

一句話：注意力是我們擁有的最寶貴的財富。

你最寶貴的財富是什麼？

不用說，大家都可以脫口而出答案：時間。

時間是最寶貴的！時間可以透過創造財富！

但仔細思考，這句話不完全對。

創造財富的不是時間，而是利用時間。那麼，我們用時間的時候投入的是什麼呢？

是：「注意力」。

所以答案就變成了：注意力可以創造精神財富。注意力=我們最寶貴的財富。

語言學家說，如果你腦子裡沒有這個概念，你根本就不會去想它。

在本文的上下文中，它意味著:

當你腦子裡已經沒有「注意力是你擁有的最寶貴的財富」這個觀念時，你就不會因為覺得自己浪費的注意力有多不應該。

當你有了這個想法，你會或多或少地糾正你的行為。

想改變自己一個人，其實我們不是教ta多少方法，而是讓ta從觀念上蛻變。觀念進行升級換代了，行為自然也變了。

為什麼要改變認知呢？

因為認知就是你內心深處的觀念，它就像經濟基礎決定上層建築一樣重要。

但我還是覺得，「注意力是我擁有的最寶貴的財富」這句話「強度」還不夠。

把「注意力是我擁有的最寶貴的財富」換成了「注意力是我們唯一擁有的投資資本」。

這後者和前者的區別在於：它除了強調重要性之外，還有了行為指導和衡量標準。既然是在搞投資，那就要投在重要的事情上，而且要考慮投資回報。

拿我自己的例子來解釋一下：

假設我今天有1個小時的空閒時間。

以前我只會在乎，這1個小時是不是在學習和工作。

現在我會更在乎，這1個小時的學習或工作產出了什麼結果。

能從根本上改變我們的，不是方法a，方法b，方法c，而是深刻徹底地理解這個觀念。先把觀念轉變過來，行動可能自然就跟上了。

總的來說，如何才能恰當地控制自己的注意力，提高效率？如何才能讓自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受學習和生活的平衡？這些問題在《Find Your Focus Zone An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload 》裡都有提及。

我是橙哲學堂一顆大橙子，國際教育者