班班南宮凝妮在早起群分享了關於自制力的小故事，現在分享給大家。

1

今天和大家分享和自制力有關的故事。

大家都有報名學習過網課的經歷吧？

現在網課的推文很多，有知識焦慮的我們經常是興沖沖地買課，買完卻經常將那些課程束之高閣。

或者正在學思維導圖的時候，過一陣子發現自己還不會手賬，於是又轉移注意力去學手賬。

這樣的你看起來確實很忙碌，但是最後卻沒有真正地學到哪一門技能。

或許這個時候你會說，我是真的想改變才去學習提升的，但是……

其實，在我們開始改變自己之前，首先應該要做一件事情，就是接納自制力差的自己。

我們不能堅持學完一門課程，不能堅持早起，不能堅持讀完一本書......這些都是自制力差的表現。

但是我們往往不承認是自制力的問題，而是把問題歸結於在這個過程中出現的一些意外狀況比如加班、生病、課程太難等，導致學習中斷。

給大家分享一個案例，希望聽完大家能明白自己的自制力是哪裡出問題了。

2

有一位企業高管馬丁，公司為他報名了自制力訓練課程。

而馬丁最初給培訓導師的印象是非常自信。

當他聊起自制力的話題時，馬丁說：

我覺得自己的自制力還不錯，只不過有些事分散了我的精力。

導師問他：

真的是這樣子嗎？

他回答道：

當然。你不要生氣，說句實話，要不是我的領導給我報了名，還不斷催我來接受培訓，我根本不會來這裡的。

導師：

那好吧，你的自制力到底怎麼樣？我們來做個簡單的測試。

導師遞給他一張自制力水平的測評表：

你只需要在每道題的下面做出選擇，不用關心結果，只需做到誠實即可。

馬丁用10分鐘時間就把測評表做完了。

然後導師幫他估算分值，最終得出的結果是什麼呢？

他處於拖延患者這一水平。

導師心裡想，看來他所在的公司既看中了他的潛力，又覺得他做事風格上存在問題，所以才把他送來接受培訓。

導師說：

馬丁，你的測評結果是你的自制力水平處於中下等級，屬於薄弱的那一類。

導師心想他肯定無法立刻接受這樣的結果。

果然，馬丁差點跳起來，激動地說：

那不可能，我堅信我的自制力是公司最出色的，要不我怎麼能這麼年輕就做到了現在的位子？

導師耐心地跟他分析：

在過去的時間裡，幫你取得成功的重要原因，不是自制力。或許是你的才華、知識或者自信心，但不是自制力。馬丁，你非常優秀，應該有更好的發展空間，但前提是你必須提高你的自制力，它能幫你實現更宏偉的目標，你不想這樣子嗎？

馬丁說：

我的人生態度非常積極，但是你就憑這測評表就作出判斷，科學嗎？

導師不理會他的態度，反過來問馬丁：

現在請你想一下，你的領導是不是喜歡給你規定任務完成的時間，並經常催促你，對嗎？

馬丁回答說：

有的時候是這樣子的，但也不能說明什麼，領導總是喜歡那樣著急。

導師又問：

那你再想一想最近一次和你的妻子吵架的原因是什麼。

馬丁想了想，很不情願地說：

我們計劃去看幾所房子，但是因為聖誕節前太忙了，沒有安排時間去看房，最後房產中介打電話來說，我們想看的房子賣出去了。她因為這個事情和我大吵大鬧，就好像我根本不想著這個事，不過這和自制力有什麼關係？

導師：

是這樣子的，馬丁，我必須一針見血地指出你在做事方面存在拖延的問題。請恕我直言，你的領導對你的效率並不放心，所以才會經常去催你。

而你和妻子吵架的原因，也因為你沒有及時帶她去看房子，說明你在生活中也有拖延的習慣，我說的沒錯吧？

馬丁不好意思地承認：

或許有那麼一點吧，嗯，你也知道我工作忙，有的時候安排不過來嘛。

導師說：

錯！那都是藉口，我相信你的領導給出了充分的時間完成任務，你的妻子也耐心等待過，但是你還是不能讓他們放心。

正因為你的拖延習慣，別人才會不停地敦促你，或者和你發生不愉快，最終的結果是什麼？你將會失去身邊所有人的信任。

馬丁的故事告訴我們，拖延者患者的主要特徵之一就是自制力不夠強大，進而失去自律。

很多人高估了自己的自制力水平，如果大家不能清楚地意識到自己薄弱的自制力，那麼改變起來會很困難。

3

你想一想自己是不是這樣：

當你認為自己胖了，才會下定決心去減肥？

當你認為自己很貧窮，才會下功夫去努力賺錢？

當你認為自己的能力不夠，才會主動報名學習提升技能？

只有你接納了自制力差的自己，你才會從意識和潛意識中去尋求改變，渴望改變。

在週三的拆解課程中，咱們提到，想要改變，就需要最佳化自己身邊的環境。

在雲姐訓練營裡，每天都會不斷地有人在打卡接龍，你會看到大家都在做積極向上的事情：減脂、運動、讀書、寫作、練字……

在這種氛圍影響下，你也會跟著去做積極向上的事情，而不是放任自己刷手機浪費時間。

這樣，隨著每天都堅持做該做的事，你就會逐步從自制力差，轉變成自制力強，進而過上自己滿意的生活。

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