前 一陣，陪娃寫作業的新故事又上了熱搜。

上海一位爸爸輔導四年級兒子功課，情緒失控，點燃練習簿上不解氣，直接將燃燒將盡的本子丟下樓。本子在飄落過程中復燃，掉在樓下晾衣杆上，驚擾了樓下鄰居。萬幸的是，本子並未引燃其他物品。最終，爸爸被警察蜀黍嚴肅批評，做了深刻檢討。

每一次衝上熱搜的陪娃寫作業故事，都能重新整理人們認知的新高度。

因為陪娃寫作業導致自傷的案例，包括從手骨骨折，到心梗腦梗，生生讓陪讀成為一門高危職業。

除了危及家長健康健康，還有各種矛盾升級的，半夜罰娃討飯、拖娃跳海，甚至逼出暴力事件：

陪讀時情緒失控，危害不小，比如：

並不利於孩子的身心健康，也有損於家長的身體健康損傷夫妻關係，如果有老人介入，還可能損傷與祖輩的關係如果動靜太大，還會影響鄰里關係……

其實，這些道理成年人都懂。但陪娃寫作業，實在太上頭了。讓不少父母體會到了深深的無力感。

那有什麼辦法，可以在陪讀的時控制好自己的情緒呢？

猴媽親身體驗了以下幾種方法。

技術類-可以治標，但治不了本

基本思路：遠交近攻。

如果用成人的眼光和期望值看孩子寫作業，好比豹子旁觀蝸牛爬行，本身就是一件很折磨人的事。

時間觀念不是天生的，小孩子本身需在不停的試錯以及磨磨蹭蹭、跌跌撞撞的過程中，逐步獲得成長，這個速度是漸進的，有些過程無法跨越。但第一次做家長的爸媽往往不能一下子就把握住力度和尺度，操之過急往往是難以避免的。

如果一時無法改變孩子的現狀，不如給娃留點空間和時間，放過他，也等於放過自己。

實在看不下去的時候，我們可以去，呃，比如，上個廁所，做個面膜。

1、娃緊張時釋放壓力的方式之一是上廁所。一到寫作業的時間，娃容易頻繁上廁所。其實，家長也可以適度尿遁一下。

相信不少家長也有過馬桶放鬆的經歷吧。門一關，方寸之間，有了自己的一方小世界，滿滿都是自由的味道。

鬆一口氣，退一步，海闊天空。當然，時間不能太長，不然娃和隊友都會有意見。不過，不得不說在緊張的鬥爭中，能獲得一絲喘息之機，也是極好的。

2、做個面膜也是不錯的選擇。

曾經我對陪讀導致沒時間打理自己心懷怨念，而帶著怨念坐在小板凳上盯娃寫作業，那真是越看越火，哪哪都不爽。後來，我發現痛定思痛，發現索性利用這個空隙敷個面膜也是不錯的選擇。

一定要挑選那種緊繃在臉上的面膜，冰涼的觸感，可以讓你冷靜；不能笑、不能吼的緊繃感，則能迫使你收斂情緒。此時，你敷得不僅僅是一張美容面膜，還相當於貼了一張強制鎮定符，帶著幾分滑稽，幾分戲謔，煩躁的心情竟然在自黑自嘲的過程中得到了舒緩。

3、培養一些自己的小愛好，也可以放鬆情緒。

我試過在娃寫作業的時候畫畫，看書，聽音樂。最後發現，寫書法的鎮定效果最好。提筆運氣，怒氣自散。

娃做作業，你練書法，大家都在認真學習，還能給娃起到榜樣作用。

心態調整-情緒控制的根本

技術類的情緒放鬆，一定程度上可以降低憤怒的頻次和強度，但是並不能從根本上解決憤怒這件事。

憤怒源自娃的表現低於你的預期。為了讓娃進步，你像一條噴火的龍，試圖推著娃快跑。然而，娃卻自有他成長的節奏，你最終推了個寂寞。

經歷反覆挫敗後，成年人若不成魔，就得跟著成長。

所以，為什麼不放低標準，接受挫敗呢？

我們家長本是都市中的平凡人，感受著生活的壓力，情緒管理也不是最佳，如何要求孩子獲得跨越式成長呢？

家長面對挫折和失敗時的態度直接決定了陪娃讀書時候的憤怒值。

如果我們能接受失敗、認可孩子“暫時還做不到”，那麼我們就不會那麼憤怒。

如果我們不被憤怒衝昏頭腦，保持理智，理解孩子的困難，並根據孩子本身的進度，為其量身定製對策，孩子或許能夠找到自發面對困難的動力，獲得更多進步。

換言之，解決陪寫作業情緒問題的關鍵是——接受孩子的平凡甚至平庸。

平常心最珍貴

初為父母，滿懷欣喜，以為自己的孩子是最特別的那一個，恨不能給他/她最多的愛和關懷。

對兒女的滿腔期待與愛意，遮掩了我們本該有的平常心。

父母們對孩子的學業，往往擁有雄心勃勃的開端，但一次次挫敗最終教會了我們，自己和孩子都是平凡人。

與此同時，教育內卷的壓力，確實讓太多人一度無奈迷失。

不得不承認，現在孩子的學業，無論從難度還是數量上，都遠超我們當年水平。在普遍的教育內卷壓力下，要依仗小孩子自己的自控能力，完成目前的作業，有那麼點兒難。

這也是為什麼，當年我們輕輕鬆鬆完成作業，而現在的小孩面對作業卻顯得如此艱難。

所以說，現在的家長不易，而現在的小孩更難。走出迷失，找到適合自己的節奏，理解孩子的同時，也是放鬆自己。

不再苛求孩子，放低標準，接受平凡，路需要一步一步走完，相信一切會好起來。