人和人之間最大的差距是什麼

網路上有句成功學雞湯這樣說：“經營企業，經營的是與那些成功企業之間的差距，經營人生，經營的是與成功人士之間的差 距，幹掉這個差距，你也可以很牛×。”

可是，差距是什麼？在哪裡？怎麼幹掉？

我考過不少試了，中高考、考研、司考、託福，接下來還想考

CPA（註冊會計師），甚至想去嘗試一下考博。考試難嗎？

任何靠自己就能做到的事情，都不能叫作難事。

那些在上學時討厭考試、覺得複習太累的人，到後來就會知 道，如果什麼都不用理會，僅憑自己的認真勤奮就能做好一件事， 這是多大的幸福和幸運。

能在考試中勝出的人，分為兩種。

一種是策略正確的人，輕輕鬆鬆學習，效果極佳。

我們經常看到那種考上清華北大的人說自己根本沒怎麼努力就考上了，他們不一定是天才、智商高，但最起碼能夠理性地看待考試，尋找規律，摸索途徑，在正確的方向上努力，自然可以少費力氣就能取得佳績。

一種是真正刻苦的人。

這種人未必擁有極佳的學習方法，要背誦就傻傻背誦，要做題

就拼命做題，一個知識點被他在一百道題裡練習過，再笨也會了。

最好的做法當然是在正確的策略下，投入足夠多的學習時間。

學習時間是指真正在學習的時間，不是昏昏欲睡地熬通宵複習，也不是三心二意地翻翻書，如果沒有集中注意力，那根本不叫學習時間。

基於我們在注意力上的差距，你可以學一個小時，頂別人學五個小時。不能專心的話，去圖書館待再長的時間也不過是自欺欺人而已。

在學習1這件事情上，人和人之間最大的差距之一就是專注力。

如何長時間地專注學習

我們把專注學習的方法分為三個板塊。

1. 學習前的準備。

在每天開始學習前，明確本次學習的任務和結束時間。問自己三個問題：

我為什麼要學這些東西？ 我今天要解決什麼問題？

我預估多久可以學完這些東西？

讓兩個人做同樣的十道題。

一個人知道自己做這十道題的目的是強化自己容易搞錯的幾個知識點，他帶著解決問題的心態投入學習，必然比另一個只給自己規劃定量任務的人學習要專注。

讓兩個人同樣記憶一章節的內容。

一個人清楚地知道必須在下午六點前結束任務，另一個人只是模糊地知道在下午要把這些內容背完，前者集中注意力的緊迫性更強，在後者的心裡，下午可以是六點結束，也可以是七點結束，當結束時間有彈性的時候，就會下意識認為還有很長的學習時間，也就更難集中精力。

如果你在為一場考試做準備，就一定要清楚“怎麼樣學習才能達到目標”，這樣更能幫助你去抵制誘惑，專注於任務。

這個問題包括三個要素：

A. 要達到什麼樣的目標。考什麼學校？這個學校要多少分數？ 單科目標分數是多少？

B. 要做什麼事情。都需要學習哪些知識點？這些知識點在哪些書上？都要做哪些題，做幾遍？背哪些東西？

C. 這些事情要做多久。總共的複習時間是幾個月？給每一個任務分配多長時間？

如果對上面的問題有答案的話，那麼，每一個你燈下學習的晚上，每一個迎著晨光背誦的早晨，你都知道自己在做什麼，為什麼

這麼做。即便不是一個熱愛學習的人，帶著明確的目的去做，與模模糊糊，只是知道應該這麼做，專注度也會有差別。

特別為學習準備一個乾淨整潔的環境。

把工作和學習環境佈置得舒適愉悅、極盡方便，所有要乾的活都在早上坐下後一一安排好，把有助於提高注意力的東西都放在眼前，比如想考上的學校的照片。

這樣長期下來，就會給自己的腦袋裡裝置這樣一個開關：只要進入這個環境，學習就可以開始了。

儘量不在早晨或者是學習開始之前收拾桌子，這樣很容易控制不好時間，導致耗費時間過長。

人天性裡更喜歡簡單直接的、不動腦的、眼前的事情，相比學習，整理房間顯然是更令人愉悅的。

利用環境來給自己暗示，這是我過去一直忽略的一個技巧。 讀高中時我不願意在整理內務或者打扮自己上多花任何一丁點

時間，那時候我對於學習有一種變態的專注，完全不在意自己在什麼地方學習。

但是那種極端專注是可遇不可求的，持續性也比較差。我發現環境的影響是因為一次搬家。

我以前住的房子是一個鋼鐵公司的家屬樓，年代有點久遠，屋子裝修陳舊，怎麼打掃都弄不乾淨，這直接導致我收拾房間的慾望不強，在亂糟糟的環境裡，我的學習狀態一直都不怎麼好，回到家

就提不起勁來。

事情的有趣之處就在於，當我身處其中的時候，並不能發現環境與自身狀態之間的關係，一直到我後來搬家住進一個日式裝修風格的精美房子裡，才發現自己的不同。

晚上回家，一開門進去就覺得很幸福，願意靜坐其中，桌椅板凳、書本臺燈、被褥衣服，都擺放得整齊有序，這種整潔的環境會增加人對自己控制力的信心，由外而內地使自己產生一種“不可

亂”的心情。

“一切都在我的控制之中，學習也是。”

大概是這種心情。

我學習的桌子上放著植物界的勵志之星仙人掌，桌角貼著我的奮鬥目標，檯燈是朋友送的，小米的，外表簡潔漂亮，暖光，我超級喜歡，看到它就有幸福感，這樣就直接減少了對“結束玩樂開始 工作”的排斥，精神很容易收攏到眼前的工作上來。

關於學習環境還有幾點要注意。

到底應該去圖書館學習，還是留在寢室就好了？

我的建議是最好不要在寢室，一定要把學習環境和休息娛樂的地方分開，這樣更能強化自己腦袋裡的學習和娛樂開關。

我連吃飯、娛樂和工作都不用同一張桌子。

如果在一個地方，學習狀態始終不好，也可以考慮換一個環 境，調整狀態，只是不要去太陌生太極端的環境中，最好是去自己

本來就熟悉和習慣的地點。期末考試的時候有朋友叫我一起去校外咖啡館學習，效率極低，咖啡館與圖書館相比聲音雜，總有人來來往往，桌子太小，光準備心情就需要很長時間。

珍惜不會被打擾的時間段。

以前上學的時候學校把一節課的時間設定成四十五分鐘，所有人都必須遵守這個安排，把自己學習的節奏調整成四十五分鐘一休息。

上學這麼多年，我對這個制度始終沒有習慣。

剛剛感覺自己沉靜下來了，找到了狀態，很快就到了下課時間，忍不住盼望下課，畢竟老師講課也不是那麼好聽。

到了大學，沒有自習課，學習變成一件很自由的事情。 這也就意味著，你可以隨時學習，也要準備隨時被打擾。

所以要珍惜那些不被打擾的、安靜的學習時間，也要多多尋找這樣的時間。

例如早起後的清晨，不要安排那些雜七雜八的事情，就坐在那裡學習一整段的時間。

番茄時間管理法現在很火，很多人都說這個方法好用。

一個番茄時間共三十分鐘，包括二十五分鐘的工作時間和五分鐘的休息時間。

我總覺得二十五分鐘學習時間太短，適合那些精神完全沒辦法

集中的人用作早期訓練，或者適用於已經上了班的人，他們往往需要同時處理很多事情，又隨時可能被打斷。

不過這個方法幫助我養成了一種習慣：設定好的學習時間，絕對不中斷，也不可以被打擾，反正接下來有休息的時間。

腦中一定要有這樣的概念：學習時間絕對不可以中斷，絕對不可以中斷，絕對不中斷，就算是無法集中注意力，也不要放棄為集中注意力而努力。

2. 在學習的過程中。排除干擾。

據說，人的每個神經元都和一萬個神經元交流，就好比一萬個人無時無刻不在打電話找你，所以大腦必然是很容易分神的。

我把干擾分為四種。第一種，雜念。

明明看著數學題，莫名其妙地就想起來朋友要過生日了，該給她買個禮物，反正這件事是必須要做的，乾脆現在就買，於是就放下手上的題，開始刷淘寶。

一旦發現自己腦袋中閃現了這種小念頭，就拿個便箋紙寫下 來，每天設定一個專屬時間段來集中處理此類小事，讓自己把這些事情安心地放下。

第二種，煩惱。

煩惱是代指那些最近在困擾或影響自己情緒的事情，例如跟室友鬧矛盾、上一次考試失敗等，這種事情儘快解決最好。

小事不要與朋友計較，你還有更重要的事情要做，該道歉的道歉，該視而不見的就視而不見。

如果這件事始終在腦海裡盤桓放不下，就拿出一張紙，把自己對這件事情的解決思路寫下來。

【與朋友吵架】

你可以按照自己的情況，把分析情況和解決思路寫得更詳細。每次想到這件令人煩惱的事情，都看一眼這個解決思路，然後

安心下來。

保持情緒的穩定是一個人重要的能力之一，如果總被亂七八糟的情緒困擾，就要反思自己是不是一個心胸開闊的人。

敏感多疑易怒，都是嚴重的能量自耗。

第三種，手機。

如果控制不住自己玩手機，最好的辦法就是遠離手機！ 沒什麼更高階的方法！就是隔絕，見不到，摸不著。

我有一段時間患上了嚴重的手機依賴症，嚴重得在駕校學開 車，一踩剎車就忍不住要看，教練就坐在我旁邊，更別提學習的時候了。

嘗試了各種辦法，發現最好用的就是“不帶”手機。

到現在都是這樣，我工作的時候習慣把手機鎖在辦公桌下的櫃子裡，把鑰匙扔在手夠不著的地方，這樣比不帶手機效果還要好。畢竟一天不帶手機，肯定會有人發信息過來，會惦記，難受。

雖然看不著，但是手機就在附近，因此不會惦記。中午吃飯的時候可以開櫃子看一下，也能及時處理資訊。下午工作開始時再鎖起來就好。

我朋友上高中時有網癮，拿繩子把自己的電腦打個死結，然後放到她媽臥室的櫃子裡鎖起來。這樣每次要玩電腦，還得覥著臉去跟她媽要鑰匙，然後把打結打得極其複雜的繩子解開，想想就覺得麻煩，於是也就不玩了。

這個過程類似戒毒。

別拿毒品考驗自己的意志，眼不見心不煩是最好的辦法，慢慢地也就養成習慣斷絕依賴了。

第四種，戀愛。

以上方法足以對付大部分干擾，只有一種干擾我克服不了，那就是暗戀。

暗戀一個人，表面風平浪靜，內心風起雲湧，忽而喜悅，忽而悲傷，迎風感懷，見花落淚。平時跟朋友在一起還好，只要一個人安靜地坐下來，滿腦子都是對方的聲音和樣子。

戀愛是否影響學習，或者，暗戀是否影響學習，要看一個人的自控能力，而這個自控能力，取決於性格和戀愛經驗。

在我上高中的時候，學校一旦發現早戀，兩個人之間就要勸退一個，記過一個。雖然老師幾乎沒有這麼心狠手辣地貫徹執行過， 但是我極少聽說誰跟誰談戀愛了。等我到了大學之後，才發現他們當中很多人都是在高中談過戀愛的，而且是正大光明的。隔壁寢室的武漢姑娘，跟初戀男友在高中談了足足兩年，兩人一放學就手拉著手去看夕陽，她和男朋友高考都考得不錯。還有一個男同學，本來學習比較差，可是喜歡了一個成績好的女孩，後來兩人還真在一起了，跟優秀的女友泡在一起，這男生也開始努力學習，考上了對外經貿大學，而那個女孩高考失利，從考場上一出來就直接提分手了，這女孩心裡是有怨的。

武漢姑娘，是自控能力比較強的典型，情感上不衝動，自己的事情都做得很好，因此早戀對她學習上的影響就比較小，反而因為戀愛，減輕了許多壓力。我的男同學，他的自控能力也很好，原因是他從小學就開始談戀愛，不把戀愛當成一件多麼大的事，不會天天想，無心學習什麼的。但是那個跟他戀愛的女孩，就是典型的乖乖女，懵懵懂懂心跳如雷，處理不好感情和學習的關係，兩個人相處的時候難免有摩擦，要是趕上失戀，對這樣的女孩來說簡直就是滅頂之災。

如果你一旦喜歡上別人了要怎麼辦呢？

人一旦陷入某段情思之中，就很容易把全部注意力都集中在對方身上，視野變得狹隘，情緒容易被對方牽著走，當在感情上遭受一點點小挫折的時候就難以排解。

年少初戀，容易覺得戀愛大過天，當我因為感情問題而無法集中精神的時候，會選擇一個很欣賞的朋友來交談，或者去參加一個高階一點的聚會，總之是想方設法地跟更優秀的人會一會，聽聽人家的優秀事蹟，回來就會覺得世界很大，我想要的有很多，而戀 愛，哼，一點小事而已。

如果可以的話，給自己設定一個目標，“如果我可以考上的話，就去表白”“我要把想念對方的念頭都轉化為學習的需求”。

趁熱打鐵。

如果現在學習狀態還不錯的話，一定要趁機學得久一點，直到反覆確認自己受不了為止。學習狀態並不會時時都好，而是跟潮汐一樣有高有低，好狀態一定要珍惜，一鼓作氣地學下去，把學習進

程兇猛地往前推進。

為什麼要反覆確認自己是否疲憊？

因為人很會哄自己，稍微覺得有點累就想停下來，實際上我們都可以堅持得更久一點。

我以前常常犯這樣的錯誤，如果感覺自己之前的學習狀態比較好，就很容易得到一種自我滿足，容許自己幹一點別的事情，比如吃晚飯的時候看自己喜歡的劇，然後一發不可收拾，直接毀掉了整

個晚上的時間，導致自己對於今天一天都很不滿意。2

發現這種規律之後，我就轉換心態，當我發現自己很高效的時候，即便學習時長達到了一種很令人滿意的程度，也絕不停下來， 其間如果餓了，就快速地填充食物和能量，最大限度地保證狀態的延續，直到自己產生無法克服的疲憊感為止。

我把那種“既然已經這麼努力了，給自己一點放縱作為獎勵吧”的思維，轉變成“這種狀態是可遇不可求的，一定要充分利 用”。

後來我發現這樣做有很多的好處。這樣可以提高自己的注意力極限。

有許多書籍都論述過意志力和注意力有限的理論，用意志力控制自己不轉移注意力的時間就更有限了，據說，一個大學生在課堂上能夠集中注意力的時間不超過十五分鐘。

但這個限度並不是固定的，智慧手機的出現讓我們集中注意力

的能力下降，一些適當的訓練也會讓這種能力提升。一些書裡推薦過運動、冥想等方法。

對我來說，專注就是對專注能力最好的訓練。

今天超乎尋常地連續高效學習五小時，明天可能達不到，只有四小時，後天居然還可以六小時，慢慢地，注意力閾值被衝開，集中精神的時間越來越長。尤其是一氣呵成、全神貫注地解決一個本來要拖延一下的大問題，那種感覺真的很爽，結束之後長長地舒一口氣，耐力和注意力都在這種大任務中得到了訓練。

及時收神。

發現自己已經走神了，就不要再花時間責備自己，有時候責怪自己帶來的消極影響比走神本身還要大。

用一種積極的心態去想這件事：人的天性就是會分神，集中注意力本來就是一件克服天性弱點的事情。每次集中精神都要誇自 己，真的很棒，如果分神，回來就好了。

我考研時，總喜歡在午飯時間跟同教室的人侃大山，導致自己頭腦很興奮，無論是進入午休還是進入學習，都十分困難，即便勉強開始學習，也會頻頻走神。

如何把飛得很遠的思緒抓回來，如何把自己從巨大的熱烈的情緒裡抽離出來，集中到眼前的習題上？

你是否有迅速安靜下來的能力？

如果沒有，可以選擇做下面的幾件事情：

看一兩頁能讓自己平靜下來的書； 想一件能讓自己平靜下來的事情；

塞上耳機聽一首平和的曲子，塞上耳機這個動作代表跟外界

say goodbye（說拜拜）；

凝神聽幾分鐘自己的呼吸聲。

我最喜歡看學習方法類的書籍，只要看上兩眼，就能迅速收心，投入學習。

採取更容易集中精力的形式學習。

高中時我有個同學，喜歡死盯著歷史書看，盯一會兒就開始呼呼大睡，或者神遊外太空。

這樣看書是最容易走神的，不像做數學題，還有個按步驟解題的過程。光靠眼睛是靠不住的，參與得越少，離開得越容易，一定要記得調動全身來學習。讀題的時候可以邊看邊畫，又不容易看錯題，又可以防止走神。

我考法碩的時候，有大量的記憶工作，我會要求自己邊看邊默唸，還自己寫目錄，對著目錄重複本節重點。

我們可以不眠不休地打遊戲，可以從一睜眼開始就刷淘寶，是因為對這些事情本身就有濃厚的興趣，打遊戲和刷淘寶充分順從了人類的慾望，征服欲、購買慾等。我們對於學習的慾望源自好奇， 但是應試下的學習跟好奇沒有絲毫關係。

如果有人可以把學習設計成好玩的模式，絕對是大功德一件。

現狀下，我們只能自己找一些有意思的學習方式。

我摯愛的記憶方式，就是“說出來”，讓自己特別鄭重地站在一個地方，然後對著空氣說，對著馬路說，對著臺下說：“今天我來 給大家講一下什麼是智慧財產權，智慧財產權包括以下幾個內容……”

必須很順暢地讓自己講出來，卡殼的話就回去看看書，重新講。

這實現了人的“表達欲”。

我那時候只知道這樣做很快樂，後來看到費曼學習法3，才比較完整地認識到這樣做的好處。

增加壓力。

眾所周知，越臨近截止日期，學習效率越高。

寫一篇論文，對著電腦三個月絲毫無進展，效率為零，最後三天廢寢忘食猛寫一通，效率暴增。

自己給自己設定的deadline（截止日期）是沒用的。

我克服拖延和提高效率的辦法就是把deadline交到別人的手

上，明明是週末才截止的事情，我承諾別人週三就給他，沒辦法， 只好在週三之前很勤快地完成。

我有個成績特別好的學妹，給我介紹過一種小組互助學習方 法，她在班上找了四五個比較認真的同學，結成一個小組，大家按照章節來領取任務聽課和整理筆記，爭取把筆記寫到最詳盡的程 度，然後再交換著看，在這期間每個人的學習效率都很高，如果不

認真或者完不成的話，就會耽誤別人的複習程序。人的本性雖然懶，但是要臉啊。

強化渴望。

當我們對一件事情足夠渴望的時候，就會產生一種魔性的專注力。

我是從高一下半學期開始努力學習的，學習到疲憊之後當然就很容易走神，然後我就會幻想一個畫面：期末考試考了第一名，平時不太注意到我的親戚們都在圍著讚美我，包括我最敬佩的舅

舅，“真沒想到啊”“你怎麼這麼厲害”，父母一臉以我為榮的表情。這個想法又會刺激我繼續旁若無人地學下去。

很幼稚是不是？但是真的很有用。

走神的時候，我不允許自己想別的，就想這個。切換任務。

集中注意力的時間是有限的，可以使用切換任務的方式來延長集中注意力的時間。

最好是把耗神的任務和機械化的任務交錯進行。

我比較喜歡把做題和背誦交替進行，做題做得有點疲憊之後，

再做下去效率也不高，就站起來背會兒東西。

需要注意的是，不要切換得太過頻繁，因為進入狀態本來就需要一定的時間，頻繁切換隻會浪費時間。

如果切換任務這個方法不好用，可以嘗試把機械的活動和用腦的活動同時進行。4

矽谷有所學校在學生課桌下面加了一個小秋千，學生踩著盪來盪去，聽課時注意力能得到極大提升。朋友說，《生活大爆炸》 裡，Sheldon（謝爾頓）腦子卡殼時，就去餐廳端盤子。身體在做一些簡單的機械活動時，大腦能更專注地進行思考。從理論上講，好

像是一些基礎神經被佔用時，腦前額葉5能更好地工作。她試過在手裡擺弄一些東西時，注意力會更集中。

這可能也解釋了為什麼我總覺得抖腿時聽課效率更高。飲食和睡眠。

長期熬夜，晝夜顛倒，會逐步摧毀一個人的意志力。

一定要保證好睡眠時間，睡眠充足的時候人的自控力更好。我在大學時期總熬夜，還聲稱自己在深夜工作效率最高，一直到我把這個習慣完全改掉才發現：原來在一個清爽的清晨精力充沛地學習是這麼舒服的一件事情，彷彿可以不知疲倦地學到天荒地老。

人腦中有一個區域是控制注意力的，這個區域工作時是需要能量的，飲食的重要性很多書裡都講過，就是那些老內容，不再細 說。

只是注意一點，不要吃飽，吃太多不容易集中注意力，還會犯困。要少食多餐，控制住自己的飯量，這樣既能補充到足夠的能 量，又能保持清醒。

我以前沒特別注意這一點，只要一犯困就認為自己需要補充睡眠，其實只是吃多了而已，站起來走動一下，消化消化，這時候趴在抱枕上淺淺地睡二十分鐘，就可以整個下午讓頭腦都活躍得不 行，完全沉浸在學習中。

3. 學習完畢後。

真正覺得累了就去休息一下。沒有休息，就沒有學習。

當你覺得學習是一件無休無止的事情時，你就不會盡全力去學習了。

那樣也會把自己的精神弄得很疲憊，只要一走神，只要沒有泡在圖書館，就覺得很後悔。

休息是必需的。

這裡有一個小技巧，休息時不要去“大肆放縱”，而是做一點簡單的放鬆和娛樂。有一陣子我沉迷於看《盜墓筆記》，但如果我在最佳學習狀態結束之後的休息時間，不去看《盜墓筆記》，而是選擇一種“不徹底的方式”娛樂自己，看一集輕喜劇，或者出去遛遛 狗，首先，會很容易收心，其次，感覺對自己仍然沒有失控，很自

然地就把學習狀態繼續下去。6

另外，最好把休息的時間固定下來，每天的晚上幾點，每週的哪一天。

然後不斷地暗示7自己，為了能夠在休息時間理所應當地不看書，就必須在學習時間全神貫注地學習。

方法部分結束。

最後，專注是一個強大的競爭優勢。

不聰明、沒天分都不是問題，只要你夠專注，就能把時間利用得徹底，就能夠得到幾倍於他人的學習時間，這本身也是一種快。

這世界上最不會辜負努力的事情之一，就是學習。

在學習這件事情上，我們拼的就是自制力，誰能夠抑制其他衝動，集中精神學習，高效地學習，堅持學習，誰就能取得最後的勝利。

專注本身是幸福的。

《倚天屠龍記》裡，張無忌被朱長齡逼得跳了懸崖自盡，結果落入幽谷之中，巧遇白猿獲得《九陽真經》。

書中這樣描寫練習九陽神功這一段：“……幽谷中歲月正長， 今日練成也好，明日練成也好，都無分別，就算練不成，總也是打發了無聊的日子。他存了這個成固欣然、敗亦可喜的念頭，居然進展奇速，只短短四個月時光，便已將第一卷經書上所載的功夫盡數參詳領悟，依法練成……不久便在第二卷的經文中讀到一句：‘呼 翕九陽，抱一含元，此書可名九陽真經。’才知這果然便是太師父

所念念不忘的真經寶典，欣喜之餘，參習更勤……待得練到第二卷經書的一小半，體內陰毒已被驅得無影無蹤了……只是越練到後 來，越是艱深奧妙，進展也就越慢，第三卷整整花了一年時光，最後一卷更練了三年多，方始功行圓滿……他在練功之時，每日裡心有專注，絲毫不覺寂寞，這一日大功告成，心頭登時反覺空虛。”

我很喜歡讀這一段，喜歡這個學習的過程。

有進益，有阻礙，開始時沒想太多，完成後才驚覺自己神功大成，反而有點落寞。

天地萬物，歲月穿行，都不重要，全部忽略。只有認真的自己，帶著滴水穿石的耐心。

人生中最重要的成就，背後都必然有一段這樣忘我的經歷。