在每次大考之前，給各位考生提一些建議，今天也不例外，先提一些基本建議，最後再強調一個非常重要的建議。各位考生一定要飲食清淡，合理休息，不要熬夜；考試這一天應該提前到場，帶好身份證、准考證，注意千萬不要遲到；還有考前晚上不要過度做題，也不要過度娛樂，防止消耗能量打亂節奏，影響正常發揮。以上這些都是一些基本建議。

在這些事情之外，還有一件非常重要的事情應該去做，就是調整好自己的心態。那麼如何調整心態呢？具體來說應該做好三件事：

一，控制得失心。很多人在上考場之前都會啟動患得患失之心。先是想一想我如果考上了如何如何，接著又想一想萬一我考不上怎樣怎樣。這種得失心一旦啟動了，注意力就會渙散，心理緊張程度就會增加，進而考試發揮就有可能失常。之前我們講過王陽明先生寫給他弟子徐艾的一封信，其中談到了很多備考的注意事項，最核心的一點就是控制患得患失之心。王陽明先生就強調，一個人是不可能一心二用的，如果考試之前你啟動了患得患失之心，你一念在得，一念在失，一念在做題考試，那就等於一心三用，一心二用都不行，何況是一心三用。所以在考前一定要控制得失心，不要用力去想結果，把注意力都集中到眼前，集中的過程，集中到該做的事情上。

二，增強自信心。有的人雖然準備很充分了，但是上場之前還是會心裡打鼓，總覺得自己不行，總覺得可能有很多點沒有複習到，這就是典型的沒有自信的表現。這個時候應該怎麼做，有人建議就是稍微活動活動身體，然後暗暗地給自己唱一首歌，這樣可以增強自信，改善心態。這個小方法叫做運動歌曲法。實際上研究發現還有一個更有效的方法，就是回憶過去的光榮和精彩，想一想自己曾經做過的特別成功的一件事，或者特別光榮的一個場景，或者就乾脆翻一翻過去的獎狀證書，看一看照片影片。在這個過程中，頭腦中就會形成積極的心理圖景，積極的心理圖景能夠克服心理障礙，增強自信，讓你思路敏捷、正常發揮。

三，保持平常心。有的人上場之前專門會琢磨那些難題、偏題、怪題，有的人上場之前，心裡會出現各種各樣奇奇怪怪的想法，各種各樣的憂慮，還有的人上場之前總是提醒自己，這次考試對我極其重要，是我人生中的大事，決定我命運的關鍵事件，我一定要超常發揮才可以。其實，實踐經驗告訴我們，如果你特別期待超常發揮，真的有可能失常發揮。這裡有個基本原則，叫抓沙子原則，一把沙子攥在手裡，你不用力是抓不住的，但是你用力過猛也是抓不住的。在考試之前一定要保持一顆平常心，不要指望著超水平發揮，就提醒自己今天把該有的狀態都拿出來，只要正常發揮就可以，也不要想什麼難題、偏題、怪題，極端情況，只要把最基本的最常見的最標準的都覆蓋了，都想到了就可以。

說到這兒有一句總結的話送給大家：把每一個平常訓練都當成正式比賽，而把每一次重大比賽都當成平常訓練，只要大家控制了得失心，增強了自信心，保持了平常心，那就一定能夠順暢發揮，心想事成，考出一個滿意的成績。