文 | 八段錦

2020年5月6日，西安一個9歲女孩因為不能按時完成作業，從15樓跳下。

事發當天下午4點多，小女孩給媽媽發語音說，老師佈置了一篇作文，字數要寫一頁半，5點種交。就剩25分鐘了，她才寫了一頁零一行，完成不了了。

她的語氣很沮喪，家人就鼓勵她儘快完成。

當時她一個人在臥室裡寫作業，爺爺下樓倒個垃圾回來的功夫，發現孫女不在了，桌子上留著兩張紙的遺書。

一張寫著：媽媽，對不起，這是我的決定。

還有一張寫著：為什麼我幹什麼都不行？

寫不完作業多大點事，竟然會自殺？

孩子的行為問題總是被過度關注，為什麼拖延、無法按時完成作業？為什麼上課不好好聽講，注意力總是不集中？為什麼一點小事你就受不了，還亂髮脾氣？

但是行為問題背後更深層的原因，卻很少被注意到。

為了糾正這些行為問題，大人還會施加更大的壓力，催促、糾正、批評孩子。

出現這些問題，本身就是因為他們已經無法承受現有的壓力了，為什麼大人還會認為繼續加壓可能會變好？

還有一些話也許本意是好的，鼓勵孩子不要放棄，但對於不堪重壓的人來說，那個意思更像是在說，你這樣是不行的。

“一次不交作業沒什麼大不了，也不代表永遠不交作業；就算永遠不交作業，也不用去死。”

很少有父母願意給孩子傳遞這樣的態度，大家都覺得，就是應該不斷努力啊！

今天八段錦寫這篇文章，不是想責怪任何一個父母，孩子一出問題就怪父母，會讓父母們更如履薄冰；父母也想躺倒啊，不都還撐著嗎？

可能正是因為父母也太辛苦，所以他們沒辦法給孩子傳遞輕鬆的態度。

在一個大人都無法緩解焦慮的社會里，孩子不堪重負的時間變早了，出現情緒問題甚至自殺的情況越來越多了。

如果能意識到問題的真正所在和解決的辦法，哪個父母願意做壓倒孩子的最後一根稻草呢？

01 遊戲時，孩子是真實的自己

孩子小的時候，其實社會的壓力不需要直接作用在自己身上，因為還有個中轉站：家庭。

如果父母能作為一個緩衝，化解掉孩子無法承受的壓力，無論社會多麼令人焦慮，家庭總可以充當最後的避風港；就怕父母的焦慮也無從宣洩，加倍轉移到孩子身上。

曾經有個孩子被老師叫家長，家長去了學校當場給孩子一個嘴巴，那個孩子轉身就跳樓了。

孩子能力有限，很難和大人反抗，也說不出內心的感受，一方面受表達能力的限制，還有一方面，他們不願意承認、或者根本沒意識到父母也會有問題。

有苦不能言，只能懷疑都是自己的錯，“為什麼我幹什麼都不行？”

心理諮詢師有一個辦法，可以讓孩子毫無負擔地表達出真實的想法。

沙盤遊戲，也被稱作“表達性治療”，起源於心理學家瑪格麗特.洛溫菲爾德。

洛溫菲爾德從小身體多病，13歲時父母離婚，童年常常是在孤獨和痛苦中渡過，這促成了她成年後致力於探討童年的意義，對兒童有一種特別的慈悲心。

她知道沒有孩子喜歡看醫生，所以在她的治療室裡總會有玩具，她還準備了一個大盒子，還有沙子。

有一次有個孩子說：“我能把沙子放在盒子裡面嗎？”

好啊。

孩子就把沙子放在箱子裡，接著他又問，玩具我也能放在這裡玩嗎？小孩越玩越開心，說“這是一個新世界！”

後來，洛溫菲爾德就把這種遊戲的方式叫做“世界技法”，單親母親多拉.卡夫卡向她學習之後，結合“世界技法”和榮格的分析心理學結合，正式創立了“沙盤遊戲”。

簡單來說，沙盤遊戲就是在一個鋪著沙子、72*57*7cm大小的沙盤裡，自由地擺放玩具，觸碰沙子。

沙盤遊戲很適合兒童，因為他們什麼都不用說，在擺弄沙子和玩具的過程中，就能充分表達他們內心的困惑和渴望，就連最難溝通的自閉症兒童也可以用沙盤作為輔助治療工具。

這個人性化的兒童心理治療工具，是由兩位對兒童充滿情感的女性聯手創造的。

不過洛溫菲爾德認為，“沙盤遊戲不是我發明的，也不是我創造的，是孩子根據自己的需要，自己發現創造的。”

哲學家席勒說，“只有當人充分是人的時候，他才遊戲；只有當人遊戲的時候，他才完全是人。”

如果你希望孩子做自己，那就不要剝奪他遊戲和開心的權利，因為那更接近他的天性。

02 沙盤遊戲治療例項

沙盤遊戲專家趙玉萍在《親子關係的重建》一書中，講了一個沙盤的諮詢案例。

妍妍是一個16歲的女高中生，她經常頭痛，疼起來還會嘔吐或者腹痛，去醫院檢查卻沒發現任何生理方面的問題。

在沙盤遊戲中，妍妍好像對沙子沒有什麼興趣，她不像其他孩子那樣撫摸或者把玩沙子，而是直接把沙子撫平，然後就起身去拿沙具。

經過10分鐘的挑選，她把選好的玩具一股腦地放進沙盤，再進行整理和擺放，並將沙盤命名為“最後的落日”（見圖2-3）。

妍妍第一個擺放的玩具是房子，接著她在房子四周放了花草樹木、一些白色的小石子、一個男性角色和柵欄。

她還在家的周圍擺放了野豬、白熊、鱷魚以及黑猩猩，這些野獸正對著家門口，小鳥、小貓、小豬和女孩則被她擺放在右下角。

妍妍講述了這樣一個故事：有一個女孩，她有一個家，家裡有爸爸、媽媽，有房子、花草、柵欄，還有很多用來鋪路的小石子。

但是，有太多的期待和要求圍繞著女孩，這些期待和要求就像圖中的野獸，讓女孩感到恐懼和焦慮，所以，女孩就逃得遠遠的，她的身邊只有小貓和小豬做伴。

這隻小鳥雙腳埋在沙子裡，想飛起來證明給別人看，卻飛不起來（見圖2-4）。

這是沙盤作品中典型的“創傷”主題，猛獸包圍了家園，整個畫面呈現出一種威脅感和不安全感，而主角小女孩卻表現出一種無奈又無力的狀態。

原來，妍妍的父母經常因為工作的事吵架，在家裡凡事都以爸爸為第一位。

爸爸對妍妍的管教很嚴厲，到現在還有打罵女兒的習慣，女兒有些怕爸爸，曾向媽媽哭訴“不想活了”。

妍妍的爸爸覺得女兒被媽媽過度保護，什麼事都找媽媽解決，自己這麼做都是為了讓女兒變得堅強，不要滿足於現在的成績，要越來越優秀。

妍妍感覺到了爸爸的期待，也感受到了巨大的壓力，她非常想努力提高成績，但是怎麼努力成績都不理想。

被過多的要求和期待所包圍，妍妍已經無力承受內心的糾結和痛苦，她說不出來，但她的身體，透過頭痛、嘔吐和腹痛的症狀代替她發出了求救訊號：“我已經盡力了，不要再給我施加壓力了。”

沙盤起名為“最後的落日”，代表她的絕望和放棄。

父母對孩子的良苦用心可以理解，但是怎麼讓這份愛變成動力而不是壓力，才是需要思考的。

03 情緒管理的小方法

自然的沙堆是起伏不平的，妍妍把沙子撫平，也許還有一個含義，是想追求表面的“完美”，不想面對深層的“不完美”。

很多家庭明明氣氛很壓抑，但是誰也不能表達情緒，不滿、委屈或者憤怒都被壓抑了，誰也不知道會在什麼時候、以什麼樣的形式突然爆發。

專門研究情緒的心理學家約翰•戈特曼認為，情緒管理才是父母送給孩子一生的厚禮。

趙老師分享了幾個情緒管理的方法：

第一個方法是品茶。

體驗的要點是：在嗅茶時深呼吸，在品茶和吞嚥的過程中，訓練自我覺察的意識，感受自我的感覺，把對抗外在評價的力量，轉移到體會內在的舒服與快樂中。

這個方法類似於正念訓練的“葡萄乾法”，當你把意念集中在當下的事物時，對未來的緊張和擔憂就可以暫時放下了。

妍妍來訪之初的狀態是沒精打采的，但在嗅茶、品茶、吞嚥茶的環節之後，大約過了15分鐘，她很自然地用雙手把快要遮住臉頰的散發別到耳朵後面，臉上慢慢散發光澤，也有了笑容。

她在專注品茶時，似乎忘記了頭痛和不舒服，感覺自己的身體很放鬆。

每個人都可以用沉浸在自己喜歡的活動中來調節情緒，比如到大自然去、聽喜歡的音樂、洗熱水澡、與朋友交流等。

第二個方法是用OH卡牌（也被稱作“OH潛意識投射卡”）投射潛意識。

妍妍抽了兩次圖卡（見圖2-5）。

妍妍對第一張圖卡的解讀是有一個人被關在房間，房間裡只有窗戶，這個人覺得自己不夠好，感覺自己丑陋，很自卑，不想出門；

第二張圖卡意味著只要敢於放開，就能“海闊天空憑魚躍”。

將兩張卡合併到一起，不難看出，一念之差就會看到兩種截然不同的風景。

我們對一件事的看法，比這件事本身更能影響我們的反應。如果能找到並相信更好的解釋，就能重新找到信心。

第三個方法是“扔鉛球”。

妍妍覺察到自己的頭痛是一堵“擋風牆”，可以保護自己不用面對現實。當她感到煩躁、焦慮、想要退縮時，頭痛就會發作。

“扔鉛球”，就是在意識中覺察自己的心靈垃圾和負能量，像扔鉛球一樣，把它們拋到九霄雲外。

身體出了毛病，其實是在提醒我們，也許是該清理心靈垃圾的時候了。

寫在最後

當父母感到焦慮時，常常是他們對孩子的成就和前途沒有把握，很容易透過施壓的方法想讓孩子變得更好。

但是，我們常常會忘記，家庭讓人感到溫暖和放鬆，孩子才能不斷從中汲取力量；如果你不能切實幫助孩子解決眼下的問題，那他們更需要的，也許只是偶爾躺倒、放棄的自由。

而作為承擔更多壓力的人，家庭能讓父母們感到溫暖和放鬆嗎？我們的能量又來自於哪裡？

也許學會緩解自己的焦慮和壓力，把彼此先作為互相關愛的人存在，父母才有力量做父母、孩子才能安心做一個孩子吧。

· End ·

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