哈嘍，大家好～

現在中小學已經陸陸續續放假了，很多家長都開始苦惱，漫長的寒假，不能參加其他的課外培訓，孩子在家裡感覺無趣又無聊。

該如何合理利用居家的時間，讓孩子有事情又有樂趣？

那當然還是選擇瑜伽。帶著孩子一起練瑜伽，不僅僅可以打發時間，避免孩子沉迷於電視或手機，也還有很多其他的好處。下面丫頭就給大家簡單介紹下。

1、培養對於身體的認識和覺知

不管是小學生還是中學生，認識自己的身體是非常重要的。在瑜伽的過程中，可以給孩子介紹我們的身體，比如認識身體的各個器官。在練習瑜伽動作的時候，也可以介紹是哪部份肌肉參與發力等等。除了這些，最主要的是給孩子灌輸健康的理念、培養對身體對呼吸的覺知，潛移默化中引導健康的生活方式，而這些對於所有的孩子來說，都是受益終身的。

2、與自己的情緒和平相處

我們每天都有著各種各樣的情緒，在青少年階段，如果不給孩子們正確的引導，遇到情緒上的起伏變化，孩子如果只會大喊大叫，那麼在未來某個時候遇到挫折就無法冷靜處理。

瑜伽的練習是內外的結合，在做體式的時候，觀察呼吸，明白呼吸和情緒之間的關係，那麼當孩子情緒有變化的時候，就知道自己該如何去面對，以及怎麼樣才可以理清思緒，找到解決問題的辦法。這些方法對於未來孩子的成長有很大的幫助。

3、提高專注及耐心

所有的家長都希望孩子做事情的時候能過專注，但是誘惑太多了，假期孩子可能更想放鬆地玩耍。那麼不妨就在瑜伽中玩耍，在練習的時候，平衡的體式可以提高培養孩子的專注力，在練習過程中，讓孩子自己找到樂趣。每天規律的習練，也能夠增強孩子的耐心。

4、加強親子連線和樂趣

瑜伽習練不是呆板無趣的，你可以換一種方式，和孩子一起參與，那麼瑜伽就會變得很有趣。在這個過程中，你們的交流、溝通變得更加有效，彼此的連線也更加緊密。這些共同的經歷，在一定程度上，可以很好地加強親子關係。

不管你的孩子多大了，都有合適的瑜伽方式，來讓你們共同參與進來，在鍛鍊身體的同時找到樂趣。