Deadline——做不完你就死定了！很多學生既勤奮又懶惰，是因為他們得了一種“病”——時間恐慌症。

這是《把時間當作朋友》書中開篇的一段話。

你是不是也經常有“糟糕，沒時間了！”的經歷呢？你有沒有因為截止日期要到了而焦慮過呢？是不是也經常拖延？假期有了大量自己可以支配的時間，加上大量需要完成的學習任務，你是不是感覺把控不好時間呢？是不是經常等到老師收作業的時候，才倍感焦慮，草草應付完成任務，辛辛苦苦的時間沒少搭，還沒什麼學習效果呢？每次焦慮的時候都感到懊悔不已，為什麼沒按老師要求完成每天的學習任務呢？

有學習意識，知道學習的重要性，但要學習的知識太多，不知道從哪開始學起，索性就暫時逃避一下現實，打打遊戲、聊聊天、刷刷小影片吧……

大寶有好幾次都下定決心要努力學習，可是沒堅持一會就放棄了。一提到學習，他就有點焦慮，因為他的行動跟不上他的意識，他茫然不知所措了。我告訴他，學習是積累的過程，不可能在短時間內把所有的知識都記住，達到你心中理想的效果。只要每天有計劃地學習，堅持不懈，一天天積累，就能達成你的學習目標。

我用了半天的時間給他列出了學習清單，做了一份“學習任務表”，並打印出來，讓他對照著任務列表學習。對於這份學習任務單，他的態度是積極的。

我讓他根據寒假作業，把任務清單進行細化，補充完整。

孩子學得非常認真，又一個問題出現了，他不懂得休息！一直這麼學下去，是不會長久的，人的意志力是有限的。長時間坐著，低頭寫作業，對頸椎和眼睛都沒什麼好處。所以，我得想個辦法讓孩子勞逸結合，適當休息。

很多書中都提到了“番茄工作法”可以提高學習工作效率。

我也研究一下，看看這個工作法能不能用在孩子的學習上。找來《番茄工作法》這本書讀一讀，梳理一個可以快速上手，簡單易用的學習時間管理方法。

什麼是番茄工作法？

番茄工作法是簡單易行的時間管理工具，由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立。

使用番茄工作法需要準備一個番茄計時器，三張表格（今日待辦任務工作表，記錄表，活動清單）。

使用番茄工作法需要遵守的規則一個番茄時間是30分鐘（25分鐘學習+5分鐘休息）一個番茄時間必須有始有終，不可分割的，如果中斷，要重新開始記時每4個番茄時間為一組，停止學習，休息15-30分鐘完成一個任務就將工作表中的任務劃掉番茄工作法的實施

第一個番茄時間（設定定時器25分鐘）：開始第一項學習任務，保證集中注意力連續學習25分鐘，定時器響起，在該任務後面畫一個“×”。

休息3-5分鐘：切勿再多學習幾分鐘，和學習暫時脫鉤，做些有益身心的事兒，可以喝點水、走一走、幻想一下，聊聊天，將個小笑話，做做伸展運動……這樣，可以讓大腦消化25分鐘的學習所得，為下一個番茄時間開始時集中注意力做好準備。

第二個番茄時間（將定時器設定成25分鐘）：繼續學習任務，直到響鈴，在該任務後面畫上另一個“×”。

休息3-5分鐘

……

第四個番茄時間

休息15-30分鐘：

下一組番茄時間

直到所有任務完成……

這個番茄工作法雖然簡單易用，但掌握它需要7到20天的使用時間。為了節省時間，直接把思維導圖貼上在這裡，得去驗收孩子的學習成果嘍……還得跟孩子一起探討一下這個方案。

和孩子一起成長……