孩子還沒放假時，有位朋友就擔心一放假孩子會荒廢了。因為疫情原因，大多數時間又待在家裡，假期生活的安排就顯得更加重要。如今放假一週了，孩子們這些天過得怎麼樣呢？ 是有條不紊還是雜亂無章？

現根據我家四年級茗茗的寒假安排，結合我這幾年學習實踐過的有效方法，分享下三個實用小妙招：一是利用艾維利時間管理法給孩子的任務排排序；二是利用番茄鍾提高做事的專注力和效率；三是利用每天覆盤不斷最佳化。

01利用艾維利時間管理法給任務排排序

在做假期計劃前我們需要先和孩子溝通，徵詢孩子的意見找個恰當的時間一起坐下來，

和孩子一起規劃，記得要以孩子為主導，而不是我們做好計劃讓孩子去照做，特別是大一點的孩子，要充分調動孩子的積極主動性。

接下來我們先來看看如何用艾維利時間管理法來給孩子的任務排排序，具體什麼是艾維利時間管理法大家可以去網上查下，這裡只分享下具體做法：

首先列出孩子假期的所有學習任務，包括學校和家庭安排的；然後分散到每天要做的任務，找出每天最重要的六項並依照重要程度依次排序，最後分時間段把這六項重要任務放在不同區間，最好每個時間段都有重要事項，比如早上、上午、下午和晚上，具體時間段根據自己家的情況和孩子一起定。

安排完重要的六項再安排其他不太重要的事項，別看這個方法簡單，非常有效。每項任務讓孩子估算下需要的時間，特別是六件重要任務。

同時記得不要每天安排太滿，那樣孩子容易感到壓力太多更難達成。全腦教育提出者丹尼爾-西格爾在《如何讓孩子自覺又主動》書中談到，“平衡的日程，平衡的大腦”。他提出“健康心智餐盤”，即7種日常心智活動，它們能夠改善大腦，建立平衡併產生幸福感。

這7項活動包括專注時間、玩耍時間、聯結時間、運動時間、內省時間、放鬆時間和睡眠時間。其中專注時間一般是孩子學習時間；玩耍時間是孩子自由玩的時間；聯結時間可以是和人面對面交流，也可以是親近大自然；內省時間是指靜靜地把注意力放在自己的想法、感覺和情緒上，後面我們談到的覆盤也是內省時間；放鬆時間是指沒有目標地讓思緒自由遊蕩，這時也在幫助大腦充電，有時我們會看到孩子發呆，不要打擾他們，那時他們就在放鬆。

結合孩子的假期任務和“健康心智餐盤”，讓孩子的生活變得平衡而充實，同時也是促進孩子的大腦整合，實現平衡。

另外，還要注意不要期望做好規劃孩子就可以按部就班地完成，習慣的培養需要一個過程，我們需要對孩子保持耐心。如果看到孩子完不成就批評，那樣會打擊孩子的積極性。計劃是幫助孩子更好地管理，不是一蹴而就的，要有耐心陪著孩子慢慢進步。看到孩子做得好的方面需要及時肯定和鼓勵，孩子會因被肯定而更向上。

02 使用番茄鍾讓任務變高效

規劃做好了，接下來便是執行了，這個過程也是比較考驗的階段，很多家長會因為孩子沒有執行計劃而苦惱。其實在執行過程孩子也需要支援，他們對世界充滿好奇，很容易被感興趣的事物吸引而忘記了重要的事，而愛玩又是孩子的天性。

因為我們需要的是引導，或者利用工具支援孩子。我發現番茄鍾是個不錯的工具，現在來說說番茄鐘的具體使用方法，一個標準番茄鍾是25分鐘，結束後會有5分鐘休息時間。我們可以自己設定時間，也就是自定義時間，休息時間也可以和孩子協商，靈活運用。

有個APP叫“番茄todo”免費的，網上也有實物的番茄鍾賣，我是用的APP。根據孩子估算的時間來定番茄鐘的時間，在實踐中結合實際情況可以再做調整，慢慢孩子就知道哪些任務需要多少時間，更能感知時間，對時間也更有掌控感。比如茗茗平時作業定的番茄鍾是數學30分鐘，英語25分鐘，語文默寫20分鐘等，後來發現默寫不需要那麼就調整為15分鐘。

番茄鍾可以幫助孩子更專注地做一項任務，有了時間限制，他會有種緊迫感。當孩子提前完成時也可以多休息，跟著孩子的節奏靈活調整。我自己洗碗時也用過，發現定了番茄鍾會洗得更快，哈哈！

完成兩個番茄鍾可以來個大休息，茗茗一般會去和弟弟玩樂高。有時也會玩起來不想繼續下一個任務，這時我會去觀察他們在進行的樂高遊戲或組裝作品，有時他確實很不願意停下來，比如他們的一個小遊戲正玩得熱烈，一個樂高作品還差幾步。我會讓他估算需要多久，過一會再提醒下。

當然有時我也去忙我的事了忘記提醒，他繼續玩個不停的時候，所以我現在都用定鬧鐘的方式提醒，避免忘記。

03 每天覆盤，找到最佳節奏

覆盤也是這一年多在我自己身上實踐過的一個好方法，開始時我只是每天覆盤閱讀寫作，後來我把它擴充套件到生活，每天的反思回顧又讓我不斷進步，全方位提升自己。

現在我還發起了一個親子寫作圈子，可以自由書寫也可以寫覆盤，我主要是每天寫覆盤。我發現寫下來更容易達成，也避免遺漏重要事項。現在茗茗也已加入了圈子，開始跟我一起寫，還很積極主動地完成打卡，不過他寫的是打油詩，總之動起筆來就在思考。我體驗到堅持的力量，也相信覆盤的意義非凡。

那麼，怎樣將覆盤用於孩子的假期任務呢？就是按照前面每天列的六件重要事件，晚上和孩子一起回顧執行情況。做得好的方面繼續保持，如果有沒達成的，分析原因並提出改進措施。這個過程也是以孩子為主，我們家長只是參謀，當我們放手相信孩子時，會發現孩子的辦法更多。

有時我們也不需要正式地和孩子說覆盤，就隨口和他聊聊，問問他哪些方面感覺比較滿意，哪些不滿意，有什麼辦法可以改進嗎？慢慢地，他感到對他有幫助，就更願意覆盤了。

總之，在整個過程中以孩子為主導，孩子是把握方向盤的駕駛員，我們是副駕駛，只需要適時提醒或引導。不要搶孩子的“方向盤”，那樣往往引起對抗，特別是大一些的孩子，需要更多的自主權。

希望你也可以利用艾維利時間管理法、番茄鍾和覆盤，讓孩子的假期生活過得充實而有意義。一起加油，也期待您的實踐反饋，讓我們和孩子一起進步！