話題2 理性地看待一切

布點法認為圍繞受教者得知與不知進行動態的區分，並據此展開教育、教學才是真正合乎受教者認知的教學方式，而需要施教者做到的此境地的不僅是教學能力的積累，最重要的是具有一顆愛心：愛教育、愛教學、愛受教者。

美國臨床心理學家埃利斯在自身成長體驗和臨床心理治療實踐基礎上，提出了著名的情緒ABC理論。他認為，情緒不是由某一誘發性事件本身引起的，而是經歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價引起的。在ABC理論的模型中，A是指誘發性事件（Activating events）；B是指個體在遇到誘發事件之後相應而產生的信念（Beliefs），即他對這件事件的看法、解釋和評價；C是指在特定情景下，個體的情緒及行為結果（Consequences）。通常，人們認為情緒是直接由事件引起的，即是A引起了C。但ABC理論指出，誘發事件A只是引起情緒的間接原因，而B－人們對誘發性事件所持的信念，才是引起人的情緒的更直接的原因。理性的信念會引起人們對事物適當、適度的情緒反應，而非理性的信念會導致人的不適當的情緒反應。所以，每個人都要對自己的情緒負責。

理性信念常常帶來愉快體驗，即使有時會不愉快，這種不愉快也多屬正常情緒。非理性信念則讓人更經常地體驗到苦惱。埃利斯列舉了12條非理性信念：

（1）對於我所做的每一件事，其他人都“必然”幫助我和支援我；

（2）對於任何人的錯誤和有害行為，都必然給予嚴厲懲罰；

（3）如果事實不像我所設想的那樣，那太可怕了；

（4）不幸之所以發生，都是由於外界或其他人引起的；

（5）如果有些事情可能是危險的和可怕的，我就應該為之擔驚受怕；

（6）迴避困難比正視困難容易；

（7）我必須依賴比我有能力的人；

（8）我必須勝任我所做的一切，並得到別人承認；

（9）曾經強烈影響我的事，必定永遠影響我；

（10）別人對我是至關重要的，因此，我必須盡力把他們改變成我喜歡的人；

（11）懶惰能使我愉快；

（12）實際上我並不能控制自己的情緒，我只是不得不感受它們。

這些非理性信念的有三個特徵：絕對化的要求、過分概括化和糟糕至極。絕對化的要求是指以自己的願望為出發點，認為某一事物必定會發生。過分概括化是指以偏概全、以一概十。糟糕至極是指將一件不好的事的發生看成非常可怕、非常糟糕、如臨災難。

在情緒ABC理論的基礎上產生的理性情緒療法，是修正非理性信念、形成理性信念、保持積極情緒的一種心理訓練方法。理性情緒療法理論，又稱ABCDE理論（Disputing）是對非理性信念的辯論、駁斥和對抗，辯論、對抗、駁斥成功後，理性信念建立起來了，便產生了有效的治療效果E（Effect）。