這個寒假不尋常。

在防控疫情的嚴峻形勢下，

家長和孩子足不出戶，

有了更多的相處時間。

假期延長，如何把孩子身心健康放在第一位，珍惜寶貴假期，既不過度施加壓力，又能科學、適度安排孩子學習、生活和鍛鍊，成為眾多家長面臨的難題。

●特殊時期的習慣養成不能光靠吼，孩子在家時間是培養習慣的重要時機

●非常時期人們的情緒容易波動，家長要特別重視一家人的情緒調整，尤其要及時了解孩子的情緒

●父母與子女從早到晚一個屋簷下待著，親密有間是主要原則，這既可補足平日裡忙忙碌碌沒時間陪孩子的遺憾，也可給孩子一些空間

在全國上下萬眾一心共同抗擊疫情的情況下，家長要利用好與孩子在一起的特別時間，讓這段時光更有意義。尤其是在近期家長要開工、孩子在家網上學習的情況下，家長們要特別注意做好下面三件事，讓家庭生活在“非常時期”更有“非常價值”。

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01 習慣培養好

從放寒假開始，算下來孩子們在家的時間也快一個月了，以往每快到開學時間，家長都很擔心孩子“患上”假期綜合徵——不想起床，不想學習，不想運動，甚至不想洗澡洗頭，放不下手機……現在孩子在家的時間勢必還會延續一段時間，上學時形成的良好習慣更容易被破壞掉，也容易形成不良習慣。因此，家長在這段時間要特別注意培養孩子的良好習慣，尤其要特別注意孩子的飲食、睡眠、運動、媒介使用等方面的習慣。

01

培養良好習慣，家長要儘量利用各種有趣的活動去吸引孩子，使孩子更有興趣和成就感。

例如，培養合理飲食習慣時，家長要多發揮孩子的能動性，鼓勵孩子幫助爸爸媽媽設計一天的、一週的家庭食譜，也可以給孩子安排一些家務勞動，讓孩子在學習之餘幫家長做些簡單的飯菜，當爸媽下班回到家時，看到孩子準備的飯菜，一家人其樂融融地進餐，這也是非常好的親子時光。家長還可以教孩子一些趣味早餐、晚餐的做法，和孩子比一比創意。一家人可以用投票的方式選出每天或每週的飲食之“最”，如最好吃的菜、最有營養的飲品、搭配最好的菜等。

02

家長要趁著爸爸媽媽開工、孩子新學期開始的時間調整好孩子的良好作息習慣。

不僅要起到帶頭作用，還可以和孩子一起在網路上找一些相關的文章看看，或者鼓勵孩子把相關內容做成手抄報、微博、短視訊等，家長下班後和孩子一起看，這樣既對孩子進行了科普教育，又能引起孩子主動學習的興趣。

03

這段時間家長要培養孩子養成良好的運動習慣，要讓家中的運動有趣。

過於單調的運動會讓孩子感到無聊，也難以堅持下去。家長可以和孩子一起創造一些有趣的家庭運動，例如和孩子一起比比仰臥起坐或後滾翻，或者在做俯臥撐時頭上頂本書，也可以跟著運動軟體健身，有趣的運動更容易使孩子堅持下來，從而養成良好的運動習慣。

04

在家上學期間，孩子可以通過網路學習一些疫情防護知識、心理健康知識等。

這時家長要特別注意孩子的媒介使用習慣，要使孩子把網路學習和網路娛樂分開，不要邊玩邊學。除了完成學校的網課安排，家長也可鼓勵孩子根據教學內容設計個性化的微型網課。例如，讓孩子拍個小視訊，給弟弟妹妹或低年級學生講地理、歷史等知識。家長也不妨利用在家時間和孩子一起玩玩遊戲，在一起娛樂中引導孩子形成好的娛樂習慣。

總之，特殊時期的習慣養成不能光靠吼，而要用智慧，孩子在家時間是培養習慣的重要時機，通過家長的教育智慧，也許能幫孩子養成一兩個好習慣。家長尤其要幫助孩子形成協調的、穩定的生活節奏，這樣才能使孩子按部就班地吃飯、學習、娛樂。

02 情緒調整好

最近網路上的熱搜“疫情結束前不要和家人吵架”讓人哭笑不得，因為“和家人吵架沒地方離家出走”。這雖然是個冷笑話，但是也告訴我們，非常時期人們的情緒更容易波動，尤其是一家人長時間困在狹小空間，更容易引起矛盾。有的孩子對疫情一知半解因而特別焦慮緊張，甚至睡不好覺，總是擔心家人安全。有位家長說，她的孩子聽說媽媽要上班就一直哭，怕媽媽染上病毒，晚上還做噩夢，在暗夜裡哭。也有的家長說，三代人住在一起，每天除了吃飯就是睡覺、看新聞，老人小孩都特別焦慮，“一點就著，一說就炸”。大家的情緒都如同箭在弦上，一觸即發。

家長要特別重視一家人的情緒調整，尤其要及時了解孩子的情緒。家長這時首先要做的是放鬆，即使內心緊繃著，在言語上、表情上也要放鬆一些，可以和孩子一起做趣味遊戲，說說笑話，或者追個劇、打個撲克、下個棋，讓孩子在完成每天學習任務的同時心情放鬆。有趣的親子游戲網路上有很多，家長可以找來和孩子一起玩，也可以請孩子找遊戲並改造創新後一起玩。家長還可以聽取專業人士的建議，或在網上找一些情緒放鬆的方法，例如聽音樂、冥想、按摩、唱歌、深呼吸、做有興趣的事……很多方法都可以放鬆情緒，家長可以和孩子嘗試一下。把孩子的情緒調整好了，一家人心氣兒順了，才能更好地應對疫情。

03 關係建立好

沒有疫情之前，家長孩子都渴望能放假在家，一家人其樂融融。但是疫情當前，孩子和家長每天在家，關係反而不那麼和諧。有位高中生說，“我爸說要和我斷絕關係，我二話沒說就答應了”。其實，這個階段的親子關係、隔輩關係、夫妻關係都在經受著考驗。為了全家人的健康平安，家長有必要維護好各種家庭關係。

父母與子女從早到晚一個屋簷下待著，親密有間是主要原則。家長既可以補足平日裡忙忙碌碌沒時間陪孩子的遺憾，也要給孩子一些空間，要允許孩子犯點兒懶、拖沓一些，不要使孩子彷彿生活在放大鏡下，這樣很容易導致親子矛盾；如果三代人生活在一起，祖輩要切記家庭中夫妻關係最大，雖然自己是爺爺奶奶，但是家裡的事情仍要兒子媳婦說了算才行，畢竟這是他們的家庭。尤其在教育孫輩這件事上，祖輩更不要越俎代庖，給小夫妻幫忙但是不要越位，尤其不要為了孫輩的教育與小夫妻吵架；空間距離近了，夫妻倆在家時間多也易“相看兩生厭”，夫妻關係不和諧，會極大地影響親子關係的和諧。因此，在疫情尚未得到完全遏制的這段時間，家長要保持平靜的心情，處理好與孩子、與老人、與配偶之間的關係，這樣才能使家庭這條大船在疫情面前平穩地航行。除了這三對近距離的關係外，與網友的關係、與疫情重點人群的關係、個人與集體、國家之間的關係，都是家長引導孩子的重點。

非常時期需要共度時艱，也需要珍惜寶貴的教育時機。陪伴時間多了，可以和孩子有更親近的親子時光；疫情來了，可以引導孩子學習面對公共衛生事件的態度與方法；網路輿情紛繁複雜，可以引導孩子理性看待媒體；為災區捐助，可以培養孩子的仁愛之心；面對死亡，可以教孩子學會善待生命……非常時期，如果能做個“三好家長”，把孩子的習慣培養好，把家人的情緒調整好，把人與人之間的關係建立好，那麼這段時光就是非常珍貴而有價值的。

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在這個特殊假期

擁抱生活吧

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本期小編：畢圖圖