何以解憂，唯有寫作（二）

今天我將繼續為大家分享《寫作療愈》這本書，希望今天的內容仍然能夠幫到大家。

《寫作療愈》主要是介紹普通人如何利用寫作解決內心的問題。為了使讀者易於理解，作者避開了複雜的寫作療愈理論，直接採用小故事的形式教會我們如何透過用文字的方式，去舒解自己的壞情緒。

這本書一共有六章，我們先來回顧一下上期講到的第一章內容：什麼樣的寫作是寫作療愈。這章內容一共分為四個重點，分別是，能讓人安靜下來的寫作；可以緩解壓力的寫作；消除緊張的寫作；重拾信心的寫作。

下面我來為大家講解本書的第二章內容：寫作療愈的4個關鍵詞。

本章同樣是分四個重點內容來講述，分別是：書寫即療愈；完成即療愈；直面即療愈；社群即療愈。

1．書寫即療愈

家有青春期孩子的家長們，是不是都會有這樣的感受：不知從哪一天開始，那個整天喜歡粘著你；每天放學回家跟你總有著說不完的話；雖然偶爾淘氣，但依然天真可愛的孩子。

他現在卻變得沉默寡言了，一放學回家，總喜歡把自己關在房間裡。成績明明在下降，卻一點都不努力，整天就想著玩，只要手裡有一部手機，可以整天都宅在家裡。你只要說他的一句不是，就會嫌你太囉嗦。而且脾氣大如牛，一言不和，就會甩門而去。

這個時期的孩子，真是說不得，更罵不得。曾經與父母親密無間的孩子，現在卻變得讓人小心翼翼。

本節中講到的永慧，她現在就正面臨著這個問題。她的兒子小學時是優等生，自從上了初中之後，成績就滑到了中等偏下。面對這樣的落差，她有點難以接受，看到兒子一副滿不在乎的樣子，更是讓她焦急萬分。

那天兒子做作業，邊寫邊玩，花了4個小時，居然一半的作業都沒有完成。她氣得說了他幾句，兒子就憤怒地把作業本撕了、筆也扔了，還哭著喊著怪她管得太嚴，他一點自由的空間都沒有。

可是，如果他是一個自覺勤奮的孩子，我至於這樣嗎？天天盯著他都還老是偷懶，如果放任不管，那豈不是更糟糕。眼看就要中考了，再不努力，怎麼可能考得上重點高中，上不了好的高中，還何談上什麼好大學呢。

永慧一直覺得，自己算是一位非常用心的媽媽了，有了孩子之後，自己所有的心思都放在了他的身上。兒子從幼兒園到小學，她一直都堅持自己接送。為了輔導他的作業，每天晚上從八點開始，她就放下自己一切的事情，專心陪在他的身邊。他渴了，她就馬上去倒水；想吃東西了，她就把各式水果遞上去；有不會的作業，她到處查詢答案，為他解答。

她做的難道還不夠嗎？為什麼孩子就是體會不到，就是不領情呢。看著兒子氣呼呼地跑進房間，重重地甩上門，她忍不住淚流滿面。

傷心難過的永慧，決定把自己的無奈與焦急寫下來。她邊哭邊寫，開始她覺得自己真是無比委屈。但當她把自己這些年來與孩子相處的點滴都寫出來時，她慢慢地在這些文字裡找到出了問題的根源。

孩子今天之所以會這樣，問題都出在她的身上，是她的錯。兒子已經長大了，不再是那個小男孩，而她對孩子的管教和溝通方式還停留在小學階段。她無微不至的照顧，在兒子看來，那是一種負擔，是媽媽對他無時不刻的監管。她突然記起，兒子曾經跟她說過，他覺得自己隨時都被一雙眼睛盯著，他認為自己喪失了自由。

再說到孩子的成績，她之所以這麼在乎，好像並不僅僅是怕孩子考不上重點高中，而是自己的虛榮心在作祟。當她看到同事的女兒自從上初中以後，成績一直都比自己兒子優秀，心裡就堵得慌；每當有人問起兒子的成績時，她都難以啟齒，覺得兒子的成績讓她很丟臉。

永慧想明白這些之後，心情一下子變得輕鬆多了。找到問題的根源，接下來就知道該怎麼去解決了。

她決定，先向兒子道歉，真誠地承認自己的錯誤，讓兒子相信，她是一個願意自我改變的母親；然後多跟兒子溝通，弄清楚兒子不願學習的真正原因，再加以引導，並相信孩子的自制力，不再時刻盯著他。

永慧透過自己的文字，找出了教育兒子失敗的原因，從而及時做出了自我改變。

現實中，我們很多家長，往往也會犯跟永慧一樣的錯誤。當我們無私地為孩子付出一切時，總認為孩子就應該要明白父母的苦心、就應該要懂得感恩。當孩子的表現無法達到我們期望時，心裡就會憤慨不已，認為孩子不懂事、不爭氣。

從而無法做到心平氣和地與孩子溝通，更做不到理智地去分析問題。

2．完成即療愈

做事龍頭蛇尾、三分鐘熱度，是很多人的通病。這節我要講到的“半吊子小姐”珊妮就是這樣一個人。珊妮不管做什麼總喜歡半途而廢，所以有人給她送了一個“美稱”——半吊子小姐。

珊妮是個年輕的小職員，表面上看來，她是個非常有上進心而且愛學習的姑娘。她經常報名去學習各種課程，還把自己每天的時間都安排得滿滿的。但她無論做什麼都是三分鐘熱度，缺乏堅持的毅力。

她寫一份計劃書，寫到一半時，由於接到新任務，她就不再寫下去了，而是找同事幫忙完成另一半；她計劃每天背半個小時的英語單詞，但只堅持了一週，就再也沒有去碰過英語書；她決定每天早起一個小時晨練，但不到三天就放棄了；她去練習瑜伽，堅持幾天後就不了了之。

在看到朋友每天都堅持看書，每週都堅持看一部電影時，她也給自己定了一個看書看電影的計劃，但計劃還沒開始實施，就夭折了。她什麼都想去嘗試，但什麼都沒有做到。

面對這樣的自己，珊妮感到很沮喪。每一件無法堅持的事，都帶給她深深地挫敗感。她迫切地希望自己能有所改變，但她又不知道該如何去改變。

這個問題一直困擾著她，於是，她決定把自己一團糟的生活寫下來。

當珊妮開始寫時，她一邊寫一邊思考，慢慢地她透過寫作，把亂成一團的生活理出了頭緒。她透過自己的文字給自己的失敗總結出了三個原因：第一，協調能力和時間統籌能力差；第二，沒有清晰的規劃、喜歡跟風、缺乏判斷能力，；第三，對自己不夠了解，沒有明確的人生目標。

當她總結出這三個原因時，她決定繼續寫出解決這些問題的方案。對於總是無法好好去完成一件事情的珊妮，現在要來寫完這份計劃，對她來說也一份挑戰。

隨著她思考的加深，她慢慢地變得越來越專注，針對自己總結的三個原因，她一一地做出了相應的解決辦法。

其實在我們的生活中，人人都很難逃脫三分鐘熱度的魔咒。畢竟開始一件事情容易，但要做到堅持不懈實在是太難了。但凡能堅持下去的事情，那必定是我們迫切需要用到的，或者是自己真正喜歡的，而不是別人認為好的事情。

對“半吊子小姐”珊妮來說，當她堅持完成這一份自我反省式的日記時，就是一個療愈的過程。

3．直面即療愈

不知道大家是否有過這樣的經歷，有那麼一段時間，你總覺得自己身體的某個部位不太舒服。本來你也沒太注意，但它一直就是不見好轉，當你終於忍不住去醫院做檢查時，看到醫生一臉嚴肅地開出一堆的檢查單，心裡就變得忐忑不安起來。

在做那一項項檢查的過程中，你的心越來越沉重，偏偏很多的檢查當天又無法出結果，然後在等待結果的這段時間，就成了你的一種煎熬。

書中提到的大泳就正處於這種煎熬中，他最近總感到胸口痛，本來沒太放心上。但為了讓家人安心，他就去醫院做了檢查。醫生開了一堆的診療單，還神色凝重地讓他去做多項檢查。做這些檢查就整整花了一天的時間，在這期間，他看到了各種病人，有急救的、有得重症的。

這些讓他覺得死亡好像這就在自己的身邊，在等待檢查結果的這天晚上，他心裡充滿了恐懼，於是，心臟更是不受控制的狂跳。

大泳今年三十多歲，是家裡的頂樑柱。妻子剛生完二胎，還在家休養，暫時沒有收入，家裡的一切經濟支出自然都壓在他一個人的身上。他無法想象，如果自己的心臟真的出了問題，治療肯定需要一大筆費用，那這個家該怎麼辦，妻子和孩子們該怎麼生活，這個家到時會不會垮掉。

他越想越害怕，卻又不敢跟家裡人傾訴。最後，他決定將自己的恐懼寫下來，把寫作當成“樹洞”。

他將自己的恐懼寫下來之後，他隨之也寫下了最壞的打算。當他寫出最壞打算時，發現最差的境況其實並沒有自己想象的那麼糟糕。

他之所以對自己的身體狀況這麼焦慮，其中還有另外一個原因，他的事業正處在關鍵期，如果這半年內業績做得好，應該就可以升職加薪了，所以他才特別害怕自己的身體在這個關鍵時刻出問題。

其實身體如果真的出了問題需要治療，以他家現在的經濟情況還是可以支撐下去的。而且等妻子重返職場之後，負擔就會得到緩解了。再說了，就算需要治療和休養，那也是暫時的，他的身體一向不錯，肯定會很快就好起來的。

想到這裡，他的心情慢慢地舒緩開了，好像胸口的疼痛也緩解了不少，心中的恐懼感也消失了。

大泳透過寫作這個“樹洞”讓自己的頭腦冷靜了下來，然後對整件事情做出了理性的分析。當他把一切可能性都列出來，並且找到應對的方法之後 ，心理反而不害怕了。

其實，當我們遇到困難時，不敢去面對只會讓事情變得更糟糕。當你選擇勇敢地面對時，你會發現真實情況並沒有想象中那麼可怕。

4．社群即療愈

當你心中感到苦悶時，你是會找親人或者朋友傾訴一番呢，還是找一些不認識的人去吐露自己的真實感受。也許很多人都會選擇後者，因為在陌生人的面前，我們可以毫無顧忌地去說出自己的不幸。

本節中要講到的小玲就是選擇後者的人。小玲離婚後，獨自帶著女兒遠離家鄉，在一個沒有親人朋友的城市生活。平時無論遇到什麼困難，她都是習慣一個人扛著。

但這天夜裡，女兒突然發高燒，小玲一個人揹著孩子出門，深夜的路上攔不到一輛車，她只好撥打了120，叫了救護車。到了醫院，她又忙著給孩子辦理各項檢查和治療的手續，等孩子的病情終於穩定下來之後，她也累癱了。

這時候的她感到非常的孤單和無助，父母遠在千里之外，根本幫不上忙，自己一向也只是報喜不報憂。在這裡並沒有什麼交心的朋友，這個時候向同事求助的話也不合適。她感覺自己就像置身在一座孤島上，沒有人能夠幫忙，也沒有人可以依靠。

從醫院回到家，已經退燒的女兒睡著了。小玲卻感到自己的能量已經耗盡，心裡的苦卻無處傾訴。最後她坐到電腦前面，用文字把自己的所有苦悶都寫了出來，併發到一個寫作社群。

這個社群是她無意中加入的，這個群的每個成員互相都不認識，但大家都很用心地寫文章，群員們經常向來自五湖四海的網友們講訴自己內心不願示人的故事。

此時正是深夜，小玲本以為自己的故事發上去，可能明天才有人迴應的。但意外的是，她剛發上去幾妙鍾，就有人迴應她了，那個網友的關切讓她有了講述自己過往的慾望。於是，她將自己失敗的婚姻和現在的孤單無助都透過文字，向群裡的網友們講述。

在講述的過程中，她同時也在反省自己，反省自己在以往的婚姻中犯下的錯誤。她本來有一個幸福的家庭，有愛她的老公，但因為她當時不懂珍惜，而造成了現在這個局面。

當她傾訴之後，群裡的一位網友說：“你已經透過自己的筆找到了問題的核心，你很棒，你不孤獨，你還有我們。”

“你還有我們”這句話，讓小玲特別感動，她的眼淚忍不住流了下來。她接著又把自己的感動之情也寫了下來。寫完這些之後，小玲內心已經平靜了下來。

小玲透過文字，融入了社群。她以文會友，在這一群志同道合的朋友那裡，再次感受到了溫暖，這些溫暖給了她勇敢面對生活的力量。

以上，就是本書第二章的全部內容。

下面，我們來總結一下：

本章還是透過四個人的小故事，向我們介紹了寫作療愈的4個關鍵詞。透過這幾個故事，可以看出，當我們將自己的苦悶、恐懼或者迷茫寫下來時，我們可以透過文字，以一個第三者的角度去看待自己所遇到的問題，從而能做出更理性的分析。

還是那句話：何以解憂，唯有寫作!