寒假期間我新購了一本《為什麼精英這樣用腦不會累》，透過這本書我體會到一些學習心得，今日向各位寶爸、寶媽們分享幾個科學用腦的小知識，讓咱們的娃提高學習效率，既學的輕鬆又學的好。

1、做好“To do list”清單，按照清單內容逐項完成，可以使學習和工作進入“心流狀態”。

2、設定一個個難度適中的小目標，完成後給予孩子一定的獎勵。

3、尊重孩子的學習意願，開心、心甘情願的學習，大腦會分泌多巴胺和內啡肽。

4、如果提不起幹勁，不如先行動起來，讓大腦先“工作興奮”激起自己的幹勁。

5、設定時間限制，可以大大提高學習效率。

6、不同時間段，適合不同性質的工作。上午適合做理論性強的工作，下午到晚上適合創意性的工作。

7、開著窗簾睡覺，早晨起床會更清醒。

8、早晨散步30分鐘，可以提高血清素的分泌，緩解壓力和焦慮，平和心態。

9、晨讀可以啟用大腦。

10、提高大腦活力，要吃好早餐。

11、早上起床後的兩三個小時是大腦的黃金時間，一定要善加利用。

12、午睡30分鐘，可以讓大腦機能提高34%。

13、運動是增強大腦活力最簡單的方法。

14、運動可以提高人的專注力、想象力和記憶力。

15、感動的眼淚具有“治癒”效果，磨鍊“共感力”也就鍛鍊了血清素神經。

16、入睡前不要使用“熒光燈”，不要玩電腦、手機，不要做激烈的運動。

17、每天高質量的睡眠7-8足夠。

18、保證身心健康。