2021年1月15日，教育部辦公廳印發《關於加強中小學生手機管理工作的通知》

規定了中小學生原則上不得將個人手機帶入校園，引起了家長們的關注。

在假期裡孩子一玩手機就玩個沒完，家長幹瞪著眼著急，手機要怎麼管才合適呢？

今天，我作為一位高階家庭教育指導師，來跟您分析一下這件事如何處理。

目前來看，在假期裡的孩子不僅要完成規定的作業，也要在ipad上上網課，這其中想要讓孩子和網路斷絕聯絡，實在是困難，越是說越不聽，越是打越是起反作用，這可怎麼辦呢？

原來是我們的認知出現了問題，其實玩手機這個問題是由很多因素促成的

1.小時候父母陪伴太少，孩子內心需要一個”電子媽媽“來照顧自己

我弟弟今年8歲，我媽如果自己還有其他事情，或者自己累了，就會給我弟手機玩，確實，把手機給孩子，能讓任何小孩都瞬間安靜下來，但是這種事不能常常這樣做，因為一個是不能讓孩子得到愛的滋養，長此以往對孩子的身體也不好。把手機的陪伴，換成你的陪伴吧！真的，孩子很需要這些東西

每個成年人都曾是孩子，只是只有少數人記得——《小王子》

2.孩子沒有贏的體驗，只能透過“電子爸爸”來彌補肯定

請問各位家長們，你願意支援孩子喜歡的事情嗎？

現在的生活不是之前的狀態了，物質條件都已經過剩了，我覺得能夠聽到孩子喜歡的是什麼這本身也是一門藝術，

請問各位家長們，你瞭解你的孩子現在對什麼東西感興趣嗎？

僅僅讓孩子去學習，換做是你，每天被爸媽逼著學習，你也受不了啊，因為孩子沒有目標，何談付出，何談為自己的人生負責，從小到大都是你逼著，孩子長大了，如何知道自己喜歡什麼呢？

犯罪心理學李玫瑾教授講述自己孩子的心裡話

孩子的目標從哪裡來？一個是孩子自己有天賦，可以自己設定目標，再一個，你透過發現孩子的天賦，熱愛所在，幫助孩子設定目標和計劃，讓孩子對於學習重新發現更多意義，比如孩子將來想要當馬雲那樣的人物，你就可以引導他，成為馬雲那樣的人，是不是需要英語很好，不然怎麼跟外國人合作？是不是要數學很好，不然怎麼管理公司的財富？你看自然而然就讓孩子對於學習產生動力了，這麼做才是懂人性，懂孩子的父母，是智慧的父母。

3.父母也玩手機，環境影響了孩子

父母也玩手機，這讓孩子看在眼裡，自己就覺得玩手機也是可以的了。這個事情上，你得提高自己的底線，不要一味地放低對自己的要求，只有做好了榜樣，制定統一的規則，孩子才會服從你的權威，而不是淫威。

4.無助的父母，把手機扔給孩子，更促成了上癮

手機是把雙刃劍，用得好，行俠仗義，用不好，濫殺無辜，你為什麼會把手機給孩子玩呢？因為你也沒有什麼更好地選擇了，為什麼沒有其他選擇了呢？因為你缺少對於孩子的陪伴，從源頭上講，其實是你的親密關係出現了漏洞，如果小鳥的鳥巢搭建的不穩固是不是如果父母不在，一陣風就把鳥巢吹掉了？一樣的道理，先重新調整夫妻關係吧。

5.原生家庭的底層程式碼影響，你沒有新的模式應對問題，只會逼迫

重複舊的做法只會有舊的結果——NLP12條前提假設之一（NLP是神經語言程式學，探索人的潛意識，語言模式的心理學分支，是一門讓人幸福的學問）

你總是用逼迫的方式要求孩子放下手機，請問有效果嗎？

如果沒有效果，可否換一個方式？

用提前約定好時間，在這個時間是遊戲的時間，但是最好不要玩手機，全家人一起玩一局大富翁，玩一局跳棋。這才是好的陪伴，新的模式

再說一下什麼是原生家庭底層程式碼

這其實是我們從小出生就開始經受父母的影響而形成的模式，也就是情緒模式，溝通模式。你父母溝通大吼大叫，你教育孩子也會大吼大叫，你父母用打的方式來教育你，你也自然而然覺得打孩子是正常的。這才是最可怕的，很多人連自己的問題都意識不到，更別提解決了。

6.手機對於孩子的生理刺激

這一點屬於認知範疇，瞭解即可

手機為什麼對孩子有這麼大的吸引力，要從多巴胺講起。

多巴胺是大腦分泌的一種神經遞質，它能夠傳遞興奮和開心的資訊。我們每個人都期待獲取驚喜和獎勵，從自己所做的事情中獲得滿足感，而手機恰好滿足了這個需求。

遊戲通關後的各種金幣獎勵讓人興奮；社交軟體的訊息讓人感覺被需要；娛樂影片則帶來一波又一波的情緒高潮……玩手機的時候大腦時刻分泌多巴胺，當孩子找到這種更加持續、更加令他興奮的快樂時，他自然不想去做學習、鍛鍊這些多巴胺分泌少的事情

你要做的是，幫助孩子把獲得多巴胺的途徑從遊戲轉變到學習和成長上（我不贊成單獨從學習角度做教育，教育不是學習成績好就代表你教育成功了。“學畫先學做人”，這句話是我在青島6中的一句校訓，其實家庭教育，品德應該是排在首位的，其次才是學習成績。

那麼我們怎麼解決這些問題呢？

1.多陪伴孩子，補上之前欠下的“舊賬”

假如孩子童年需要20000小時的陪伴，你只給了2000小時，剩下的1800小時孩子會怎麼辦呢？一個是自卑，一個是對於這個世界深深的不信任，還會在未來他的教育中繼續不陪伴他的孩子，作為父母的你，可能會深有體會，如果你不會陪伴，其實是說明了你的父母沒有陪伴過你，你不知道哪種被關注，被支援的感覺，怎麼能給到孩子呢？

每天安排30分鐘時間，單獨和孩子一起玩你們都喜歡的事情，登山，跑步，聊天，下棋都可以，如果說孩子實在放不下手機，你去嘗試透過和孩子一起玩手機也是一種很好的方式，因為你去玩手機，就代表孩子是被允許的，而且你玩手機，孩子會覺得你和孩子是一幫的，他跟你的關係會不會好？那肯定的了，那是朋友關係，我也覺得你和孩子是不是有好朋友，好哥們的感覺，孩子能有什麼心裡話能跟你說，這是一個合格家長的標準。

2.讓孩子在多個事情上，多點開花

孩子如果只是在一個事情上做得好，並不會有自我價值感，當孩子在越來越多的事情上有贏的體驗，自我價值感也就爆棚了

如果孩子只是在學習上名列前茅，但是在人際交往上，在愛好特長上沒有亮點，孩子依然會自卑，沒有自信的。讓孩子在各個事情上，同學上，學習上，愛好上，都有贏的體驗，這個孩子也就不會沉迷手機，也就會在未來更容易成功。

3.探索你的原生家庭，重塑印記

提到原生家庭很多人可能不太理解，為什麼我父母跟我教育孩子有關呢？

其實關係是很大的，原生家庭是一個人的起點，在原生家庭中，我們學會了如何愛自己，如何愛他人，學會了做人的方式，告訴你未來可以成為什麼樣的人。

如果你去向後看，你會發現，自己孩子的狀態，正跟你過去經歷的事件息息相關，如果你童年經常被打，你可能會去繼續打孩子，這就是順向繼承，如果你童年被打，你堅決不打孩子，也是一種繼承，在心裡學裡叫做反向形成。

童年裡的創傷事件都是大大小小分佈在我們各個年齡階段的，可能7歲這年爸爸打了媽媽，你會有創傷，3歲時和媽媽分離，到姥姥家住了1年也會有創傷，10歲時爸爸打了你，你也會有創傷。

這些創傷就像是膿包，已經化膿了，但是你卻頻頻忽略身體給你的訊號，並且錯誤地解讀了它的用意，你用打孩子，把你的無助甩給孩子，你用管控，讓孩子放下手機，這些問題如果說不去療愈，改變是異常困難的，就像一個定時炸彈，隨時都有可能被孩子的一個舉動給引爆。

看似是和孩子的衝突，其實反應出你小時候的童年創傷

4.重建你的親密關係，系統提升自己

有一本書叫做《愛的5種語言》可以買來閱讀一下，裡面對於提高親密關係有著系統的幫助，

裡面有5種愛的語言，你能否讀懂對方的語言，給他他想要的呢？

愛的五種語言是：肯定的言詞、精心的時刻、接受禮物、服務的行動、身體的接觸等等。肯定的言語的表現形式是透過各種型別的肯定言語來肯定、激勵對方，使對方感受到愛意，並最終達到愛箱常滿的狀態。比如應用口頭讚賞時，可以透過簡單、坦率的方式與對方交流，最終也會得到回報。同時，也要以鼓勵的方式對待對方，包括鼓勵配偶的潛力與愛好。同時，鼓勵的時候需要有同理心，即站在對方的角度來思考問題。

5.在感覺到自己要生氣發火的時候，心情煩躁的時候可以用正念冥想的方式，快速緩解焦慮

正念的方式也很簡單，就是找一個椅子坐在，閉上眼睛，把注意力放在你的呼吸上，並且感受自己的一呼一吸，如果念頭跑掉了，及時把注意力拉回來即可，每天堅持15分鐘，你的焦慮會大大降低，剛開始可能會坐不住，只要5分鐘先開始，再去增加時間即可。

如果這篇文章對你有幫助，希望你幫我2個小忙

你好，我是王藝霖，一位家庭教育指導師。

曾經的我也在親子關係上叛逆過，迷茫過，每天生活在焦慮和憤怒的情緒中焦頭爛額，沒有辦法，只能選擇逃避。

我經過3年的心理學系統學習，逐漸能看清自己的需求，並找到了一個提升自己的系統方法，現在能夠很好地與家人互動交流了，每天生活輕鬆樂呵，自在。

而且我現在是一名青春期親子關係諮詢師，目前已經幫助100+位家庭成員找到親子關係中的鑰匙，讓孩子放下手機，擺脫網癮，並有一個理想的親子關係。

這就印證了我剛才說的，原生家庭的創傷時間被孩子激發出來了

最近一位成長飛速的家長，也是願意成長的人

如果你有親子關係方面的問題，可以私聊我，每日僅限3位免費諮詢名額