隨著疫情的逐漸穩定，各級學校正在準備分批覆學。在這寒假裡，同學們居家時間長，戶外活動減少，突然回到學校學習和生活，學習習慣、生活狀態、心理狀態等都有待調整。

開學前要儘快適應學校的學習節奏。要訓練早睡早起，作息時間儘量向學校作息時間靠攏，這樣才能儘快適應學校的作息時間。同時，作息內容也要作相應的調整，放假期間很多同學使用手機打遊戲、刷影片、聊天等的時間可能會比上學時多了一些，要回歸正常學習生活，就要作相應調整，合理規劃每天的學習、休閒上網等。

清洗、整理校服，準備學習用具，這些都是很好的有儀式感的舉動，具有不同尋常的意義。會讓自己對校園生活有一份期待，真正從心理上準備好開學，更能儘快適應學校的學習節奏。

返校復課後，聽從安排，根據學校的教學計劃安排學習內容。對自己的學業情況進行客觀的評估，作出相應的學業調整。當發現給自己造成一定困惑，超出自我調節應對能力時，積極向師長求助。

在情緒方面，要學會自我調適。我們可能會出現一些心理應激反應。注意力難以集中、敏感多疑、煩躁、焦慮、情緒不穩定、自控力降低、、睡眠質量不高、胸悶、難受。可以告訴自己這是一種正常的現象，學會接納、適度放鬆、合理宣洩，能幫助我們保持良好的心態，而這就是最好的免疫力。

調節情緒的方法有很多，閱讀、聽音樂、運動、深呼吸、合理宣洩、、心理暗示等等，同學們可以多嘗試，尋找並掌握適合自己的情緒調整方法。

希望你們可以做好心理自助，調整焦慮狀態，做一個自律的人，體驗良好的生活習慣帶給你的幸福感，感受自己每一次的成長！讓我們用積極的心態迎接新學期的到來！