11歲的小懿是當地重點小學的優等生，但是最近上課卻出現了分心走神，成績嚴重下滑的情況。

小懿每天的學習除了正常的課堂知識外，還有跳舞、外語和繪畫課程，小懿放學之後都是直接奔向課外學習班。

在小懿學習成績直線下滑之後媽媽把時間抓的更緊，上完課外輔導班之後就是吃晚飯，晚飯結束後，小懿除了要做學校佈置的課外作業，還需要做媽媽佈置的課外題，每天做作業要做到11點左右。

為了節約小懿的學習時間，用小懿媽媽的話來說"只要你學習好什麼都不用管"。

於是，小懿就一門心思地放在學習上，把每天的時間都花在學習上不過糟糕的是成績不漲反而降幅更大了，在這樣的情況下小懿媽媽的憂慮則更加重了一層。

一時之間小懿也很難接受成績的下滑，脾氣也變得古怪暴躁、每次一提起學習就發火，有的時候不是撕本就是撕書發洩，平時只要提起學習的時候不是亂寫就是亂畫，舞蹈更別說了連劈叉的動作都懶得做一下。

在小懿的學習轉變裡相信很多人都不懂，為什麼家長把全部的精力都放在孩子身上，孩子的成績反而下降得更厲害，問題究竟是出在了哪裡呢？

當孩子由於注意力不集中，在課堂上無法及時消化吸收新知識點。為了提升學習成績，一味的增加孩子作業量，嚴重影響休息時間，導致第二天學習專注力又下降，時間一長，孩子學習容易進入死迴圈。

#“ 中國睡眠研究會發布的《中國青少年兒童睡眠白皮書》中顯示約63%的少年兒童每天睡眠不足8小時。根據研究顯示，每晚睡眠少於8小時的學生，一般都伴有反應遲鈍、學習注意力不集中、理解力降低，61%的學生學習跟不上。

長時間的睡眠不足會影響專注力，反射弧變長，直接影響孩子學習知識點的吸收消化，影響孩子學習能力提升，時間一長，還會對大腦產生不可逆轉的傷害。

一項釋出在《神經科學雜誌》上的研究指出，當睡眠不足持續發生，藍斑神經元會損傷和丟失。除了藍斑核以外，還有大腦額葉的認知功能下降、腦組織的萎縮等等。這些器官的損壞，都會對專注力造成重要影響。

藍斑核

藍斑核（LocusCoeruleus），簡稱藍斑，亦稱青斑核，是位於腦幹的一個神經核團。其功能與應激反應有關，參與喚醒與警戒。

藍斑在中樞神經系統內的投射很廣。

其目標區包括脊髓，小腦，下丘腦，丘腦的中繼核團，杏仁核，端腦基底部，以及大腦皮質。

藍斑產生的去甲腎上腺素對腦的大多部位具有興奮性作用，從而加強覺醒狀態，並預備腦的神經元對未來刺激的響應。據某些估計，藍斑內的單個神經元可以透過其巨大的軸突分支啟用幾乎整個大腦皮質。

它具有自我喚醒的調控、對事物的專注力和覺醒狀態的調整等功能，同時孩子涉及到記憶、認知和情緒反應等方面。

大腦額葉

大腦額葉主要掌管人類高階認知功能，保持專注力，抑制外界多餘刺激，具有記憶、判斷、分析、思考等，在人們的思維和行為中起著非常突出的作用，是與智力密切相關的重要腦區。

大腦額葉損傷會導致無法集中精力觀察和思考，更無法進行仔細的邏輯推理，對突發事件無能為力，總是健忘，行為反應遲鈍，出現情緒波動，喜怒無常。

因此，當孩子出現注意力不集中，效率降低的情況時，一味的採取加長學習時間的方式，來幫助孩子提升，孩子的學習狀況只會越來越差。

對此，我們可以從以下幾個方面來幫助孩子綜合提升學習力。

合理規劃，科學提升學習力

當孩子出現學習注意力差、效率低等情況時，一味的給孩子安排學習計劃，孩子的學習壓力增加，會直接影響孩子的學習自信心和積極性，增加厭學情緒的產生，學習出現拖延。

因此制定學習計劃時，幫助孩子合理安排學習任務，保證孩子勞逸結合，避免孩子少睡情況的發生，減少熬夜對大腦神經元的損害，保障孩子學習狀態。

同時，我們還可以針對大腦進行腦電生物反饋訓練，實時瞭解孩子大腦電波運動情況，科學分析大腦專注力情況。

根據孩子是實際情況制定訓練計劃，根據訓練結果，及時調整後續訓練課程，保證孩子訓練效果增強注意力能力，養成高效用腦習慣。

培養自主規劃能力

孩子聽課效率不高，想透過課後補習的方式來進行知識點鞏固“再學習”，不僅要付出更多的時間成本和精力。長此以往，會促進孩子厭學情緒的產生，降低學習主動性。

針對上文小懿這一學習情況，首要選擇的方法就是心理認知訓練，根據孩子的具體情況，分析孩子的思維模式，制定個性化訓練方案。

以孩子的情緒、興趣、習慣等日常學習生活細節為切入點，逐步改變孩子的認知層級和信念，如改善畏難、厭學情緒，做到主動自覺學習，合理改善拖拉、無序的現象，提升孩子的時間管理規劃能力，多方位提升孩子的學習管理能力。