很多家長都會發現，孩子對學習不感興趣，一到學習就精神不濟，愁眉苦臉抓耳撓腮，積極性非常低。

因為相比起電視和遊戲，學習相對來說是枯燥乏味的，無法吸引孩子，也無法調動孩子大腦的開心和興奮，以至於他們不能很好地集中注意力。

還有一些家長髮現，當孩子寫作業不專心的時候，提醒、批評甚至是責罵，短時間會有效果但很快孩子又犯同樣的錯誤，甚至有些孩子越罵越不能集中注意力，對學習更加厭惡，甚至對家長產生了對立違抗情緒。

這也是因為我們沒有正確調動孩子對學習的興趣，讓孩子對學習這件事產生了緊張、害怕、厭惡等負面情緒，影響了注意力的發展。

我們會發現，很多有經驗的老師在課堂上的講課節奏是非常有特色的：

比如有的老師正式講課前會活躍一下課堂氛圍，喚醒孩子上課的熱情，提升教學效果；

有的老師會在課程當中有節奏的提問孩子，側面提示孩子集中注意力......這其中是蘊含了科學道理的。

研究發現當人們變得興奮時，體內會釋放出腎上腺素等激素，大腦能促進神經遞質的分泌，輸送到大腦“杏仁體”中，調節情緒和記憶區域，也能調控人的注意力，最終會改變一個人吸收與記憶事物的過程。

日本神經科醫生在西多昌規在所著書中，將專注力分為積極專注力和消極專注力。

積極專注力：

當孩子在做自己喜歡感興趣的事情時，就會受一種重要的神經遞質——多巴胺的影響，讓他們能體會到完成後帶來喜悅的報償性體驗，給他們帶來幸福、自由和能力充沛的感覺，讓他們心情愉悅。

多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。

這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的資訊。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關。

在興趣培養過程中，孩子很容易會受多巴胺影響，能保持長時間的專注，察覺不到時間的流逝。

消極專注力：

當我們遭遇到恐懼和危機時，大腦會源源不斷分泌正腎上腺素，在大腦和身體中起著激素和神經遞質的作用。

正腎上腺素是腎上腺髓質分泌的一種激素。當人體經歷某些刺激時，如興奮、恐懼，就可以分泌這種激素，使心跳與呼吸加速、血流量加大、血糖量升高，從而增強力量、提高反應速度。

在大腦中，正腎上腺素增加了喚醒和警覺，提高了警惕性，增強了記憶的形成和恢復，集中了注意力。

孩子在考試時的學習效率有明顯提升，其實就是因為我們受到了正腎上腺素的影響。當我們看到危機時，我們會進入緊張的戒備狀態，注意力緊緊盯著危機。

文章上面提到老師在課堂上使用一些方法來促進孩子認真聽講，對應的分別就是積極和消極專注力。

積極專注力由我們的快樂驅動，比如活躍課堂氣氛，讓孩子產生興趣，主動聽講；

消極專注力由我們的恐懼和痛苦驅動，比如當孩子走神時老師點名提問，孩子情緒變得緊張，害怕自己回答不出來會被老師批評，那麼他們就會不得不去努力聽講。

1. 腦電生物反饋訓練

腦電生物反饋訓練的原理是透過儀器訓練讓孩子的腦神經細胞，逐漸習慣在枯燥的環境下產生適量的神經遞質（如多巴胺和腎上腺素）並保持穩定。

根據孩子的個人情況針對性定製方案，多點位的訓練方式能夠更為精準、綜合性的鍛鍊大腦神經網路，從生理上讓大腦養成高效用腦的習慣，讓孩子的注意力和學習效率得到提升。

2. 合理安排學習時間，勞逸結合

我們的大腦和身體不可能永遠維持相同水平的興奮度和警覺程度，處於不同的時間、面對不同的任務，都會影響孩子的最終表現。

對於簡單任務而言（圖中虛線所示），興奮感會將表現水平推向一個趨於平穩的高度；而對於挑戰性較強的任務（圖中實線所示），適度的興奮能得到良好表現，而過度興奮會對錶現水平產生負面影響。

因此，我們也可以參照競思的心理認知訓練去幫助孩子，對於學習任務一定要合理規劃，明確自己的目標。

心理認知訓練中會充分根據孩子的性格特點、能力強弱、日常學習表現等綜合因素，去幫助孩子科學安排任務，合理穿插安排。

讓孩子能夠張弛有度，大腦既能得到合理放鬆休息，又能夠保持一定緊張感，實現交叉學習，這不僅更能激發孩子的執行力，同時能夠讓大腦保持一個更加良好的狀態，以清晰的思維去解決問題。

3. 透過飲食增加多巴胺

吃富含酪氨酸的食物，身體需要有酪氨酸才能產生多巴胺。酪氨酸是一種氨基酸，當它進入體內時，會被送往大腦。

負責分泌多巴胺的神經元會在其它酶的幫助下，將酪氨酸轉換成多巴胺。例如：乳酪、魚、肉、穀物、乳製品、豆類、大豆。

4. 每天安排一段時間讓孩子運動

運動過程中，大腦中會產生血清素，血清素可以控制壞情緒、衝動以及攻擊行為。運動過程中，大腦還會產生多巴胺，會讓孩子感到興奮、開心。