好的記憶力有利於提高學習效率和工作效率，同時也會對你的生活帶來意想不到的收穫。但是你知道嗎？記憶力並不是天生的，是可以通過後天培養的。那麼如何增強記憶力呢？

①給你的大腦鬆綁

我們平常在做出選擇和判斷的時候，對於超出大腦認知的事情，會感到很困惑。認為隨著年齡的增長，各種知識被輸入大腦，好像大腦變聰明瞭。這其實是以一種錯覺，這種觀念不斷積累，反而對我們不利，使我們想改變也改變不了。因此想要提高記憶裡，首要問題就是要消除所有臆想，為大腦鬆綁！

②重構法改變記憶

雖然過去的既定事實和記憶無法改變，但是我們可以回到當時那個瞬間，改變對事實的思考方式，這是我們隨時都可以做到的。當我們欣然接受並感謝曾經經歷過的消極事情，過去的記憶就會被改寫，臆想細胞就會變成幸福細胞，我們就可以重構記憶。

艾賓浩斯遺忘曲線得出結論，人的記憶在20分鐘忘記42%，1小時後忘掉56%，1天后忘掉74%，1周後忘了77%，一個月後忘了79%，也就是說1小時後我們就忘掉了一半以上的內容。但遺忘並不是什麼糟糕的事情，被遺忘的都是應該遺忘的，有其特定的意義，因為有遺忘才有記憶。

透過違背艾賓浩斯遺忘曲線，可以用最少的複習次數和複習時間來維持記憶。

具體方法:①把當天想記的內容寫在A4 紙上（用15-30分鐘）

②第二天把①的內容重新看一 遍，用15分鐘左右

④第五天再次總結，把怎麼都 記不住的塗色，用10分鐘

⑤第⑦天把④的內容重影看一 遍，用3分鐘左右

⑥1個月以後，把①的內容重 看一遍，用3分鐘左右

④培養自己的雙商IQ.EQ

IQ.EQ雙商高的人，大腦各部位的協作能力好。

為了考試而學習的東西基本上都不會在長時記憶裡留下痕跡。

那麼提高大腦的協作能力呢？

很簡單，輸入—形成想法—輸出——輸入，透過形成想法達到記憶的目的。

輸入資訊之前制定目標會加深記憶，同時人分享，寫日記這些方式也可以加深記憶。

⑤突破情緒記憶

掌管情緒的杏仁核和掌管記憶的海馬體兩者的位置非常近，所以情緒也會影響記憶。

以情緒為基礎記憶，經歷會被輸入長時記憶，因為那些發給我們積極情緒的事情，我們總是不由自主的期待它們再次發生。因此，不安，生氣，恐怖的情緒記憶，不會對記憶產生積極的影響。

⑦巧妙利用直覺和閃念

要鍛鍊直覺力，就要親自經歷，進行多次感知。

以上這些方法在長期的不斷練習和實踐中，我們的記憶會不斷的提高，請大家總起來，期待一個更好的自己。

我是青梔，一個愛讀書的文藝女青年！