一個高考立志要考重點大學的孩子，距離高考越近，越感覺壓力大，不但焦慮值開始提升，還有了軀體反應：考試的時候心跳加快、手心出汗，甚至大腦空白，需要十幾二十分鐘才能平復下來，可是一場考試分秒必爭，這個調節時間太長了，時間不夠用，壓力再升，若是遇到難題，更是……如此反覆，惡性迴圈，面對考試該生壓力越來越大，開始恐懼考試了……

經過聊天，原來該生給自己設立的一個觀念是“我一定要考上重點大學”。

這個信念，帶給她動力的同時，也帶給她更大的壓力，所以每次考試成了煉獄，遇到難題或者出現點意外立馬感覺“完了，我完了”……

經過調整，他的信念換成了“我要努力堅持，考上重點大學”，每次出現狀況的時候，除了一些自我調節生理狀態的方法，在信念上，她換成了“我要努力，我可以的”，而不是“完了，我完了”。

如此之下，對考試的焦慮逐漸降低到合理範圍，哪怕考試緊張，十幾秒就可以調節過來進入狀態答題。

這個案例，是讓我們看到你秉持的信念帶給人的影響：“一定要如何”“必須如何”“肯定怎樣”……類似的話語，貌似帶給人積極確定的動力，其實背後還有更大的壓力。

比如“我必須是個優秀的人”換做“我也可以優秀”或者“我是可以的”

比如“我必須考上大學/高中”換成“我需要努力堅持”

比如“考不上大學我就完了”換成“我需要努力堅持”

比如考試考砸了之後覺得自己“完了，我這輩子完了”換成“我還可以做得更好，我現在需要做……”

而對於家長，你對孩子說：“你必須好好學習”換成“看看你還可以做什麼讓自己今天比昨天更好？”

比如你對孩子說：“考不上大學你就完了”換成“未來掌握在你自己手裡，盡己所能，不留遺憾就好”

……

諸如此類的話語，你可以感受一下，是否帶給你不同的感受？

說話，真的是一門藝術，目標，真的更需要適合個人，如此，帶上動力而非阻力。