現在的學生，別說要面對高考的高中生，就算小學生，每天的學習壓力也特別大，學習競爭都特別大。有一些同學常常熬到深夜，每天都在超負荷地學習，事實上這種“拼命三郎”式的學習效果並不好，甚至越努力的學生，成績反而越差，這種學習方式對同學生們的身體傷害極大，更重要的是學習效率極低，甚至會對學習起到反作用，所以只有會休息的學生才真正會學習。

越拼命學習成績反而越差

人不是機器，每天精力是有限的

一個人的精力是有限的，大腦的興奮也是有周期的，如果一味地延長學習時間，反而會降低學習效率，而且最終會失去健康為代價，不少同學都出來了嚴重的失眠、健忘、鼻炎、神經衰弱方面的問題，以後更難集中注意力去高效學習。

保證每天必要的睡眠時間

教育部印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，其中有明確規定，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。這個睡眠時間不是拍腦袋隨便想出來的，而是被科學家、專業人士大量研究驗證最科學的睡眠時間，長時間睡眠少於這些時間，身體就會出問題。

保證每天必要的睡眠時間

保證每天必要的體育鍛煉

對於每天鍛鍊的時間，國家也是有規定的，中小學生每天在校體育鍛煉時間不少於1小時。芝加哥附近有一所中學，實施體育計劃，即在沒正式上課之前，讓學生早七點到校，跑步、做運動，要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。結果發現學生大腦更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強了。原來我們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些東西可以讓我們大腦更專注、心情更好，學習效果自然更好，所以每天適當運動，不但不會浪費時間，反而對我們學習更有幫助。

真正的學習是快樂的

從小到大，我們都被教育學習要吃苦，要頭懸梁錐刺股，事實上這種說法是極其錯誤的，真正的學習是輕鬆的，輕鬆的學習是快樂的，科學的學習必須勞逸結合，這樣效率才會更高，效果才會更好。

真正的學習應該是快樂的

不用擔心一時的放鬆會耽誤學習，“時間這東西，或許本應該浪費一半、珍惜一半。想想浪費的一半，方可領悟生命的樂趣，珍惜剩下的一半，才很難受知道生命的意義。”希望大家以後能輕鬆學習、快樂學習、享受學習。