一個不會愛自己的人，他的生活索然無味，雜草叢生，讓他去愛別人，真的是心有餘而力不足。

同樣還有一句話也是這個道理------你只有對自己能負責，才能對更多的人負責，想想看，你自己都沒辦掙足夠的前養自己，又怎麼能給父母安排一個退休的旅遊。

接待了太多的心理諮詢的來訪者，我發現愛自己雖然是一個宏大的人生課題，但做起來並不難，也不需做太多，牽一髮即可動全身。

我總結了五個切實有效的可行方法，分享給大家。

一．無論大事小事好事壞事，在做完時，在心裡都要給自己一個鼓勵和客觀評價。即使是洗了一件毛衣，也要在心裡告訴自己——毛衣又要變的乾淨整潔了，真棒，穿著乾淨的衣服真舒服。

如果因為自己的疏忽，導致了工作的錯誤，也要在心裡告訴自己——你看，我已經做了這麼多，只是這方面差了一點，我會注意的，但是已經很棒了，已經產生了很多價值。

在我們的潛意識中，每件事都需要有個結束的暗示和鼓勵，注意沒有抱怨和批評，因為這樣一件事產生的負面情緒才不會蔓延到下一件事，另外潛意識是一個極其感性的小孩，只有鼓勵和愛才可以，不然它給你的苦，天涯海角都會追著你跑。所以，做好這一點，你的抱怨和自我批判也就漸漸消失了。

二．給自己做一頓飯，注意是充滿愛的去做。

如果有時間的話，我建議每天做一頓，哪一頓都行，多簡單都行，但一定要充滿愛心的去做。

吃，這種人性的本能波及的面積甚廣，食物在潛意識中的影響是那麼根深蒂固，在潛意識中食物代表生機、開心，一頓充滿愛心的烹飪，會讓潛意識樂開了花，它才不管什麼不開心，負面情緒馬上煙消雲散。

三．經常整理自己的行李

最好定期，整理自己的個人物品，例如：行李箱、衣櫥、辦工作等，這些物品雖然是外在的你，但在潛意識中，這些都是心靈的一部分，是真我的投射，當你整理他們時，你的心靈也在同步被整理，記得把用不到的物品捐贈或扔掉，其實靈魂真的很小，容不下太多。

四．抽時間感受自己的靈魂

這裡我建議大家冥想，這適合所有人，這與佛教的打坐有些類似，冥想的入門方法有很多，你要選擇一種適合自己的，這方面涉及的東西很多，在這裡我無法攤開來講，大家可以先查些資料，先嚐試。

冥想是與靈魂最近的相處，與靈魂在一起，你只需要感受，它是異常感性的，你的親近會喚起它的覺醒，當它覺醒，你才能找到自己，你才能開始真正的愛自己。