你是不是苦惱於孩子上課不專心，寫作業磨磨蹭蹭，很容易受打擾或總是心不在焉，做事情毛毛躁躁？

你是不是也很苦惱市面上各種提升專注力的方法試了也不怎麼有用？

原因可能是你沒搞清楚孩子或者自己到底是注意力的哪一方面不好而盲目購買注意力訓練產品或盲目進行訓練，而你也可能沒搞懂各種注意力訓練方法和產品的功能和原理。

通過前兩篇文章的介紹，我們已經知道注意力不是簡單的某一個心理過程或大腦功能，他是伴隨著我們的認知、思考、記憶、動作等身體或心理活動產生的一種意識狀態，注意的產生以及注意的品質就與這些活動的功能有關。所以，一定要先搞清楚了我們或者孩子到底是哪一方面的注意力不好，然後再對症下藥，否則耽誤了時間精力，也不見什麼效果。

今天，馨然就是要帶你搞清楚如何判斷孩子到底是哪一方面注意力不好，怎麼對症下藥。

tips：今天的內容很重要，記得收藏呀~！如果您對注意和注意品質的概念還不瞭解，建議您先讀一讀我之前的兩篇文章：《講透專注力》和《講透專注力二：是什麼在影響我們的注意力品質？》。

經常有家長問我：馨然老師，我孩子專注力不好，送去注意力訓練機構訓練一段時間了，在那挺專注的，但是一回家就回去了，到底怎麼回事呢？

我說：因為你的孩子本身就不是注意力問題呀。

這個時候，家長往往都會非常驚訝地問：他寫作業磨磨蹭蹭，一會就跑神，一會就坐不住，就是注意力不集中啊。

嗯，是的，反映出來的表象是注意力不集中，但是並不是注意力功能的問題。

什麼是注意功能？

注意的功能，確切地說是，負責“注意”的大腦分區的功能運行情況。

舉個例子您就能明白了。

有的時候，你也會有打噴嚏、流鼻涕、頭昏腦漲的情況，以為是感冒了，吃感冒藥，怎麼吃都不好，後來才發現是過敏導致。這時候，你肯定能想到，根治過敏的辦法是：隔離過敏源，提升免疫力。

我們把這個原理放到注意力上是一模一樣的。就是說，有的時候症狀是注意力不集中問題，但是其實並不是注意力的功能出問題了，而是有別的原因。所以，針對注意能力的訓練自然收效甚微。

那麼不是注意力問題，到底是什麼問題呢？如果訓練沒有用，那該怎麼辦呢？

這就是我今天要講的重點：

那些經常被誤解的、但是確實是最普遍的注意力問題

根源一：干擾物

我們處在物質過剩的時代，幾乎家家戶戶，孩子的玩具、課外書都堆積成山。然而令很多家長不知道的是，這恰恰是影響孩子注意力最為普遍的問題。

在上一篇文章中我舉了一個例子：如果在男士面前放一張性感美女的照片，是很難抑制他不去看的， 因為這是生物本性。而如果孩子的學習區裡充斥著玩具、孩子愛看的課外書等任何不相干的東西，特別是這些東西還花花綠綠顏色鮮豔的時候，這些東西就會像小精靈一樣會時刻吸引著孩子的無意注意，孩子在不自主的情況下就分心了，而對於年幼的孩子來說，自控力尚開始發育，要讓他能覺知到自己分心了確實是強人所難的。

解藥：孩子的學習區一定要去除一切干擾物，最好能夠把孩子的學習區與生活區、玩具區隔離開，越乾淨整潔，越有助於專注。

根源二：髒亂差

曾經有一個網上的說法，說是google曾在其內部做過一個研究，發現越有創造力的人辦公桌就越亂。這個說法後來就被錯誤地延伸為：家裡越亂說明孩子的創造力越強。這是完全沒有事實根據的說法。事實上對這一調查最為合理的解釋是：越是那些聰明的人越是把注意力集中於有效的創造性工作上，因此他們不太有精力和時間去收拾桌子或關注這些對他們的工作來說無關緊要的事。

心理學和大腦神經科學發現：我們的大腦喜歡秩序感，無論是內在的秩序還是外在的秩序。對於自控力和專注品質非常高的人來說可能不太受影響，但是對於絕大多數的普通人來說，特別是對於自控力尚未發育成熟的孩子來說，髒亂的環境只會破壞大腦的秩序感，當大腦的秩序感被破壞時，就會限於焦慮，從而導致專注力下降。

解藥：停止提醒、批評，立即行動，來一個徹底的家庭斷舍離吧，至少確保孩子的學習區乾淨整潔。

根源三：缺乏興趣

那些經常被老師投訴的孩子，90%是這個問題。

每次有家長來諮詢，我一定會問兩個問題：問題一：你孩子喜歡這位老師嗎？問題二：你覺得這個老師嚴厲嗎？家長的答案都是一致的，孩子不太喜歡這個老師，家長自己也覺得這個老師有些嚴厲。

那為什麼別人家的孩子沒有被投訴，就是自己家的孩子被投訴呢？其實我要祝賀您有一個有主見的孩子，其他孩子可能也注意力不集中，他們可能只是不敢動而已。

根據一項調查，全國42%的孩子上課不能集中注意力，60%的孩子不能堅持聽課30分鐘。也就是說上課不能專心是一個普遍現象。

根據大陸研究，影響孩子上課專注力的因素有：

老師的因素：老師的講課方式、教學內容、教室環境、老師的教學管理能力、教具的使用情況等等。

學生的因素：認知水平、身體健康狀況、情緒狀態、意志力等。

每次家長諮詢我這個問題，我都會一再強調，當老師投訴孩子上課不專心的時候，一定不要急於生氣，更不要急於懲罰。因為孩子上課不聽講的原因比較複雜，往往潛藏著很多其他問題。無論是課程內容孩子不喜歡，老師的講課風格孩子不喜歡，老師的性格孩子不喜歡，還是孩子的認知水平不足，孩子都會用一句“不感興趣”來概括。但如果家長不仔細分析孩子不感興趣背後的原因，就直接批評甚至懲罰孩子，勢必會導致被投訴後就更不喜歡老師，於是上課就更不聽的惡性循環。

解藥：當孩子被老師投訴後，不要急於批評懲罰，而是要細緻耐心地找出背後根源，再從根源處著手解決。

根源三：意志力弱

前面的文章中已經介紹過，注意力有起伏是正常的，意志力強的人能通過意志力的調整讓自己很快恢復專注，而意志力弱的孩子就會因無法自我調整而中斷專注。

意志力一部分是先天決定的，一部分是在環境中形成的，或者說是養育方式的結果。破壞意志力的因素有很多，如寵溺的教養方式、電子產品等等，在以後的專題中我會再介紹，此處不詳述。

解藥：減少電子產品的使用，培養意志力。

根源四：心理健康狀況

2021年5月，《兒童心理學與精神病學》雜誌發表了第一個有關《中國少年兒童精神疾病患病率的流調報告》。

該研究由北京安定醫院鄭毅等學者牽頭，從2012年底啟動，選取了北京、遼寧、江蘇、湖南、四川五個省（市）的約74000名兒童青少年作為樣本。調研結果顯示：在6~16歲在校學生中，中國兒童青少年的精神障礙總患病率為17.5％，其中，流行程度最高的精神障礙包括：注意缺陷多動障礙（ADHD）佔6.4％、焦慮障礙佔4.7％，對立違抗障礙佔3.6％、抑鬱障礙佔3.0％、抽動障礙佔2.5％。其中，半數精神問題在14歲之前已初露端倪，而在24歲之前，這些問題中的75％已經顯露出來。世界衛生組織亦指出，全世界有10％~20％的青少年有精神衛生疾患，但未得到充分診斷和治療。

這項研究成果在2021年引起不小的轟動，因為這預示著近1/5的孩子被父母情緒困擾著。而令人揪心的是年齡越小的孩子越意識不到自己正經歷著精神痛苦，而更為糟糕的是可能有些家長因為不知情而採取了不妥當的教育方式而導致孩子陷入重複傷害。

當一個人沉浸於精神痛苦中時，是很難做到專注的，何況孩子呢？

解藥：關注孩子情緒和日常細微行為，注意養育方式，減少壓力，尊重認知發展規律，尊重孩子的心理需要情感需要。

tips：我一直沒有提ADHD，因為ADHD網上已經有太多介紹了，而且屬於醫學範疇，馨然就不班門弄斧了，如果孩子時時刻刻都停不下來，一刻也無法專注就要立即去醫院進行診斷排除。

根源五：身體健康狀況

疾病和任何身體的不適都會消耗意志力，導致大腦沒有足夠的能量用於其他大腦活動。在上一篇文章中我強調了低血糖會導致意志力下降，飢餓和睡眠不足是常見的導致孩子低血糖的原因。

還有另一個因素值得注意，就是肥胖的孩子，因為身體需要過多的能量，會導致他們在課堂上或寫作業的過程中提前飢餓而進入低血糖狀態。

解藥：當孩子身體不舒服的時候應確保好好休息，不要再強迫孩子繼續學習。平時保證高蛋白和高纖維食物的攝入，維持身體的血糖水平。

以上就是常常被我們誤以為的注意力問題，也是現實生活中最為普遍的注意力不能集中的現象。絕大多成人和孩子的注意力問題其實本質就是這些問題。

那真正的注意力問題是哪些呢？我們把注意力的大腦機制再進行拆解：注意力的底層是大腦的視覺注意能力、聽覺注意能力、視聽整合能力、定向功能、警覺功能等。如果上述這些，依然不能解決孩子的注意力問題，那您就需要到專門的機構去排查是不是孩子的這些方面出現了問題，然後再進行科學的訓練。市面上的那些訓練產品大多就是針對這些方面的訓練。

受篇幅限制，今天給就介紹到這，下一篇我們就聊一聊市面上那些注意力訓練產品。