在我日常的工作和生活中，特別多的媽媽向我傾訴他們的苦惱：因為他們總是忍不住打罵孩子。而打罵孩子與他們的價值觀相悖，也不是他們的本意，但是每當孩子情緒上來時，他們總是像被自動引爆一樣忍不住打罵孩子，打罵過後又非常自責和內疚。但是自責內疚過了，下一次再遇到同樣的場景，依然控制不住，陷入一種令人痛苦的死循環。

首先申明一點：現實生活中有一些媽媽打罵孩子，那是因為他們不愛孩子或者本身品質惡劣。但此刻我要說的，不是那樣的媽媽，而是那些真真切切很愛孩子的媽媽，現實生活中有很多這樣的媽媽。

為什麼這些媽媽明明很愛孩子，在外人看來很善良，很謙和，卻總是忍不住打罵孩子？

一個扎心的原因就是：這些媽媽太善良，沒有原則的善良。這確實是有點讓人不可思議，但是心理學的研究可以告訴我們答案。

從大五人格上來說，這些媽媽的盡責性很高，他們很自律，責任心強，自我道德感非常強。無論在工作中，還是生活中，他們總能主動去承擔很多本不需要自己承擔的責任，甚至有一些媽媽還忍受著一些難言之隱，結果把自己搞得很累。如果這個媽媽的神經質還偏高，遇到不公就會非常情緒化。但是他可能為了維護對外形象會對外人保持克制。

但是我們要知道，剋制是非常消耗意志力的。加上身體已經很疲憊，心智資源被耗竭。在面對孩子的不良行為和情緒時，就再也沒有任何心智資源用於分析孩子有什麼需要和共情孩子。學的那一大堆科學育兒知識就像從未聽說過一樣。

此時此刻，大腦，確切地說是前額葉，只有一個目標，就是告訴我們，它已經超負荷了，於是它罷工了，留下原始腦來處理此時的情況。而原始腦的處理方式就是：只要“我”不高興，“我”就發飆。這一現象，在心理學上叫作自我調節失敗。

然而，不瞭解真相的媽媽，因為負情緒得以宣洩，前額葉被鬆綁以後，又出來繼續工作。於是這個負責道德感和責任感的前額葉就開始自責，開始內疚。然後這種自責感和內疚感又加重心智資源的消耗，讓整個人陷入一種低能的狀態。然後下一次再遇到同樣的情況，又重複錯誤的行為，哪怕之前經過多麼深刻的反思和對天發誓。

怎樣才能打破這樣的循環？從不內疚開始。

根據情緒ABC理論，你必須改變自己的信念，才能改變自己的行為。改變什麼樣的信念？

先接納自己，認可自己並不是因為無能，並不是自己不好才去打罵孩子。而是要清楚：是自己承受的壓力超負載了。要看到自己，並且憐惜自己。儘管打罵孩子確實不對，但此刻你不得不這樣做，因為這樣至少避免再被自責和內疚情緒所消耗。

要知道，內疚是所有負性情緒中，最具破壞性的情緒，所以要儘量避免這樣的情緒。

要理智地看待工作和生活中的責任。在不損傷他人或單位利益的情況下，自己沒有責任和義務承擔的，就沒必要去承擔，而且要有理直氣壯的勇氣。

當把這些消耗能量的額外負擔都清理以後，還必須認認真真制定一些行動計劃。比如：分析自己的情緒引爆點在哪裡？我為什麼在意那個點？下一次再遇到這樣的情況，當這個點有啟動跡象的時候，我要怎樣及時規避。

按照上面三個步驟完成，就能逐漸恢復到一個正常的能量狀態，然後就有更多的能量變得更好。

願我們永遠都是那個Sunny燦爛的媽媽~