一個女人的成長和轉變，從為人妻開始，再到為人母，這是人生的華麗蛻變，對每個女人來說都意義不同。

特別是當自己榮升為媽媽時，一個小小的生命與自己同呼吸共命運在自己的身體裡慢慢長大，這真的是一個奇妙的過程。

緊接著寶媽們就要面臨生產的這一道難關，這對每個女人來說都是銘心刻骨的。經過了這道難關，一個鮮活的生命降臨到這個是人世間。感受著家庭中所有人對他們的愛，這時候母親的新問題又來了。

有些媽媽因為孕期的原因，身材走樣、乳房下垂，這成了很多媽媽最不想遇到的難題。很多愛美的媽媽心存恐慌，很希望在產後能夠快速找回以前的曼妙身材。適當的運動必不可少，那你瞭解其中的門道嗎？

一、關於產後的瘦身問題

寶媽在生產後，瘦身問題成了很多寶媽關心的話題。為了能夠儘快的恢復自己的曼妙身姿，有的寶媽在兩個月在剛剛生產完就開始做運動。

到時就會有人直接跳出來指出：“過早的做運動容易傷害到身體。”還有的人直接說出：“這麼早做運動，很可能會影響母乳的分泌”。

二、到底產後多久進行瘦身運動呢？

一些專家、育兒師建議在產後六到八個月左右才可以做瘦身運動。確定做瘦身運動之前，也要根據自己的自身情況來確定不能盲目。沒在生產完的一到兩個月左右身體還是比較虛弱的，不管是順產還是剖腹產。

順產的可以在一到兩個月左右，做好私密處的護理和收縮運動。剖腹產則需要防止傷口的繃開。作為新晉升的媽媽們，要了解自己的身體，不要著急做運動，最後讓身體造成損傷。

三、產後做運動存在的一些誤區

在產後做運動的過程中，有些媽媽們由於心態過於著急，反而使自己陷入了誤區。都有哪些誤區是不能出現的呢？大致跟以下幾點有關？

第一點、運動後迅速哺乳

當過媽媽的人都會有這樣的誤區，只要寶寶吃奶食量大，身體就容易恢復。有些母親便會在運動後迅速哺乳，這種運動後迅速哺乳的方式是錯誤的。

因為在寶媽運動後，身體會出現體熱蒸疼，乳汁就會遭受體溫的影響。運動過程中運動強度使人體產生了一定的乳酸，這種乳酸會留置在乳汁中改變乳汁的味道，對寶寶的健康容易造成影響。

第二點、運動時憋尿

一些寶媽習慣性地憋尿，特別是在運動時。即便是有了尿意，願不願意去馬上解決。會認為通過運動發汗，可以輕鬆解決，讓尿液通過汗液進行蒸發。有這種想法的寶媽真的是很可笑，當尿液貯存在膀胱裡時，是無法通過排汗來進行蒸發的。

如果總是養成這樣憋尿的習慣，久而久之就會影響和危害泌尿系統。對於剛剛分娩的寶媽來說，會對產後恢復帶來很大的影響，有的甚至會出現漏尿的現象。

第三點、急於求成

每個女人在生產後身體多多少少都會發生一些變化，這是一種自然規律。當這一切發生時，作為寶媽應該懂得接受。想要恢復到以前也要懂得循序漸進，用一句最直白的話來說，胖子不是一天吃起來的。

可是有些寶媽卻過一急於求成，在哺乳期或者坐月子的時候大量地做運動。沒有顧忌身體健康的情況和機能的恢復，運動量過大。

最後容易造成產後出血、氣血不足等問題。甚至還有的寶媽著急減肥影響了母乳的餵養，真的是得不償失。

四、在產後到底該如何科學瘦身？

寶媽們想要在產後讓自己的身材變好，改變妊娠帶來的一些身材問題，就要做到科學瘦身。產後的六到八週，進行產後恢復。美中國產婦醫師協會建議，關於哺乳期的產後恢復，寶媽們每週瘦身一磅是最為安全。具體要如何做呢？

1、首先堅持做有氧運動

寶媽們要在生活中堅持做有氧運動，有氧運動就是指無須過於激烈，他是消除脂肪的關鍵運動方式。每天僅僅需要保持20分鐘，就可以將體內的糖分消耗殆盡。既安全又能達到瘦身的目的，但是最重要的是要懂得堅持。

2、其次簡單學習一些產後瑜伽

對於產後的恢復期，其實針對的就是腹部和腰部。面對這兩個部位寶媽們可以嘗試做一些產後瑜伽。

現在的網絡很發達，如果沒有時間去瑜伽館，也可以從網絡上搜一些有關產後瑜伽的視頻，跟著做就可以了。想要減到肚子找回小蠻腰，產後瑜伽是個不二的選擇。

如果是順產的寶媽可以在產後一週，適當地進行瑜伽的訓練。比如平躺彎曲雙膝，雙腳著地，手心置於腹部，反覆地進行深呼吸訓練。這種方式都可以幫助產婦腹部的收縮。

3、最後就是水中散步

這種方式現在生活中用的人很少，也很少有人知道。可是它卻是最為頻繁的運動方式，在水中散步水中的阻力能夠利於產婦進行產後塑形。即便是不會游泳，簡單地在水中散步，也是可以能夠達到的。

產後瘦身不再是個頑固的話題，只是很多寶媽都沒有用對方法，也沒有找對時間。想要在產後讓自己的身體機能得到恢復，寶媽們一定要堅持母乳餵養在運動上懂得適量，做到每天堅持，這樣才能真正的達到產後修身的目的。