近年來，人們一直關注“小憩一會”的好處。研究結果顯示，一週經常小睡的人患心臟病和中風的風險較低。這項研究的結果是，它提高了認知能力。然而，一項分析英國大型生物銀行英國生物銀行數據的新研究顯示，“經常小睡的人更容易患高血壓和中風。”。

Association of Nap Frequency With Hypertension or Ischemic Stroke Supported by Prospective Cohort Data and Mendelian Randomization in Predominantly Middle-Aged European Subjects | Hypertension

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.122.19120

Study shows link between frequent naps and hi | EurekAlert!

https://www.eurekalert.org/news-releases/959311

Frequent Napping Could Be a Warning Sign of Serious Health Risks, Scientists Say

https://www.sciencealert.com/frequent-napping-could-come-with-a-concerning-health-risk

雖然過去的研究結果表明“小憩一會”有積極作用，但也有研究結果表明“小憩一會”與高血壓和中風有關。因此，中國中南大學湘雅醫院的一個研究小組利用英國生物樣本庫的數據，分析了午睡頻率與高血壓和中風之間的關係。

英國生物銀行擁有超過500，000名英國居民，他們在2006年至2010年期間年齡在40至69歲之間。參與者定期報告他們的生活方式，我們還提供血液，尿液和唾液樣本。雖然小睡的頻率並不總是被跟蹤，但從2006年到2019年，一些受試者被問及小睡的頻率總共為四次。

研究小組從數據中提取了大約36萬人，不包括那些在調查開始時患有高血壓和中風的人，並分析了小睡的頻率，高血壓，中風，社會經濟狀況等。

數據分析顯示，每天小睡的受試者是男性，教育和收入水平低，有吸菸和飲酒習慣，患有失眠和打鼾，並且是夜間活動的。觀察到一個可能的趨勢。

研究小組還報告說，頻繁小睡比那些很少打盹的人患高血壓的可能性高出12%，中風的可能性高出24%。風險也因年齡而異，60歲以下的頻繁午睡參與者患高血壓的風險高出20%，而60歲以上人群的風險高出10%。

此外，研究小組還對受試者的基因進行了隨機分析（孟德爾的隨機分析），並調查了排除遺傳因素的小睡與疾病之間的關係。因此，事實證明如果小睡的頻率隨著時間的推移而從“從不/很少”增加到“有時”或從“有時”增加到“經常”，那麼高血壓的風險就會增加多達40%。

這項研究還表明，頻繁的小睡與高血壓的遺傳風險有關。這項研究只考察了小睡與疾病之間的關係，並沒有證明因果關係。因此，可能是“由於與高血壓和中風相同的原因，小睡的頻率正在增加”，而不是“小睡導致高血壓和中風”。

亞利桑那大學睡眠專家邁克爾·格蘭德納（Michael Grandner）沒有參與這項研究，他說，儘管小睡本身沒有害處，但許多小睡的人可能晚上睡得很淺。他說：“研究表明晚上缺乏睡眠會導致健康不佳，單靠小睡無法彌補這一點。”