導語：衰老，是人類生命過程中無法避免的，與男性相比女人更加害怕自己衰老的到來。在現實生活中，特別希望聽到一句話“你現在真是越活越年輕了！”不過在這個不斷進步的時代，越來越多的女性放棄自己的事業照顧家庭，在家庭壓力之下，更容易出現早衰的情況，但是有些人和同齡人比起來會比較顯年輕，其實這與平時的習慣不同有關係。

1.注意飲食，清淡為主

衰老速度比較慢的女性朋友，在平時非常注意自己的飲食習慣，也會以清淡飲食為主，並且非常注重各種營養物質的攝入，更有助於滋養肌膚使皮膚紅潤。每天保證充足維生素的攝入有助於促進上皮細胞生長，保護肌膚，多吃富含維生素a的胡蘿蔔和綠葉蔬菜，豆類等食物，更有助增強自身免疫力，也有助抑制色素的沉著，淡化臉上的斑點，使皮膚更加紅潤有光澤。　衰老速度較慢的女性非常注意自己的飲食，並且多以清淡為主，注意葷素搭配，營養均衡也會保證充足的維生素攝入更有助於皮膚狀態越來越好。

2.早睡早起、不熬夜

男靠吃，女靠睡，睡眠，對於女性來說，格外重要。上了速度比較慢的女性朋友，一般不會出現熬夜的情況，並且每天都會保證規律的作息。　衰老較快的女性會有熬夜的習慣，不僅會導致身體素質下降，更容易引發身體，身體內分泌紊亂也會導致神經系統受損，進一步加重衰老。

3.科學減肥、不節食

減肥是很多女性一生的口號，衰老比較快的女性都會有這樣的習慣，長時間節食，身體無法獲得充足的能量，就會導致皮膚鬆弛，面無光澤，精神頹廢。衰老速度比較慢的女性朋友，非常注意自己的減肥方法，也會管住自己的嘴，並且會加強體育鍛煉，更有助於彰顯個人魅力，也有助維持身體內環境的穩定，更有助於激素的平穩。

4.不吸菸、不喝酒

女性長期吸菸喝酒不僅僅會加速皮膚的衰老，更容易影響到子宮和卵巢的健康，甚至會影響體內雌激素的分泌。衰老速度比較慢的女性，會主動遠離酒精以及香菸類食物，也會避開二手菸的環境，更有助於保養肌膚減輕對皮膚的刺激。

5.堅持運動，延緩衰老

通過多鍛鍊身體的方式也能夠達到延緩衰老的目的。通過這種方式提高心肺功能，能夠抑制身體自由基的產生。在身體循環代謝能力提高時，營養物質第一時間提供，都可以保持身體健康，這是維持年輕的秘訣，也是很多女性更顯年輕的主要原因。普拉提運動不限時間和地點，近幾年是非常火的一項運動，堅持每天練一練，你會發現驚喜。

普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，燃燒脂肪效果明顯，經常做普拉提運動還有著抗衰老的效果，從而增強人體的抵抗力，增加人體的含氧量，實現快速燃燒脂肪的效果。普拉提運動非常適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，自己在家藉助拉力器就可以輕鬆地完成。

下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作：

動作一：手臂拉伸

這個動作做起來是非常簡單的，我們只需要雙腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上的位置就可以了。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐可以嘗試一下。

動作二：腿部訓練

這組動作主要鍛鍊的是腿部的肌肉，動作要領：雙腳踩住拉力器，雙手握住手柄，通過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，考驗手腳協調能力以及反應能力，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。每天三組，每組15次。

動作三：仰臥運動

這一個運動很像我們做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。

上圖是堅持練習普拉提運動的效果，上面幾組運動做起來還是比較簡單的，健身用品也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，不管是經常久坐的上班族，還是在家帶孩子的寶媽，沒事的時候就可以隨時隨地的去健身。趕緊收藏起來偷偷練習吧，實現完美的蛻變，擁有魔鬼一樣的身材。

這些動作都使用到了一款拉力器，在這給各位推薦一款拉力器和瑜伽墊的超值組合。並且兩款產品性能經過幾代測試改善，性能方面極大提升，具體改造如下所示：

1、彈力更好，4股彈力乳膠管，保證質量更好

2、手感更棒，泡沫手柄，快速吸收運動時的流汗

3、安全性能增強，高密度NBR材質，條紋設計更防滑

4、瑜伽墊兩用，加寬加厚並且正反面都可以使用

年底廠家沖銷量，只需要49.9元就可以包郵到家。如果你也想延緩衰老，那就心動不如行動，趕緊購買吧，不要等到快遞停運了再後悔哦

　總結：愛美之心人人有，愛美的前提下是要擁有一個好的身體，加強運動，增強自身的免疫力。