大學生充滿朝氣，校園生活豐富多彩，年輕人的“圈子”到處散發著青春的氣息。旺盛的精力和飽滿的熱情，有利於營造充滿活力的校園氛圍。

要時刻保持旺盛的精力，大學生需要有良好的作息和睡眠。有關數據顯示，大學生睡眠時間標準存在個體差異，跨度很大。

大多數學生的睡眠時間是5-8小時，能保證第二天精力充沛，順利完成正常的學習和生活。少數學生的睡覺時間少於5小時，第二天會出現嗜睡、頭暈等身體不適症狀，對學習影響較大。

大學生睡眠少的直接原因是熬夜，比如熬夜學習、玩遊戲、追劇、聊天等，但不是每一位學生都有熬夜習慣，對於作息正常的學生來說，室友熬夜破壞了睡眠環境，給自己帶來了失眠困擾。

室友熬夜導致大學生持續失眠

日前，有一位家長在網絡上求助，讀大二的兒子失眠嚴重，痛苦不堪，原因不是學業等方面的壓力，而是室友長期熬夜玩手機、看視頻、聊天，甚至經常熬夜到凌晨兩三點，期間可能還會發出巨大的噪音。

面對睡眠環境的破壞，該男生遭遇了失眠的困擾，但他並未向室友提出異議，反而表現出了善解人意的一面。

大學生該如何應對？

1、坦誠溝通

提高人際交往能力也是大學生能力培養的重點，面對室友的干擾，大學生可以進行坦誠溝通，委婉地提出問題並指出對自己的影響，可以通過共情的方式讓室友感受到自己的失眠之苦。

面對友好而坦誠的溝通，室友或多或少會有所觸動，最終協商出適合大多數人的作息時間。

2、申請調整寢室

在溝通無效的情況下，大學生可以向輔導員提出更換寢室的申請，將作息基本一致的學生分配到同一個寢室，從而最大限度地避免“熬夜”對他人造成的影響。

3、自我適應

如果大學生擔心得罪人，也不想給輔導員增添麻煩，那就要學會自我適應。

自我適應並非指接受長期失眠的事實，而是要通過各種努力去改善失眠問題，建議嘗試以下幾種方法：

首先，保持良好的睡眠習慣，按時睡覺，按時起床，習慣養成之後，寢室環境對睡眠的影響力將會相對減弱。

其次，藉助耳塞等工具消除噪音影響。在寢室有噪音的時候，可以使用一些隔音效果較好的耳塞、睡眠眼罩，或者聽聽音樂，對消除環境噪音影響都有一定的幫助。

最後，加強體育鍛煉。堅持體育鍛煉不僅有益身體健康，有助於緩解精神壓力，也有助於改善睡眠。

寫在最後

大學是一個微型的社會，在寢室群居生活中，一些大學生的自律性較差，生活作息不規律，很容易對他人造成影響而不自知，此時需要大學生學會觀察，要善於發現他人的“不適”，從而去調整自己的行為，避免對同學之情造成傷害。

大學是進入社會的最後階段，大學生需要提升人際交往能力，在遇到困難的時候要善於溝通和解決問題，找到自己和他人利益的平衡點，既維護了自身的利益，也維護了集體的和諧，這些能力在未來的工作中尤為重要。

學會適應環境也是大學生需要鍛鍊的能力之一，人生的每一個階段都不可能一帆風順，遇到困擾的時候，先嚐試去改變，如果改變不了，就需要學會適應和自我調節。