小區裡寶媽們聚在一起，聊的最多的就是孩子學習。

一聊起每天晚上看孩子寫作業，晨晨媽就很愁。

她說自己每天晚上都給晨晨準備一杯熱牛奶，做完家務了就親自監督。

但是隻要自己一離開房間，孩子寫作業就拖拖拉拉的。

老師也經常在群裡批評晨晨上課走神，聽課學習不專心。

其實小孩子好動天性，無可厚非。

但是家長要善於引導。

如果任由孩子這樣下去，學習成績跟不上，就很容易被別的孩子拼下去，影響未來發展。

怎樣吃能增強記憶力

記憶力或者說大腦功能的良好狀態主要取決於神經系統結構、能源供應情況、氧氣供應情況和能量代謝調節等環節。

很顯然，孩子的大腦結構由遺傳決定，幾乎不具有後天可塑性。

那麼，增強記憶力或大腦功能就只能從剩下的三個環節入手了：

1、增加能量供應

能量供應主要看血糖，血糖是大腦唯一可直接利用的能源。

2、能量的釋放離不開氧氣供應

大腦所需的氧氣是由血液中的血紅蛋白運輸的，而鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料。

缺鐵會導致血紅蛋白合成不足，影響血液的運氧能力，出現氣血不足，嚴重影響大腦的思維記憶功能。

有證據表明，缺鐵性貧血可以使學生的考試成績明顯下降。

富含鐵的食物主要有瘦肉、牛羊肉、動物血、動物肝臟等。

考前必須糾正貧血，必要時可服用無副作用的複合營養素補充劑，如祥明新希康來進行調節。

3、大腦能量代謝的調節複雜，其中比較重要的是B族維生素，尤其是維生素B1直接與能量代謝有關

當大腦高度緊張，能量消耗增大時，維生素B1的供應必須相應增加。

富含維生素B的食物主要有瘦肉、肝臟、粗雜糧、全麥、堅果等。

磷脂是與記憶有關的神經遞質乙醯膽鹼的合成原料，在蛋黃、大豆中最為豐富，其他與大腦功能有關的營養素還有蛋白質、鋅、碘等。

這些營養素都需要透過均衡的飲食來加以保證。

注意：

儘量避免讓兒童吃過多的加工食品。因為其中的香精、色素、磷酸鹽等成分可能會對情緒造成不良的影響。

對於兒童來說，它們有引起多動和注意力無法集中的嫌疑。