曾經有個同班同學可能是我見過的最害羞的人了：
課堂上，明明知道答案，卻不敢舉手回答老師的問題；
如果別人不來主動認識她，她就絕不會去主動打招呼；
認識的人不聯絡她，她就不會主動找對方；
……
不僅是人際中，生活中、職場裡，她也既不主動爭取機會，也難以主動解決矛盾。這看似是一種很“佛”的狀態，但她卻常跟我說，她也為自己的“害羞”而苦惱，經常會羨慕那些外向主動的人，想要什麼就自己去爭取，想做什麼就去做，可她覺得自己就是做不到
其實這種“害羞”就是一種社交障礙。
01.女子因社交障礙扮盲28年
社交心理障礙主要表現為在與人交往時，尤其是在一些重大的社交場合，會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無倫次等，這種心理也常被稱為社交恐懼症、人際恐懼症。
良好的社會交往對於心理健康具有非常重要的意義，它可以減少人的孤獨、寂寞、空虛、恐懼、痛苦、憤怒、壓抑等消極情緒。
然而在現實生活中，有些人往往不敢交往、不願交往、不能交往，這些都是由社交心理障礙造成的。
看了個又好笑又悲傷的新聞：西班牙女子Carmen Jimenez28年前告訴親戚朋友，自己眼睛手術失敗，將永久失明。28年以後，因為越來越多的猜測和懷疑讓已經57歲的她不得不承認：自己是裝瞎的，她這麼做的原因只是因為走在路上不想跟熟人打招呼。
西班牙人的熱情是出了名的，有在西班牙旅居過的朋友表示，每次熟人街頭撞面都會拉住哈拉半個小時以上，這點在阿莫多瓦的電影裡也有體現。對於有社交恐懼症的人來說，簡直就是災難。
人生如戲，全靠演技。裝聾扮啞這些小計倆，大多數人其實都幹過。
不想回答問題的時候裝作聽不進：你說什麼？你再說一遍？什麼？不想說話的時候咳兩聲裝咽炎犯了有口千年老痰哽在喉嚨裡。不想打招呼了裝作眼鏡忘了戴看不見。
Carmen瞞下的不止是左鄰右舍，還有自己的親人。她的丈夫說，其實早就懷疑了，常常看她偷看電視，妝化得很好。但是他並沒有說破。
每一個社交障礙者都是影帝。
但是孤僻也是容易上癮的，角色演久了，你就分不清戲裡戲外的人生了。長期保持這種孤僻、迴避交流的狀態會讓人更加孤僻，失去社交能力，難以察覺他人的語言情緒，變得難以溝通，甚至反應遲鈍。許多患者因長期處於人際關係障礙及社交能力喪失的情況下併發了酒癮、毒癮或抑鬱症等精神疾病。
02.常見的社交心理障礙，你是哪一種？
常見的社交心理障礙有以下幾種：
· 自卑心理
主要表現為在社會交往中，想象成功的體驗少，想象失敗的體驗多，認為自己什麼都不行，缺乏交往的自信心和勇氣。
· 孤僻心理
主要表現為兩種情況，一種是孤芳自賞，自命清高，不願與他人為伍；另一種是有某種特殊的怪癖，令別人無法接納，從而影響了正常的社會交往。
· 害羞心理主要表現為在社會交往中過分地約束自己的言行，以致使自己的思想感情無法得到充分的表達，從而影響了人際關係的正常發展。
· 封閉心理主要表現為把自己的真實思想、真實情感等掩飾起來，試圖把自己與別人隔離開。
03.你的社交障礙源自哪裡？
生物因素：你也許生來如此，比如
· 與生俱來的喚醒系統會使一個人反應迅速，進而容易產生一系列強烈反應· 情緒化：使人更善於或不善於社交，更加外向或內向，更加害羞或更不害羞· 童年早期存在語言方面的問題
環境因素：曾經發生在一個人身上的事情，比如
· 在童年時期與父母或看護者之間的關係狀態· 長期處在被別人評價、責備、嘲笑的環境中
學習社交、結交朋友、建立友誼和親密關係中遭遇背叛
糟糕的遭受創傷的經歷，比如· 曾遭受欺凌、傷害、遺棄、嘲笑、拒絕等· 在缺乏他人支援的情況下被迫一個人處理棘手事情
人生不同階段應對不同的難題，比如
· 童年事情：學習如何與別人相處，屬於害羞階段· 青春期：自我定位、逐漸獨立、發展性取向階段· 成年期：平衡好自主性與依賴性、控制力與服從之間的關係，即尋求歸屬感階段· 退休後：失去工作角色或工作夥伴· 人生中經歷重大改變
以上這些因素都有可能使人在人生某一時期，經歷社交障礙的困擾。
有著嚴重社交障礙的人在面對人群不得不進行交流時，他們會害怕到語無倫次，甚至感到恐慌，他們從骨子裡抗拒或者說是不知道該如何正常地與人溝通。這種並不是自閉，恰恰相反，他們的內心渴望得到正常的社會關係，卻通常缺乏與人交流的自信，想接近群體又害怕接近群體。
04.怎樣才能克服社交心理障礙成為一個“社交達人”呢？
首先，很多社交障礙心理的引起都在於自己太在意個人的形象，想把自己的每一個舉手投足都展現的非常好。
換句話說，就是太在意別人的眼光，其實做回真正的自己才會更舒適，也更輕鬆。相反，反而會變得很緊張，人在緊張的情況下就會讓自己產生逃避的心理。
第二，很多人有社交障礙是不能接納自己的表現，也可以說有社交障礙的人對自己是非常不自信。
所以，為了消除社交障礙，就要為自己樹立自信心，要完全的相信自己，接納自己。多去完成一些挑戰，去努力實現自己所說過的話。
第三，大部分有社交障礙的人都可能是太過於追求完美，對自己的要求非常高，其次也會特別在乎別人的看法，這種心理會讓自己謀生退縮的想法，導致始終不敢踏出第一步。
第一次永遠都是艱難的，但是當你踏出第一步以後，後面的問題都會迎刃而解。
第四，大部分有社交障礙的人都缺乏勇氣或者嘗試一次挫折後就退縮，認為自己並不能行。其實多嘗試幾次又有什麼損失呢？