這個提問讓我想起了自己的一次奇特的經歷，我曾經也有過極其憤怒的時候。

那個時候我被自己的憤怒控制住了，我也是不停地想為什麼他要那麼做？

為什麼他要用那麼卑鄙可恥的伎倆來實現他的目的？

我要怎麼應對他才能夠使自己消掉內心的憤怒感？

我當時腦子裡面突然冒出來一個新的想法，相比壓抑自己的憤怒或者把憤怒轉嫁給別人都要好得多的方法。

因為正好那個時候我看完了第一遍《當下的力量》，我就按照新的想法，嘗試做觀察，接納，不批判，保持臨在意識的方法，沒想到憤怒的情緒竟然瞬間轉化為一種非常平和的狀態。

我感覺自己對那個人突然沒有了憤怒感，反而是增加了更多的同情和可憐。

《當下的力量》，作為一本曠世之作，不應該僅僅是停留在理論上的學習和分享，更多的應該是用這本書的方法解決我們生活中遇到的實際問題，才算是真正讀懂，讀透書的內容，併成為自己知識儲備的一部分。

所以我對這個問題的回答是：

當下的力量發揮作用的過程，書中主要有談到三步法：

1， 將我們的注意力集中在我們內心的感受上，並觀察到這種憤怒的感受就是我們的痛苦之源，我們要接受憤怒這種情緒的存在。

2， 接納憤怒情緒的存在，但是不去想它，不要讓我們的感受變成大腦和思維，不要判斷和分析它，也不要在其中尋找我們自己的身份認同。

3， 保持臨在意識，繼續觀察我們的內心，不僅要察覺和覺知到我們憤怒情緒上的痛苦，更要覺察到那個沉默的觀察者本身。

整個過程，要點就是觀察，接納，不批判，保持臨在意識，情緒的痛苦一般就會慢慢化解掉。

開始於觀察自己的情緒，然後關鍵在於接納和不批判，最後保持意識的臨在狀態，情緒問題就會慢慢消失。

如果是未成年人出現了強烈的情緒困擾，父母首先就要耐心地觀察並接納他的情緒，然後才能引導孩子也學會接納自己的情緒。

他們情緒一旦被接納了，就會慢慢地穩定下來，等孩子情緒穩定下來，父母再慢慢地說一些道理，他們才能聽得進去，聽得明白和記住。