01
大約在我六歲時，有一天我看到家裡有一些大海螺，家人都不在家，於是我學著像我媽媽一樣洗了海螺拿到鍋裡蒸熟。
吃了幾個，真好吃啊；
想到家人肯定也好喜歡吃，給每個人留了一個。
看到我會做飯了！而且我留了一些給家人，我長大了！真棒！為自己驕傲。
但我爸媽回來後，卻罵了我一頓：
因為這些海螺本是留著明天過節當一道菜擺盤的，現在被我吃了。
我原興高采烈地邀功，被批評了之後，很低落。
如果我爸媽在發現海螺被吃掉的事實時，看到我的進步，對閃光點給予鼓勵，
那麼雖然是同樣的結果，孩子肯定會變得更加積極，也會更加自信。
我們生活中這樣的事情很多。
試想一下，如果打擊我們的不是“爸爸媽媽”，而是自己呢。
“我這樣做不對、還不夠好、不行”，這些我自我打擊就像是有一個人，整天在耳邊詆譭自己。久而久之，自己都變成了自己最討厭的樣子。
只有看到“我能，我很不錯”，我們才能勇往直前，就算最終沒有達到目標，也一定會有很大的收穫。
人之所以能，是因為相信能。
02 自我否定，狀態必然低沉
這周在陪孩子做探索遊戲的。
陪孩子玩牛奶酸奶對比，
調製水果味牛奶研究
做草莓味牛奶冰淇淋
我和孩子，玩得不亦樂乎。
做完遊戲，我寫記錄時總不忘記自我批評：
想要引導的排序對應等數學概念，沒有達到目標，
遊戲時不知道該怎麼引導更好。
讓孩子加幾勺水，點數還是點不清；
……
看著這些批評，瞬間覺得自己很挫敗，懷疑我所花費的時間和精力。
知乎上有一條熱榜：明明很優秀的人，為什麼總是陷入自我否定？
我非常能理解提問的人。不肯定自己，相當於沒有看到自己閃光的部分。
很多時候，我們希望從他人身上聽到這句“你已經做得很棒了”的話。但是人最難過的是自己這一關。那些否定，不是別人給我們的，而是我們自己的內心不放過自己。
如果連自己都不能肯定自己，那不管自己把事情做得多麼好，自己也看不到，也就更難堅持下去。
03 焦點在正面，情緒也向上
當我們意識裡關注的焦點是負面，那麼情緒必然也低沉；但當我們關注的是積極樂觀的一面，人也會更加積極向上。
我平時會請老師為我上瑜伽私教。
有一天，老師為我做課前熱身時，問我這幾天發生了什麼事，怎麼身體出現這麼多問題。
我說，這周，阿姨感冒，孩子感冒；週日我老公腸胃不舒服，我一個人帶兩個孩子，忙得像個陀螺，轉不停。
這時候，老師覺察到我的低沉，對我說，
婷婷，你看，你把兩個孩子帶得這麼好，還能擠出時間寫作、鍛鍊，有什麼問題覺知也很敏銳，及時調整。你已經非常棒了。一定要相信自己，肯定自己。
是啊，從新手媽媽到現在二寶媽媽，我已經有很大的突破了，我必須要肯定我自己啊。
美國作家奧裡森曾說：
“當我們相信某件事不可能做到的時候，大腦就會為我們找出種種做不到的理由。當我們真正相信某件事確實可以做到時，大腦就會幫我們找出解決的各種方法。”
內在的相信往往會轉化為內在的定力。面對生活中的難題和挑戰時，才會更加確信一定有辦法解決和突破。一個人在內心擁有確信的能力，才能擁有內在的力量，為自己負責。
04 相信什麼，成為什麼
內心相信什麼很重要。許多事情，只有你先相信了，才能更好的開展，如果你自己都不相信，別人是更不會相信的。
新東方創始人俞敏洪曾經講過他的一段經歷：高中時，他的老師對全班同學說：“你們在座的，沒有一個能考上大學，以後一定都是農民。”
很多同學就這樣相信了。不是中途退學，就是考一次就放棄了。
但是俞敏洪不相信。
他只相信努力和奮鬥終會有回報，所以考了一次不成，就考第二次，考了第二次不成，就考第三次。最後終於考進北大，人生從此改變。
心理學家麥基在《可怕地錯覺》寫道：一個人相信什麼，他未來的人生就會靠近什麼。
琢磨這句話，發現現實生活還真是如此。
你相信什麼，才能看見什麼。你看見什麼，才能擁抱什麼。你擁抱什麼，才能成為什麼。你所相信的，就是你的命運。
找到自己的閃光點定位之父特勞特說過，只要你做成功一件事情，其他好事都會接連不斷，同時，你的自信心指數也會快速增加。
只要你能做成功一件事，你就不會沉浸在自我否定中，也更能看到自己的閃光點，
我選擇成為全職媽媽之後，一度也很低沉。後來我在陪伴孩子、親子共讀中獲得很大收穫，並且認定這是我的閃光點之後，我更加確信我成為全職媽媽是一個正確的選擇，並且從中獲得收穫和力量。
遠離負能量我們身邊從不缺乏負能量的人。
都有孩子了，怎麼還想著學這，學那的，想上天啊！
都多大年齡了，怎麼還不結婚？
生活都這麼好了，還那麼拼命的賺錢，
......
如果我們生活在這樣的環境中，會感覺不到奮鬥的氣息，更多的是迷茫，甚至是懷疑人生。
反之，和正能量的人，會讓你對生活充滿激情，規劃自己的生活目標，為自己所需的選擇而努力。
正念每件事情都有它的兩面性，用積極的眼光去看待那便是鮮花遍野，反之用消極的眼光去看待，則是烏雲密佈。
所以我們與其忙著整天修理自己，自我否定，
不如看到陽光的一面，好好善待自己，欣賞獨特的自己，享受當下的自己。