令人恐懼的過去就在前面等著我們。——波蘭詩人安東尼·斯洛寧斯基

老公出軌並不是最可怕的，因為已成事實，更為可怕的是接下來如何繼續這份感情、這段婚姻。

婚姻是兩個人的合心經營，不管哪一方出現問題，都是需要兩人一起去共同面對與解決。

老公出軌給女人帶來的傷害，其實主要是信任感的喪失，以及安全感的缺失。

因此，老公要想得到女人的原諒，或者女人如何原諒老公，都是需要雙方一起做出積極有效的行動，來重建女人喪失的信任感、填補女人缺失的安全感。

在採取行動之前，一定要明白先治內，後治外的道理：

1“治內”——即指導處理自我內在情緒和心智/心靈成長。

2“治外”——即指導利用自身的行動和改變去引導對方。

一、作為被出軌的女人

面對出軌的老公，體諒他是好的，可是你需要在體諒他跟體諒自己產生衝突的時候，先去體諒自己。

站在被出軌而想要離婚關口的女人，你做出任何一種選擇都應該得到尊重。

只是，在選擇的時候，務必提醒自己關好情緒那道閘門，不被情緒所要挾；

而是基於現實的情況、自我理性的考量之後，再做出屬於自己的真實決定。

如果選擇原諒，就要從心底裡真正寬恕老公：

首先是原諒自己，然後才能去真正原諒老公。

假裝出來的和平和寬恕，是不會解決任何問題的。

被出軌的女人要積極面對現實，正視問題不逃避。

與其因為缺失而又產生過多的情感依附與寄託，不如接受對方變心的態度，以及目前情感上的危機，放下偏執的情緒與個人的對錯，正視問題。

那麼，如何做到直面問題，真正原諒老公，讓自己不痛苦呢？

二、面對出軌有兩種原諒：

一是原諒對方，放下對他的怨恨和強烈的負面情緒。

二是原諒自己，放下自責、自卑、內疚，以及悲傷。

如果愛他，就應該摒棄傳統女人的狹隘，以自我進取和諒解他人的寬宏，來開啟愛人的個人自律；

要學會積極地面向伴侶，而不是消極地背向伴侶。

背向伴侶是一種破壞性的交流，不利於婚姻的挽回；

妄圖用時間來自然而然地消釋出軌帶來的傷害，是逃避問題的一種不良形式。

其實過去之事從未消逝，因為它並沒有真的過去。

男人出軌，女人要善於用“情感談判術”：不是語言攻擊而是控制情緒；不是指責而是想解決方案；不是懷疑而是適當的信任。

我們要直面自己的心，既然選擇原諒，就要做到給予老公最基本的情感信任。

信任是愛的解藥，婚戀幸福的基本法則；

親密關係中的信任越多，對彼此的關愛就越多。

原諒出軌的老公，首先要“信任重建”，透過彌補、協調、接觸去實現。

1、彌 補

並做出持續表現後悔之意的言行舉動，而且必須直面自己對其的深刻懷疑；

而女人也要做些努力，時刻保持自己的獨立與提升，要給“原諒”留下一絲餘地。

2、協 調

老公出軌，女人要學會與背叛痛苦和平相處，不要壓抑不要批判，而是用內心至善的力量去感化它，安慰自己心中受傷的小孩。

女人在協調自己的情緒過後，要學會引導老公轉變自己的行為，並將這些行為透明和驗證。

對於在出軌痛苦中掙扎的婚姻來說，行為驗證和透明必須囊括最細微的事情；

比如要求老公一定要按先前約好的時間回家，女人則要做好這些行為的監督者和驗證者。

3、接 觸

女人切身接觸問題，深究問題發生的機制，究竟是哪裡出了問題，弄明白這一切到底是怎麼發生的，而不是一味責怪老公。

很多時候，小三之所以能夠上位，不是說小三打敗了原配，而是原配讓了位。

因為當原配不斷指責男人、抱怨男人、攻擊男人時，其實就是在給小三助攻。

出軌背叛的男人，無論是身體還是精神，得到的是女人懲罰性的各種拒絕接觸。

而趨利避害是人的本能，男人迫於家裡的指責壓力，就會跑到外面的溫柔鄉里尋求安慰。

女人透過對彌補、協調、接觸三個方面的努力，具備了對老公的信任以後，要原諒老公還要做以下具體化的步驟：

1、確認老公是否真心迴歸

這是原諒的第一關鍵，如果得不到老公真心迴歸的意思，那麼一切原諒挽回都是無意義的。

2、找到兩人關係的修復難點

是家庭的掌控感還是彼此的自尊心，或者兩人的需求差異，都要一一尋找出來，才能針對性進行修復、原諒。

比如男人想要的只是事業的成功，而女人想要的卻是男人把更多的精力放在家庭裡面。

對婚姻願景如果找不到合作的可能性，那麼這樣的迴歸就是假迴歸，或者暫時性迴歸。

3、制定老公迴歸的具體計劃

療愈的關鍵在於各自承擔50%的責任，根據計劃進行自我成長，增加親密關係的籌碼；

一份共同擬定的迴歸計劃是兩人的連線點，女人還要學會創造有安全感的溝通氣場，懂得給彼此臺階下。

4、行動：說不重要，做才重要

原諒老公的前提，是要看到老公為真心迴歸所做的努力，比如讓你掌控他的行蹤和密碼；

並且增加老公出軌的成本，比如，所有的財產交給你，零花錢、生活費，每一筆的支出，都需要請示你，加強你自身的安全感。

具體行動不論規模大小，可以要求老公每天與自己進行身體接觸，也可以進行一場蜜月旅行，或者只是一個小習慣如規定老公回家時間準時和增加……

無論如何做，要想原諒出軌老公，成功挽回婚姻，離不開彼此的用心與投入。

最後總結起來，女人原諒出軌老公的三部曲為：

原諒出軌老公三部曲

1、理清自身問題，瞭解男人的情感需求。

2、做好自己，不要被自身消極情緒淹沒。

3、學會述情與共情，建立有效一致溝通。

俗話說，常在河邊走哪有不溼鞋。

婚外情的發生並不取決於性別，而更多是取決於機會。

學會真實地原諒老公，同時原諒自己，提升自己，才能將老公出軌的機會扼殺在萌芽狀態。