將軍知道：將軍，我和男朋友因為種種原因分手了，我去挽回了，做了一些改變，但感覺他找各種藉口搪塞，嘴上說對我的感情，但其實已經不可能了。

我也感覺不可能了，但總會偷偷去翻他的抖音，心裡明明已經覺得釋懷好多，可還是就忍不住去翻。他關注了一個女生，是他的相親物件，雖然最後沒成，可我也忍不住去比較。

該怎麼讓自己不去想呢？

可能我是心理不平衡吧，畢竟人家比我漂亮。將軍能不能支招，開導一下這樣的我啊。

將軍答：

分手後遺症的一個明顯表現，就是會去視奸前任的社交賬號，甚至包括他關注和互動的其他社交賬號。

但我不覺得這有什麼大不了的，只要你沒有因為視奸而把自己的生活搞亂，或者每天只流連於視奸這件事，那沒事兒去看兩眼怎麼了嘛！

反正你也是要花時間看抖音看八卦fo一些博主的更新，看誰不一樣呢。

越是把一件平常事情“特殊化”、“意義化”，你就越會被自己定義的“特殊”和“意義”限制住，不斷在此基礎上去反芻去延展，反而讓你更難擺脫它。

教你個方法，也可以叫“厭惡療法”。

從今天開始，你每天給自己佈置任務，每天定時定點去看他和那個女孩的抖音賬號，每天看十次，每次看五分鐘，必須完成。

先堅持一星期，你就會發現自己的心態有變化了，你會有厭煩會有抗拒，會不那麼想看了。

一旦你把一件基於好奇心驅動的事情變成一件不得不做的任務，你就會發現它沒那麼吸引你了，你會覺得這件事很無趣。

可能一星期後你不但不想看他們的社交賬號了，可能想起看他的賬號你都覺得煩躁。

行為上的戒斷，一定會帶來認知上的變化，你會覺得他們沒那麼重要、跟你沒關，這就是真正的放下。

補充一句，如果覺得十次不夠讓你感到噁心，那就二十次，也許三天你

就不再想看了。#分手後的戒斷反應#

大將軍郭，北師大心理學碩士，國家二級心理諮詢師，韓寒【ONE】人氣作者，著有圖書作品《對於自己你還是個陌生人》、《世界偏愛自愈自樂的你》。