當一切都變得失控時，你該怎麼辦？

“不確定性是唯一的確定性”，數學家約翰·艾倫·保羅斯寫道，“知道如何面對不安全感是唯一的安全感。”

那麼，當一切都變得失控時，你如何最好地應對？這裡有七個策略。

1.不要抗拒

毫無疑問：我們正生活在充滿挑戰的時代。

但是，抵制當前的現實並不會幫助我們的生活和感覺得更好。具有諷刺意味的是，隨著抵抗力不斷擴大，我們就會感受更多的痛苦和困難。

除了抵制，我們可以練習接受。

因為接受可以使我們看到當前的現實情況，所以，它使我們有前進的自由，而不是因不確定性，恐懼或爭論而陷入癱瘓或無能為力。

2.投資自己

你現在擁有為世界做出貢獻的最佳資源，就是你自己。

當你對自己的身體，思想或精神的投資不足時，你的價值也在消退！

不要混淆：自我投資不是自私。

3.安慰自己

我們可以對自己進行投資的最重要方法之一，就是以健康的方式安慰自己。

當我們感到不確定或不安全時，我們的大腦會試圖透過啟用我們的多巴胺系統來拯救我們。多巴胺熱潮鼓勵我們尋求獎勵，使誘惑更加誘人。

但是，當我們以健康的方式安慰自己時，我們會做得更好，而不是依靠社交媒體，垃圾食品，酒精或花錢撫慰緊張的神經。

4.不要相信

在不確定的時期，尤為重要的是：不要相信會為最壞情況設想的想法。

我們也可以積極地想象最好的情況，而不是沉迷於每一個緊張的想法。

5.關注當下

與其想象一個可怕而未知的未來，不如將我們的注意力吸引到呼吸上。

這樣，我們可以自我檢查。例如，每次我們洗手時，我們都會問自己：你現在怎麼樣？注意你自己的情緒，以及在身體中感受這些情緒。

即使感覺一切都在我們的掌控之外，我們仍然可以控制我們自己。

6.不要求助

當我們感到無能為力時，我們就會感到憤怒，無助和被困住。

我們開始將希望寄託於其他人！儘管，我們的朋友可能想要拯救我們，他人對我們的關愛會讓我們一時感覺會很好，但是，卻無法給於我們沒有真正的幫助。

當我們為自己的生活承擔責任時，我們將承受的壓力，轉換成創造生活的動力。

7.尋找意義

我們對社會和他人的意義，最能激發我們的動力。

當我們知道，社會和他人正在從我們的工作和努力中受益時，我們會對自己所做的工作感到更加高興和滿足，我們會感覺更好。

意義和目的是希望的源泉。